Weitere Vorteile des Spazierengehens

Wir starten mit Gesundheitsnachrichten in den Tag . Außerdem finden Sie hier weitere Artikel: Kann zu viel Alkohol, zu viel Essen und anschließendes Baden einen Schlaganfall auslösen?; Kontaktlinsen im Sommer tragen: Wie beugt man Infektionen vor?; Köstliches Obst senkt nachweislich den Cholesterinspiegel…

Ich habe einen weiteren erstaunlichen Vorteil des Spazierengehens entdeckt.

Neue Forschungsergebnisse, die in der medizinischen Fachzeitschrift The Lancet veröffentlicht wurden, haben einen weiteren großen Vorteil des Gehens entdeckt.

Demnach hilft regelmäßiges Gehen Menschen mit Rückenschmerzen, diese zu lindern .

Spazierengehen ist eine einfache Übung, an der fast jeder teilnehmen kann.

Eine klinische Studie der Macquarie University Spine Pain Research Group (Australien) untersuchte, ob Gehen eine effektive, kostengünstige und zugängliche Behandlungsmethode für Schmerzen im unteren Rückenbereich sein könnte.

Die Studie begleitete über 700 Erwachsene, die kürzlich eine Linderung ihrer Rückenschmerzen erfahren hatten. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe nahm sechs Monate lang an einem Gehprogramm teil und erhielt Physiotherapie, die andere Gruppe diente als Kontrollgruppe.

Die Forscher begleiteten die Teilnehmer über einen Zeitraum von ein bis drei Jahren. Studienleiter Mark Hancock, Professor für Physiotherapie an der Macquarie University, erklärte, die Ergebnisse könnten weitreichende Konsequenzen für die Behandlung von Rückenschmerzen haben.

Er sagte: Die Studienergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die zu Fuß ging, weniger Schmerzen hatte als die Kontrollgruppe und eine längere schmerzfreie Phase vor dem Wiederauftreten der Schmerzen aufwies – durchschnittlich 208 Tage im Vergleich zu 112 Tagen in der Kontrollgruppe . Mehr zu diesem Thema finden Sie am 21. Juni auf der Gesundheitsseite .

Was sollte man beim Tragen von Kontaktlinsen im Sommer tun, um Infektionen vorzubeugen?

Die hohen Temperaturen und die trockene Luft im Sommer können bei Kontaktlinsenträgern zu trockenen und gereizten Augen führen. Dadurch kann das Risiko von Augeninfektionen steigen. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die den Tragekomfort von Kontaktlinsen verbessern und das Infektionsrisiko verringern können.

Heißes Wetter bedeutet auch, dass die Sonne stärker scheint, die Luftfeuchtigkeit sinkt und Staub und Sand leicht vom Wind aufgewirbelt werden. All diese Faktoren führen dazu, dass der Träger Kontaktlinsen fühlen sich trocken, sandig und sehr unangenehm an.

Menschen, die häufig unter trockenen Augen leiden, können Tageskontaktlinsen verwenden.

Zum Schutz der Augen beim Tragen von Kontaktlinsen im Sommer können folgende Methoden angewendet werden:

Tragen Sie eine Sonnenbrille. Achten Sie auf Gläser, die UV-Strahlen blockieren. UV-Strahlung ist der Hauptfaktor, der das Risiko für Grauen Star und Makuladegeneration erhöht. Sonnenbrillen schützen Kontaktlinsenträger vor Blendung und reduzieren zudem andere schädliche Einflüsse auf die Augen wie Wind, Staub oder Sand.

Wählen Sie UV-Schutz-Kontaktlinsen. Für Kontaktlinsenträger ist die Wahl von UV-Schutz-Kontaktlinsen unerlässlich. Diese Linsen verfügen über eine spezielle Beschichtung, die einen Teil der UV-Strahlen blockiert und Augenbeschwerden reduziert.

Wählen Sie Tageskontaktlinsen. Für Menschen, die häufig unter Augenallergien oder trockenen Augen leiden. Besonders im Sommer können Sie Tageslinsen verwenden. Diese Kontaktlinsen sind Einweglinsen und dürfen nach dem Öffnen maximal 6 bis 8 Stunden getragen werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 21. Juni auf der Gesundheitsseite .

Köstliches Obst, das wissenschaftlich erwiesenermaßen den Cholesterinspiegel deutlich senkt.

Laut dem Ernährungswissenschaftler Alex Ruani vom University College London (UK) können rote Trauben dazu beitragen, den Cholesterinspiegel und Entzündungen zu senken und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.

„Rote Trauben sind reich an Polyphenolen, das sind antioxidative Pflanzenstoffe“, erklärt Ruani.

Bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die acht Wochen lang täglich drei Tassen rote Weintrauben aßen, sanken sowohl der Gesamtcholesterin- als auch der LDL-Cholesterinspiegel.

Rote Trauben sind besonders reich an Anthocyanen, die nachweislich die Gehirngesundheit fördern, und an Resveratrol, das entzündungshemmende und Anti-Aging-Wirkungen hat.

Die Schalen und Kerne roter Weintrauben sind ebenfalls reich an Antioxidantien, darunter Catechin und Epicatechin, die dazu beitragen, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.

Trauben sind reich an Ballaststoffen, die helfen, den Spiegel des schädlichen LDL-Cholesterins zu senken. Dies liegt daran, dass die löslichen Ballaststoffe in Trauben die Aufnahme von Cholesterin ins Blut verzögern oder verringern können.

Eine 2015 in der Fachzeitschrift „Food and Function“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die acht Wochen lang täglich drei Tassen rote Weintrauben aßen, ihren Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel senken konnten. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm