Διατροφικά συστατικά στους σπόρους κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας, αν και μικροί, είναι γεμάτοι με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιοι σε λιπαρά, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ και άλλα. Οι σπόροι κολοκύθας και τα εκχυλίσματά τους έχουν επίσης αποδειχθεί ότι προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή πηγή μαγνησίου (Πηγή εικόνας: Ettoday)
7 εκπληκτικά οφέλη από τους σπόρους κολοκύθας
Σύμφωνα με το Ettoday , όταν τρώτε σωστά σπόρους κολοκύθας, θα λάβετε τα ακόλουθα χρυσά οφέλη για την υγεία.
Βελτίωση της υγείας του προστάτη
Το έλαιο κολοκυθόσπορου είναι πλούσιο σε φυτικές στερόλες, ιδιαίτερα σε δέλτα-7-στερόλη, η οποία μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη, όπως η συχνοουρία και η επείγουσα ανάγκη για ούρηση. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο κολοκυθόσπορου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του προστάτη και να μειώσει τα συμπτώματα του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος.
Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις
Τα αντιοξειδωτικά (όπως η βιταμίνη Ε και τα φλαβονοειδή) στους σπόρους κολοκύθας μπορούν να αναστείλουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στη θεραπεία της προστατίτιδας, αλλά μειώνει και τη συστηματική φλεγμονή, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία.
Προώθηση της λειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος
Μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και να ανακουφίσει τα ουρολογικά προβλήματα, ιδιαίτερα τη συχνή νυχτερινή ούρηση.
Πρόληψη των λίθων στα νεφρά
Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση διαφόρων παθήσεων, όπως οι πέτρες στα νεφρά και οι πέτρες στην ουροδόχο κύστη. Τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους κολοκύθας δρουν ως διουρητικό, βοηθώντας στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών από τα νεφρά, αποτρέποντας τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας
Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα στους σπόρους κολοκύθας, ιδιαίτερα το λινολεϊκό οξύ, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα, προστατεύοντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό είναι ευεργετικό στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αθηροσκλήρωσης.
Ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Οι σπόροι κολοκύθας και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από σπόρους κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, χωρίς ζάχαρη και πλούσιοι σε λινολεϊκό οξύ, το οποίο είναι ευεργετικό για άτομα με διαβήτη ή βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης διαβήτη.
Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και του ύπνου.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης και μετατρέπεται σε μελατονίνη, η οποία βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της αϋπνίας.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html
Σχόλιο (0)