Was verursacht Blähungen am Morgen?

Die Vorbeugung von Blähungen und Flatulenz hängt von den spezifischen Faktoren ab, die diesen Zustand verursachen. Wenn Blähungen und Flatulenzen mehrere Tage anhalten, können sie auf Darmprobleme zurückzuführen sein und sollten laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) von einem Arzt untersucht werden.

Morgendliche Blähungen können eine Folge dessen sein, was Sie am Abend zuvor gegessen oder getrunken haben.

Die meisten Blähungen sind harmlos. Wenn Sie morgens mit einem Völlegefühl und Blähungen aufwachen, kann dies folgende Ursachen haben:

Wie man isst

Gelegentliche Blähungen und Völlegefühl am Morgen sind kein Grund zur Sorge, insbesondere während der Feiertage. Die Ursache liegt oft in dem, was Sie am Vorabend gegessen und getrunken haben. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, grünes Gemüse, Kohl oder Fette erhöhen das Risiko von Blähungen.

Auch unsere Essgewohnheiten können Blähungen verursachen. Wer beim Kauen oder Trinken viel Luft schluckt, gelangt zusätzlich in den Darm. Auch der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken kann Blähungen verursachen.

Um Blähungen am Morgen zu vermeiden, sollten Sie beim Abendessen und bei späten Mahlzeiten nicht zu viel essen, insbesondere bei ballaststoff- und fetthaltigen Mahlzeiten. Außerdem sollten Sie langsam essen und gründlich kauen, um zu vermeiden, dass Luft in den Magen gelangt.

Zeitraum

Auch die Menstruation kann zu Blähungen am Morgen führen. Blähungen sind ein Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS). Frauen können dieses Syndrom etwa 1 bis 2 Wochen vor ihrer Periode erleben.

Neben morgendlichen Blähungen können Akne, Heißhunger, Müdigkeit und Rückenschmerzen weitere Symptome sein. Blähungen werden durch prämenstruelle hormonelle Veränderungen verursacht, die dazu führen, dass der Körper mehr Wasser und Salz einlagert.

Studien zeigen, dass Frauen am ersten Tag ihrer Periode am meisten Wasser einlagern. Daher sind Blähungen am ersten Tag der Periode am deutlichsten und nehmen dann allmählich ab. Um Blähungen während der Menstruation zu vermeiden, sollten Frauen die Salzaufnahme einschränken und viel Wasser trinken, um den Körper zu entschlacken. Alkohol und Bier sollten vermieden werden. Dehnübungen und Sport helfen, die Auswirkungen von Blähungen an diesen Tagen zu begrenzen.

Medizin

Auch Medikamente können als Nebenwirkung Magenreizungen verursachen. Einige verschreibungspflichtige Medikamente, wie zum Beispiel opioide Schmerzmittel, können Blähungen verursachen. Darüber hinaus können rezeptfreie Medikamente wie Nahrungsergänzungsmittel, Ballaststoffe, Vitamine, Aspirin und Antazida Blähungen auslösen.

Wenn Sie vermuten, dass ein Medikament die Ursache für Ihre Blähungen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker über mögliche Abhilfemaßnahmen. Laut Verywell Health kann Ihr Arzt Ihnen ein anderes Medikament verschreiben, die Einnahme zu anderen Tageszeiten vorschlagen oder die Einnahme mit einer Mahlzeit empfehlen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm