Ein Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag kann den biologischen Alterungsprozess verlangsamen.
Die Analyse klinischer Studien mit 777 älteren Erwachsenen ergab, dass die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren die biologische Alterung mäßig verlangsamen kann, wobei kombinierte Interventionen die stärksten Effekte auf die Prävention von Alterung und Krankheiten zeigten.
Eine kürzlich in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Nature Aging veröffentlichte Studie hat einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Omega-3-Fischöl entdeckt, insbesondere in Kombination mit Vitamin-D-Supplementierung und Bewegung, wie die medizinische Nachrichtenwebsite News Medical berichtet.
Neue Forschungsergebnisse haben einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Omega-3-Fischöl entdeckt.
An der Studie nahmen 777 Schweizer Teilnehmer der DO-HEALTH-Studie teil – Europas größte Studie zum gesunden Altern, die fünf europäische Länder umfasst.
Das Hauptziel der Studie war es, die Auswirkungen einer Vitamin-D- und Omega-3-Supplementierung sowie von Bewegung, einzeln oder in Kombination, über einen Zeitraum von 3 Jahren auf das biologische Altern zu untersuchen.
Biologisches Altern ist der allmähliche Rückgang physiologischer Funktionen in lebenden Organismen. Zahlreiche groß angelegte Studien wurden durchgeführt, um den Alterungsprozess zu verstehen und Maßnahmen zur Verlangsamung des biologischen Alterns zu identifizieren.
Die Teilnehmer waren 70 Jahre und älter und nahmen täglich eine Omega-3-Kapsel (1.000 mg) und 2.000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D ein. Außerdem trieben sie dreimal wöchentlich 30 Minuten Sport, entweder einzeln oder in Kombination, während der dreijährigen Studie.
Die Kombination aller drei Maßnahmen – die Einnahme von Omega-3-Fischöl, Vitamin D und regelmäßige Bewegung – ist am wirksamsten, um das Krebsrisiko zu senken und Schwächung vorzubeugen.
Die Forscher analysierten Blutproben, um die Rate der biologischen Alterung bei den Teilnehmern zu berechnen.
Was waren die Ergebnisse?
Laut News Medical zeigten die Ergebnisse, dass die tägliche Einnahme einer Omega-3-Fischölkapsel (1.000 mg) dazu beiträgt, den biologischen Alterungsprozess zu verlangsamen.
Besonders bemerkenswert ist, dass die Kombination aller drei Maßnahmen – die Einnahme von Omega-3-Fischöl, Vitamin D und regelmäßige Bewegung – die stärksten Auswirkungen auf die Alterung und die Krankheitsprävention zeigte, insbesondere bei der Verringerung des Krebsrisikos und der Vorbeugung von Demenz.
Die Studie ergab außerdem, dass Personen, die zu Beginn der Studie einen niedrigeren Omega-3-Spiegel aufwiesen, einen größeren Nutzen aus der Einnahme von Omega-3-Fischöl zogen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss: Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung von Omega-3-Fischöl als gezielte Maßnahme zur Beeinflussung des biologischen Alterungsprozesses.
Bezüglich Vitamin D ist es wichtig zu wissen, dass eine Überdosierung schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann. Daher ist es am besten, ausreichend Vitamin D durch 15 Minuten Sonnenbaden jeden Morgen oder durch die Aufnahme über die Nahrung (einschließlich fetthaltiger Lebensmittel wie Lachs, Hering, Austern, Garnelen, Eigelb, Pilze, Haferflocken, Getreide, Milch und Orangen) zu sich zu nehmen.
Am besten konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
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