Täglich Sport treiben, welche Vorteile hat das?

„Bewegung ist wichtig, denn sie trägt zu unserer allgemeinen Gesundheit bei. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst effektiv für die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Wie giftig sind die Chemikalien, die zum Einweichen von Sojasprossen verwendet werden, um ihr Wachstum zu fördern?; 4 schädliche Auswirkungen von weniger Wassertrinken bei kaltem Wetter ; Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen über 55 Jahre ...

6 gesundheitliche Veränderungen durch tägliches Cardio-Training

Bewegung ist wichtig, denn sie trägt zur Erhaltung unserer allgemeinen Gesundheit bei. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst effektiv, um unsere Herz-Kreislauf- und allgemeine Fitness zu verbessern.

Cardiotraining ist jede Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wie zum Beispiel Laufen, Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen. Es erhöht auch die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Muskeln, was wiederum Ihre Kraft und körperliche Ausdauer steigert.

Durch Cardio-Training werden sowohl Ihr Herz als auch Ihre Lunge gestärkt.

Regelmäßiges Cardiotraining wird erstaunliche Veränderungen in Ihrem Körper bewirken.

Cardio stärkt den Herzmuskel. Cardio-Übungen stärken den Herzmuskel . Dadurch kann das Herz das Blut effizienter pumpen. Mit der Zeit sinkt bei Cardio-Übungen die Ruheherzfrequenz, der Blutdruck sinkt und die Durchblutung verbessert sich. Ein gesundes Herz beugt Herzkrankheiten und Schlaganfällen vor.

Erhöhte Lungenkapazität. Cardio-Übungen erfordern kontinuierliches Atmen. Dies verbessert die Lungenfunktion und -kapazität. Der Sauerstoffaustausch wird effizienter, was die Ausdauer verbessert. Wer Cardio-Übungen macht, kann länger trainieren, ohne müde zu werden.

Verbrennen Sie mehr Kalorien. Regelmäßiges Cardiotraining kurbelt Ihren Stoffwechsel an, verbrennt Kalorien, hilft beim Abnehmen und hält ein gesundes Gewicht. Viele Studien zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining sehr effektiv ist, um Fettansammlungen vorzubeugen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 schädliche Auswirkungen von weniger Wassertrinken bei kaltem Wetter

Ausreichend Wasser zu trinken ist einer der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit. An kalten Tagen trinken viele Menschen ungewollt weniger Wasser, weil sie selten Durst verspüren. Dies beeinträchtigt ihre allgemeine Gesundheit.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann der Körper leicht dehydrieren. Dehydration kann zu einer Vielzahl von physiologischen Veränderungen führen und eine Vielzahl von Körperfunktionen beeinträchtigen.

Wenn Sie im Winter weniger Wasser trinken, führt dies zu trockener Haut und einer verminderten Immunität.

Zu wenig Wasser zu trinken, wenn die Lufttemperatur sinkt, insbesondere im Winter, kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Zu wenig Wasser kann den Zustand Ihrer Haut und Haare verschlechtern. Eine der offensichtlichsten Folgen von Dehydration ist trockene, schuppige Haut und brüchiges Haar. Kalte Luft kann Ihre Haut austrocknen lassen, was zu trockener Haut führt. Daher ist ausreichendes Trinken wichtig, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu erhalten und ihre Elastizität zu erhalten. Langfristiger Wassermangel kann Ihre Haut nicht nur austrocknen, sondern auch rissig machen und die unangenehmen Symptome von Ekzemen verstärken.

Reduzierte Immunität. Wasser spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Wenn der Körper nicht genügend Wasser trinkt, wird es daher schwierig, Giftstoffe und Abfallprodukte effektiv auszuscheiden. Darüber hinaus wird auch das Immunsystem beeinträchtigt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen über 55 Jahre.

Wir alle haben gehört, dass „das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages“ ist, aber wie sollten wir uns gesund ernähren, insbesondere wenn wir über 55 sind und ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben?

Kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift „The Journal of Nutrition, Health, and Aging“ veröffentlichte Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Frühstücksgewohnheiten für Menschen ab 55 Jahren besonders wichtig sind .

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Wissenschaftler des Forschungsinstituts Hospital del Mar (Spanien) begleiteten 383 übergewichtige oder fettleibige Teilnehmer im Alter zwischen 55 und 75 Jahren, um herauszufinden, wie man am besten frühstückt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Die neue Studie untersuchte zwei Faktoren. Erstens die Anzahl der beim Frühstück aufgenommenen Kalorien im Vergleich zur täglichen Gesamtkalorienaufnahme. Dabei wurde ein vollwertiges Frühstück, das 20 bis 30 Prozent der täglichen Gesamtkalorien ausmachte, mit anderen Mengen verglichen. Zweitens analysierten die Forscher die Auswirkungen eines hochwertigen Frühstücks – einer ausgewogenen Mischung aus Proteinen, Fetten, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Die Autoren begleiteten die Teilnehmer drei Jahre lang und bewerteten mehrere kardiovaskuläre Risikofaktoren, darunter Gewicht, Taillenumfang, Blutfettwerte, Cholesterin- und Triglyceridwerte, Blutdruck und Diabetesmarker.

Die Ergebnisse zeigten, dass ein reichhaltiges Frühstück mit hochwertigen Lebensmitteln tatsächlich dazu beiträgt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Insbesondere ein reichhaltiges Frühstück, das 20–30 % der täglichen Energiezufuhr ausmacht, trägt dazu bei, kardiovaskuläre Risikofaktoren zu reduzieren, im Vergleich zu einer höheren oder niedrigeren Energieaufnahme beim Frühstück. Beginnen wir den neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm