Zu wenig Wasser zu trinken kann schädlich für Wirbelsäule und Rücken sein.

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60–70 % aus Wasser. Der größte Teil dieses Wassers befindet sich in den Zellen. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today hat zu wenig Flüssigkeitszufuhr erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. In diesem Fall können Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzrasen oder niedriger Blutdruck auftreten.

Jeder sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Weniger bekannt ist, dass Dehydrierung Rückenschmerzen verursachen kann. Der Grund dafür ist, dass Dehydrierung die Bandscheiben schädigt. Diese Bandscheiben dienen als Puffer zwischen den Wirbeln, dämpfen Stöße und ermöglichen eine größere Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Bandscheiben bestehen zu 70 % aus Wasser. Bei Flüssigkeitsmangel verringert sich das Volumen der Bandscheiben. Dies kann zu Bewegungseinschränkungen, erhöhtem Verschleiß der Wirbel und Rückenschmerzen führen.

Die äußere Schicht dieser Bandscheiben kann beschädigt werden. Mit der Zeit kann sie sich vorwölben oder sogar einen Bandscheibenvorfall erleiden und Druck auf den Ischiasnerv ausüben. Die Schmerzen strahlen dann über den Rücken hinaus in die Beine aus.

Die Bandscheiben verlieren im Laufe des Tages Wasser. Da wir die meiste Zeit im Stehen oder Sitzen verbringen, werden sie ständig zusammengedrückt. Dadurch fällt es dem Körper schwerer, die Bandscheiben wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Tatsächlich kann es vorkommen, dass Menschen am Ende des Tages etwa 1 cm kleiner sind, weil die Bandscheiben Wasser verlieren, was wiederum die Länge der Wirbelsäule verkürzt.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. An heißen Tagen oder bei starker körperlicher Anstrengung benötigen Sie mehr Flüssigkeit. Im Durchschnitt sollten Sie tagsüber alle 30 Minuten ein Glas Wasser trinken.

Das am leichtesten erkennbare Warnzeichen für Flüssigkeitsmangel ist die Urinfarbe. Normaler Urin ist hellgelb; verfärbt er sich gelb, ist der Körper ausgetrocknet.

Laut Medical News Today können Menschen ihren Flüssigkeitsbedarf durch Wasser, Fruchtsäfte, Smoothies, Kokoswasser und andere alkoholfreie, koffeinfreie Getränke decken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm