Πώς μπορεί να θεραπευτεί ο προδιαβήτης;

Τα άτομα με προδιαβήτη δεν αναπτύσσουν απαραίτητα διαβήτη. Ωστόσο, αυτή η πάθηση προειδοποιεί για υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Ευτυχώς, ο προδιαβήτης είναι αναστρέψιμος, αλλά απαιτεί άμεση και επίμονη δράση.

Ο προδιαβήτης είναι μια πάθηση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να θεωρηθούν διαβήτης τύπου 2. Τα άτομα με προδιαβήτη χρειάζονται έγκαιρη παρέμβαση για να αποτραπεί η εξέλιξη αυτής της διαταραχής και η εξέλιξή της σε διαβήτη, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Livestrong (ΗΠΑ).

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να συμβάλει στην αντιστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Εάν γίνει σωστά, τα άτομα με προδιαβήτη μπορούν να αντιστρέψουν την πάθηση σε λίγους μήνες έως λίγα χρόνια. Μελέτες δείχνουν ότι το 25% των ατόμων με προδιαβήτη μπορούν να αντιστρέψουν την πάθηση εντός ενός έτους εάν κάνουν τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.

Για την καταπολέμηση της νόσου, τα άτομα με προδιαβήτη μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Κάντε άσκηση

Οι ειδικοί συνιστούν σε όλους να ασκούνται τακτικά για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο για τα άτομα με προδιαβήτη.

Για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την αντιστροφή του προδιαβήτη, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Τα άτομα με προδιαβήτη πρέπει να επιλέγουν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Σε αυτές περιλαμβάνονται το καστανό ρύζι, η βρώμη, η κινόα, τα φασόλια και τα αυγά. Ταυτόχρονα, πρέπει να περιορίσουν τις τροφές που προκαλούν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή άμυλο.

Απώλεια βάρους

Πολλά άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 είναι επίσης υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Μελέτες δείχνουν ότι η απλή απώλεια 5-7% του σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Κοιμηθείτε αρκετά.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αρχίζει να ανακάμπτει, να ρυθμίζει τις ορμόνες και να επεξεργάζεται τον μεταβολισμό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και υπεργλυκαιμία. Επομένως, η επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του προδιαβήτη.

Σταματήστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Για να αντιστρέψετε τον προδιαβήτη, το πρώτο και κύριο βήμα είναι να διακόψετε αμέσως το αλκοόλ και τον καπνό. Αυτό είναι απαραίτητο, ακόμα κι αν καπνίζετε ή πίνετε μόνο με μέτρο.

Χρησιμοποιήστε φάρμακα

Οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν ορισμένα φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, όπως η μετφορμίνη. Αυτά τα φάρμακα θα βοηθήσουν στη βελτίωση παραγόντων που οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν επαρκούν για να αντιμετωπιστούν, σύμφωνα με το Livestrong .

Πηγή: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm