5 συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλείται από την περίοδο των βροχών

Ο ψυχρότερος καιρός προκαλεί συστολή των μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις και οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις, σύμφωνα με το Health Shots (Ινδία).

Ο πόνος στις αρθρώσεις συχνά επιδεινώνεται τις βροχερές μέρες λόγω αλλαγών στην ατμοσφαιρική πίεση, τη θερμοκρασία και την υγρασία.

Για τη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Μείνετε δραστήριοι

Για την αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας τις βροχερές μέρες, οι ασθενείς θα πρέπει να διατηρούν τακτική άσκηση. Αν και η άσκηση μπορεί αρχικά να προκαλέσει δυσφορία στις αρθρώσεις, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση του πόνου.

Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ήπιες, όπως το περπάτημα για 30 λεπτά ή η κολύμβηση. Αυτές είναι ασκήσεις μέτριας έντασης για άτομα με αρθρίτιδα, ειδικά η κολύμβηση. Επειδή όταν μπαίνετε στο νερό, η άνωση του νερού θα μειώσει την πίεση στα γόνατα.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τα άτομα με αρθρίτιδα. Το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα, και εμποδίζει τη διαδικασία ανάρρωσης.

Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα πρέπει να χάσουν βάρος. Όσοι έχουν υγιές βάρος θα πρέπει να αποφεύγουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Για να επιτευχθεί αυτό, απαιτείται ένας συνδυασμός υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης .

Να φοράτε φαρδιά ρούχα

Τις βροχερές μέρες, τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να φορούν χαλαρά και άνετα ρούχα. Τα άνετα ρούχα θα τα βοηθήσουν να κινούνται και να περπατούν πιο εύκολα, ειδικά όταν είναι βρεγμένα.

Πίνετε αρκετό νερό

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι εξαιρετικά σημαντική για τους ασθενείς με αρθρίτιδα. Το σώμα χρειάζεται αρκετό νερό για να βοηθήσει στην έκκριση υγρών που λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Η περίοδος των βροχών δεν είναι ζεστή, επομένως νιώθουμε λιγότερο δίψα. Αυτό κάνει τους ανθρώπους να ξεχνούν εύκολα να πίνουν νερό, με αποτέλεσμα το σώμα να αφυδατώνεται.

Διαχείριση άγχους

Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλείψουμε το άγχος από τη ζωή μας. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος είναι να μάθουμε να ζούμε με αυτό και να διαχειριζόμαστε το άγχος με τεχνικές όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να αφιερώνουμε χρόνο κάνοντας πράγματα που αγαπάμε, σύμφωνα με το Health Shots .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm