Πότε είναι η καλύτερη ώρα για περπάτημα;

Κατά τη διάρκεια ημερών με έντονη ατμοσφαιρική ρύπανση, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη ώρα για περπάτημα;

Για να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα, ο Δρ. Shrey Kumar Srivastava, γιατρός και ανώτερος σύμβουλος στο Νοσοκομείο Sharda - Δελχί (Ινδία), θα επισημάνει την καλύτερη ώρα για περπάτημα κάθε μέρα, ειδικά όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.

Κατανόηση της ποιότητας του αέρα και της ρύπανσης

Η κυκλοφορία, οι καιρικές συνθήκες και η βιομηχανική δραστηριότητα με σωματίδια, _NO2 και άλλους ρύπους στην ατμόσφαιρα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ιδίως για ευάλωτους πληθυσμούς όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενα νοσήματα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Only My Health.

Τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα, είναι καλύτερο να περπατάτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Πώς, λοιπόν, πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τις βλαβερές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης;

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις της ρύπανσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the National Institutes of Health διαπίστωσε ότι η άσκηση σε ένα λιγότερο μολυσμένο περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε σε ένα άλλο επιστημονικό περιοδικό, το Science Direct, τόνισε ότι η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα είναι μια ασφαλέστερη επιλογή για τη διατήρηση της υγείας.

Τις ημέρες με μολυσμένο αέρα, είναι καλύτερο να περπατάτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, προτείνει ο Δρ. Σριβαστάβα, σύμφωνα με το Only My Health.

Η πόλη Χο Τσι Μινχ καλύπτεται από ομίχλη από το πρωί μέχρι το βράδυ: Όμορφο και ρομαντικό τοπίο, αλλά προσέξτε την υγεία σας!

Έξυπνες συμβουλές για περπάτημα σε μολυσμένες περιοχές

Ωστόσο, αν δεν έχετε χρόνο τις παραπάνω ώρες, φροντίστε να συμβουλευτείτε τις ακόλουθες προτάσεις:

1. Ελέγξτε τον Δείκτη Ποιότητας Αέρα (AQI). Ο Δρ. Σριβαστάβα προτείνει τη χρήση εφαρμογών ή ιστότοπων για την παρακολούθηση της τοπικής ποιότητας του αέρα. Πηγαίνετε μια βόλτα όταν ο δείκτης ποιότητας αέρα (AQI) είναι καλός ή μέτριος.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελεί πλέον πρόβλημα στις περισσότερες μεγάλες πόλεις.

2. Επιλέξτε τη διαδρομή σας με σύνεση. Επιλέξτε μια διαδρομή μακριά από πυκνή κυκλοφορία ή βιομηχανικές περιοχές. Πάρκα ή δρόμοι με καθαρό αέρα θα σας βοηθήσουν να αποκομίσετε τα οφέλη του περπατήματος.

3. Ο χρόνος είναι σημαντικός. Εάν η πρωινή ρύπανση αποτελεί τοπικό πρόβλημα, σκεφτείτε να προγραμματίσετε την βόλτα σας αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν η κυκλοφορία έχει αρχίσει να μειώνεται. Μπορείτε να επιλέξετε να περπατήσετε μετά τη δουλειά ή μετά το δείπνο, συνιστά ο Δρ. Σριβαστάβα.

4. Δώστε προσοχή στον καιρό. Οι μέρες με αέρα μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση των ρύπων, καθιστώντας τους περιπάτους σε εξωτερικούς χώρους λιγότερο μολυσμένους. Γι' αυτό, δώστε προτεραιότητα στο περπάτημα όταν φυσάει, προτείνει ο Δρ. Σριβαστάβα.

Τόσο οι πρωινές όσο και οι βραδινές βόλτες έχουν τα δικά τους οφέλη, αλλά η γνώση της ποιότητας του αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ενημερωμένες επιλογές για την υγεία σας, καταλήγει ο Δρ. Σριβαστάβα.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πάτε για μια βόλτα, λάβετε υπόψη όχι μόνο την ώρα της ημέρας αλλά και τον αέρα έξω. Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας βγαίνοντας έξω όταν οι συνθήκες είναι κατάλληλες για να απολαύσετε τα πολλά οφέλη του περπατήματος αποφεύγοντας παράλληλα τη ρύπανση, σύμφωνα με το Only My Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm