Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies schädlich für Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken sein.

Der Körper besteht zu 60–70 % aus Wasser. Der Großteil davon befindet sich in den Zellen. Zu wenig Wasser zu trinken, hat große Auswirkungen auf die Gesundheit. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) treten in diesem Fall Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzrasen oder niedriger Blutdruck auf.

Jeder muss mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken

Wenig bekannt ist, dass Dehydration Rückenschmerzen verursachen kann. Dies liegt daran, dass Dehydration die Bandscheiben schädigt. Diese Bandscheiben wirken als Polster zwischen den Wirbeln, helfen Stöße abzufedern und ermöglichen eine flexiblere Beugung der Wirbelsäule.

Bandscheiben bestehen zu 70 % aus Wasser. Bei Dehydrierung nimmt das Bandscheibenvolumen ab. Dies kann zu Bewegungseinschränkungen, erhöhtem Wirbelverschleiß und Rückenschmerzen führen.

Die äußere Schicht dieser Bandscheiben kann beschädigt werden. Mit der Zeit können sie sich vorwölben oder sogar einen Bandscheibenvorfall erleiden, der Druck auf den Ischiasnerv ausübt. Die Schmerzen breiten sich dann über den Rücken hinaus aus und können in die Beine ausstrahlen.

Bandscheiben neigen dazu, im Laufe des Tages Wasser zu verlieren. Da wir den Großteil des Tages im Stehen oder Sitzen verbringen, werden die Bandscheiben ständig zusammengedrückt. Dies erschwert dem Körper die Rehydrierung der Bandscheiben. Tatsächlich kann man am Ende des Tages feststellen, dass man durch den Wasserverlust in den Bandscheiben etwa 1 cm kleiner ist, was wiederum die Länge der Wirbelsäule verkürzt.

Um Dehydration zu vermeiden, sollten Menschen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. An heißen Tagen oder bei starker körperlicher Aktivität ist mehr Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Tagsüber sollte man durchschnittlich alle 30 Minuten Wasser trinken.

Das am leichtesten erkennbare Warnsignal für eine Dehydrierung des Körpers ist die Farbe des Urins. Normaler Urin ist hellgelb, wenn er sich gelb verfärbt, ist der Körper dehydriert.

Laut Medical News Today können Menschen ihren Flüssigkeitshaushalt durch Wasser, Fruchtsaft, Smoothies, Kokoswasser und andere alkoholfreie, koffeinfreie Getränke aufrechterhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm