Τρεις φορές την ημέρα που μπορείς να τρως γλυκά χωρίς να ανησυχείς μήπως πάρεις βάρος.

[διαφήμιση_1]
Το να φάτε κάτι γλυκό μετά από ένα πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για φαγητό χωρίς να επηρεάσει σημαντικά το βάρος σας.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Το να φάτε κάτι γλυκό μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα δεν θα σας κάνει να πάρετε βάρος. (Πηγή: YouTube)

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών όχι μόνο οδηγεί σε αύξηση βάρους και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά έχει και πολλές σοβαρές συνέπειες για την καρδιαγγειακή υγεία και την όραση.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι έχουν λίγη λιγούρα στα γλυκά πρέπει να αποβάλουν εντελώς αυτή την ομάδα τροφίμων. Απλώς πρέπει να ελέγχουν τη συχνότητα και την ποσότητα, αποφεύγοντας να μετατρέψουν μια προτίμηση σε κακή συνήθεια.

Επιπλέον, η Vogue προτείνει επίσης τρεις φορές που η κατανάλωση γλυκών έχει τη μικρότερη επίδραση στη σιλουέτα και το δέρμα σας.

Μετά το πρωινό

Αυτή τη στιγμή, ο μεταβολισμός του σώματος βρίσκεται στο πιο ενεργό του σημείο και η ικανότητά του να καίει λίπος θεωρείται η πιο αποτελεσματική.

Επιπλέον, η κατανάλωση γλυκών το πρωί δίνει στον οργανισμό περισσότερο χρόνο να κάψει και να μεταβολίσει ενέργεια.

Επιπλέον, η κατανάλωση γλυκών αυτή την ώρα μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των ορμονών της πείνας και των λιγούρων, μειώνοντας έτσι κάπως τον «κίνδυνο» υπερκατανάλωσης σε άλλες ώρες της ημέρας.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ελεύθερα γλυκά αμέσως μόλις ξυπνήσετε με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Ιδανικά, αντιμετωπίστε τα γλυκά ως επιδόρπιο, απολαμβάνοντας μερικές μικρές μπουκιές μετά από ένα θρεπτικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες πρωινό.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια γλυκιά λιχουδιά μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για δουλειά και δραστηριότητες.

Ωστόσο, όπως και με το φαγητό μετά το πρωινό, τα γλυκά πρέπει να είναι μόνο επιδόρπιο και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το κυρίως πιάτο.

Αφού καταναλώσετε αρκετές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες από το μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να τρώτε γλυκά. Αυτή η σειρά φαγητού βοηθά στην επιβράδυνση του ρυθμού απορρόφησης της ζάχαρης.

Μετά την άσκηση

Εάν εργάζεστε ή ασκείστε έντονα, η κατανάλωση γλυκών εντός δύο ωρών μετά τη λήψη θεωρείται λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αύξηση βάρους. Σε αυτή τη φάση, η ινσουλίνη στους μύες βοηθά στη ρύθμιση της απορρόφησης του σακχάρου πιο αποτελεσματικά, περιορίζοντας τη συσσώρευση λίπους.

Οι «απαγορευμένες» ώρες για να φάμε γλυκά.

Οι βραδινές ώρες, κοντά στην ώρα του ύπνου, θεωρούνται «απαγορευμένες» για την κατανάλωση αυτής της ομάδας τροφίμων, επειδή ο μεταβολικός ρυθμός είναι χαμηλός και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τον μεταβολισμό της ενέργειας, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται εύκολα κοιλιακό και σπλαχνικό λίπος, αυξάνοντας την πίεση στο πεπτικό σύστημα.

Όταν τρώτε γλυκά και αρτοσκευάσματα, μπορείτε να τα συνδυάσετε με τσάι ή μαύρο καφέ για να αυξήσετε τις θερμίδες και την καύση λίπους. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε μόνοι σας, να τρώτε αργά και να μασάτε καλά για να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση χωρίς να το συνειδητοποιείτε.

[διαφήμιση_2]
Πηγή