Ποια απροσδόκητα οφέλη αποκομίζετε από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας;

Διατροφική σύνθεση των σπόρων κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι μικροί, αλλά είναι γεμάτοι με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ και άλλα. Οι σπόροι κολοκύθας και τα εκχυλίσματά τους έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή πηγή μαγνησίου (Πηγή φωτογραφίας: Ettoday)

7 καταπληκτικά οφέλη των σπόρων κολοκύθας

Σύμφωνα με το Ettoday , όταν τρώτε σωστά σπόρους κολοκύθας, θα λάβετε τα παρακάτω χρυσά οφέλη για την υγεία.

Βελτίωση της υγείας του προστάτη

Το έλαιο κολοκυθόσπορου είναι πλούσιο σε φυτικές στερόλες, ιδιαίτερα σε δέλτα-7-στερόλη, η οποία μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διόγκωση του προστάτη, όπως η συχνουρία και η επείγουσα ούρηση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο κολοκυθόσπορου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του προστάτη και να μειώσει τα συμπτώματα του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος.

Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις

Τα αντιοξειδωτικά (όπως η βιταμίνη Ε και τα φλαβονοειδή) στους σπόρους κολοκύθας μπορούν να αναστείλουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στη θεραπεία της προστατίτιδας, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία.

Προώθηση της λειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος

Μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και να ανακουφίσει τα ουρολογικά προβλήματα, ιδιαίτερα τη συχνή ούρηση τη νύχτα.

Πρόληψη λίθων στα νεφρά

Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση πολλών παθήσεων, όπως οι πέτρες στα νεφρά και οι πέτρες στην ουροδόχο κύστη. Τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους κολοκύθας δρουν ως διουρητικά, βοηθώντας στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών από τα νεφρά, αποτρέποντας τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα στους σπόρους κολοκύθας, ειδικά το λινολεϊκό οξύ, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα, προστατεύοντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό είναι ευεργετικό στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης.

Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι σπόροι κολοκύθας και τα προϊόντα τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, δεν περιέχουν ζάχαρη και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λινολεϊκό οξύ, το οποίο μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με διαβήτη ή να αποτρέψει την ανάπτυξή του.

Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και του ύπνου

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης και μετατρέπεται σε μελατονίνη, η οποία βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της αϋπνίας.

Thu Hien (Πηγή: Ettoday)

Πηγή: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html