Täglich Sport treiben – welche Vorteile bringt das?

„Sport ist wichtig, weil er uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere Ausdauertraining ist äußerst effektiv zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Wie schädlich sind die Chemikalien, die zum Einweichen von Sojasprossen verwendet werden?; 4 schädliche Auswirkungen von zu wenig Wasser trinken bei Kälte ; Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen über 55...

6 gesundheitliche Vorteile durch tägliches Cardiotraining

Bewegung ist wichtig, weil sie uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere Ausdauertraining ist äußerst effektiv zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der allgemeinen Fitness.

Ausdauertraining, das die Herzfrequenz erhöht, wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen, trägt auch dazu bei, die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern und somit Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Ausdauertraining trägt zur Verbesserung Ihrer Herz- und Lungengesundheit bei.

Regelmäßiges Ausdauertraining wird erstaunliche Veränderungen an Ihrem Körper bewirken.

Ausdauertraining stärkt den Herzmuskel . Durch Ausdauerübungen wird der Herzmuskel gestärkt, wodurch das Herz das Blut effizienter pumpen kann. Mit der Zeit werden diejenigen, die regelmäßig Ausdauertraining betreiben, eine Senkung des Ruhepulses, einen niedrigeren Blutdruck und eine verbesserte Durchblutung feststellen. Ein gesundes Herz beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen vor.

Erhöhte Lungenkapazität. Ausdauertraining erfordert kontinuierliches Atmen. Dies trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion und -kapazität bei. Der Sauerstoffaustausch wird effizienter, wodurch die Ausdauer gesteigert wird. Wer Ausdauertraining betreibt, kann länger trainieren, ohne zu ermüden.

Mehr Kalorien verbrennen. Regelmäßiges Ausdauertraining kurbelt den Stoffwechsel an, verbrennt Kalorien, unterstützt die Gewichtsabnahme und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiges Ausdauertraining sehr effektiv überschüssiger Fettansammlung vorbeugt. Weitere Informationen finden Sie ab dem 28. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

4 schädliche Auswirkungen von zu wenig Wasser trinken bei kaltem Wetter.

Ausreichend Wasser zu trinken ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der Gesundheit. An kalten Tagen trinken viele Menschen unbewusst weniger, weil sie selten Durst verspüren. Dies beeinträchtigt ihre allgemeine Gesundheit.

Zu wenig Wasser zu trinken, kann leicht zu Dehydrierung führen. Dehydrierung verursacht verschiedene physiologische Veränderungen und beeinträchtigt eine Reihe von Körperfunktionen.

Wer im Winter zu wenig Wasser trinkt, kann trockene Haut bekommen und das Immunsystem schwächen.

Wer bei sinkenden Lufttemperaturen, insbesondere im Winter, zu wenig Wasser trinkt, riskiert folgende Gesundheitsprobleme:

Zu wenig Wasser zu trinken kann Haut und Haar schädigen. Trockene, schuppige Haut und brüchiges Haar gehören zu den offensichtlichsten Folgen von Flüssigkeitsmangel. Kalte Luft macht die Haut anfälliger für Feuchtigkeitsverlust und führt so zu Trockenheit. Daher ist ausreichendes Trinken unerlässlich, um die Hautfeuchtigkeit und -elastizität zu erhalten. Anhaltender Flüssigkeitsmangel trocknet die Haut nicht nur aus, sondern verursacht auch Risse und verschlimmert die unangenehmen Symptome von Ekzemen.

Geschwächtes Immunsystem. Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Daher erschwert eine unzureichende Wasserzufuhr dem Körper die effektive Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallprodukten. Auch das Immunsystem wird dadurch beeinträchtigt. Der vollständige Artikel ist ab dem 28. Dezember auf der Gesundheitsseite verfügbar .

Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen ab 55 Jahren.

Wir alle haben schon einmal gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber wie können wir es gesund zu uns nehmen, insbesondere für Menschen ab 55 Jahren, die ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben?

Eine kürzlich im „Journal of Nutrition, Health, and Aging“ veröffentlichte Studie hat ergeben, dass Frühstücksgewohnheiten besonders wichtig für Menschen ab 55 Jahren sind .

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Wissenschaftler des Hospital del Mar Forschungsinstituts (Spanien) untersuchten 383 Teilnehmer im Alter von 55 bis 75 Jahren, die übergewichtig oder fettleibig waren, um die vorteilhafteste Art des Frühstücks zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu ermitteln.

Diese neue Studie untersucht zwei Faktoren. Erstens vergleicht sie die Kalorienzufuhr durch das Frühstück mit der gesamten täglichen Kalorienzufuhr und stellt dabei ein reichhaltiges Frühstück, das 20–30 % der täglichen Kalorienzufuhr ausmacht, anderen Mengen gegenüber. Zweitens analysierten die Forscher die Auswirkungen eines hochwertigen Frühstücks – eines Frühstücks mit einem ausgewogenen Verhältnis von Protein, Fett, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Die Autoren beobachteten die Teilnehmer über einen Zeitraum von 3 Jahren und beurteilten eine Reihe von kardiovaskulären Risikofaktoren, darunter Gewicht, Taillenumfang, Lipidprofil, Cholesterin- und Triglyceridwerte, Blutdruck und Anzeichen von Diabetes.

Die Ergebnisse zeigten, dass ein vollwertiges Frühstück mit hochwertigen Lebensmitteln tatsächlich zur Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Insbesondere ein reichhaltiges Frühstück, das 20–30 % der täglichen Energiezufuhr ausmacht, hilft im Vergleich zu einer höheren oder niedrigeren Energiezufuhr beim Frühstück, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm