Finden Sie die richtige Raumtemperatur für einen guten Schlaf

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt hin, die zu einem längeren Leben beitragen; Fehler, die man beim Gehen vermeiden sollte – machen Sie sie auch?; Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten für Haarausfall…

Experten warnen: Schlafen bei dieser Temperatur kann Bluthochdruck verursachen.

Der hektische Alltag führt bei vielen Menschen zu Schlafmangel. Unzureichender Schlaf jede Nacht verursacht zahlreiche chronische Gesundheitsprobleme, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes.

Während viele Menschen wissen, dass die Reduzierung der Belastung durch blaues Licht von Bildschirmen und der Verzicht auf Koffein ihnen helfen, schneller einzuschlafen, ist einigen die Bedeutung der richtigen Temperatur beim Schlafen möglicherweise nicht bewusst.

Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht, aber viele Menschen bekommen nicht genug davon.

Die meisten Erwachsenen benötigen etwa sieben Stunden Schlaf pro Nacht, doch viele Menschen bekommen nicht genug davon. Schlafmangel führt zu zahlreichen chronischen Gesundheitsproblemen, darunter Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Übergewicht und Depressionen.

In einem Interview teilte der in Großbritannien ansässige Schlafberater Dave Gibson seine Erkenntnisse darüber mit, wie die Temperatur den Schlaf beeinflusst.

Kühlere Temperaturen können das Einschlafen erleichtern, da die Körperkerntemperatur sinken muss, üblicherweise um etwa 1 °C, um den Tiefschlaf einzuleiten, erklärt Gibson. Deshalb empfehlen Experten oft, das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig zu gestalten – ideale Bedingungen für einen erholsamen Schlaf.

Die optimale Schlaftemperatur liegt bei etwa 18 Grad Celsius. Temperaturen darunter erhöhen das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemwegsproblemen.

Der Grenzwert von 18 °C basiert auf den Schlussfolgerungen einer früheren Arbeitsgruppe der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die laut der US-amerikanischen National Library of Medicine (NIH) feststellte, dass die sicherste Temperatur zwischen 18 und 24 °C liegt. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie am 20. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Experte: Typische Gehfehler, die man vermeiden sollte – machen Sie sie auch?

Gehen Sie täglich spazieren, um sich fit zu halten? Dann achten Sie auf eine gute Lauftechnik und bequeme Schuhe. Hier sind einige schlechte Angewohnheiten, die Sie beim Gehen vermeiden sollten.

Schlechte Gehgewohnheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr gesamtes Geherlebnis auswirken. Bevor Sie also Ihre Wanderung beginnen, sollten Sie sich über die schlechten Gewohnheiten informieren, die Sie ablegen sollten.

Obwohl es ein einfacher Vorgang ist, unterlaufen vielen Menschen beim Gehen dennoch einige Fehler.

Schlecht sitzende Schuhe können unbequem und sogar schädlich sein, sagt der indische Fitnessexperte Dr. Aminder Singh. Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne genügend Platz bieten, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können. Dadurch verringern Sie das Risiko von Blasen und anderen Fußproblemen.

Schlechte Haltung. Für ein effektives Gehen ist eine korrekte Haltung wichtig. Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie einen Rundrücken. Dies fördert eine bessere Atmung, entlastet den Rücken und verbessert das Gleichgewicht.

Schauen Sie nach unten. Viele Menschen neigen beim Gehen dazu, auf ihre Füße oder ihr Handy zu starren, was zu Nacken- und Rückenverspannungen führen und die Wahrnehmung der Umgebung beeinträchtigen kann. Blicken Sie geradeaus, um eine aufrechte Haltung zu bewahren und Ihre Umgebung wahrzunehmen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten für Haarausfall

Schönes, gesundes Haar schenkt vielen Menschen Selbstvertrauen. Viele träumen von vollem, glänzendem Haar, doch Haarausfall ist ein häufiges Problem.

Männer sorgen sich oft um Haarausfall, Frauen hingegen um die Angst vor Kahlheit. Neben dem Alter gibt es eine Reihe weiterer Faktoren, die Haarausfall verursachen.

Dr. Rinky Kapoor, kosmetische Dermatologin in Indien, erläutert häufige Ursachen und Behandlungsmethoden für Haarausfall.

Bei Frauen führen Schwangerschaft, Geburt, Menopause... zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen können.

Ursachen für Haarausfall

Erstens führen Schwangerschaft, Geburt und Menopause bei Frauen zu hormonellen Veränderungen, die Haarausfall verursachen können. Jede hormonelle Störung kann bei Frauen Haarausfall zur Folge haben.

Zweitens spielen auch Stress und genetische Veranlagung eine Rolle für die Haargesundheit.

Drittens können Mängel an Biotin, Folsäure, Vitamin B12 und Riboflavin Haarausfall verursachen. Diese Nährstoffe können Sie über Ihre Ernährung aufnehmen.

Viertens kann Haarausfall durch Probleme mit der Kopfhaut verursacht werden. In diesen Fällen sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Fünftens können bestimmte Medikamente, die zur Behandlung von Arthritis, Depressionen, Bluthochdruck und Krebs eingesetzt werden, das Risiko von Haarausfall erhöhen.

Sechstens: Übermäßiger Gebrauch von Haarpflegeprodukten, zu enges Zusammenbinden der Haare oder häufiges Stylen schädigen das Haar. Lesen Sie mehr zu diesem Thema, um gut in den Tag zu starten !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm