Πώς να μην πάρετε βάρος την περίοδο των γάμων;

[διαφήμιση_1]

Ευτυχώς, ορισμένες προσαρμογές μας επιτρέπουν να παρευρισκόμαστε σε γαμήλιες δεξιώσεις και να απολαμβάνουμε νόστιμο φαγητό χωρίς να παίρνουμε βάρος. Ένας από τους πρώτους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να δώσουμε προτεραιότητα στον έλεγχο των μερίδων, σύμφωνα με την The Indian Express .

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — Ο έλεγχος του μεγέθους των μερίδων είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της γαμήλιας περιόδου.

Στην πραγματικότητα, ο έλεγχος των μερίδων μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά, ειδικά στους μπουφέδες. Οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε μικρές μερίδες, να προκαθορίζουν πόσο θα φάνε και να δίνουν προτεραιότητα σε επιλογές χαμηλών θερμίδων, όπως λαχανικά, φρούτα και άπαχα, πλούσια σε πρωτεΐνες κρέατα. Τα τηγανητά, λιπαρά, αμυλούχα και ζαχαρούχα τρόφιμα πρέπει να είναι περιορισμένα. Ο γενικός κανόνας είναι ότι όσο δελεαστικό κι αν είναι το φαγητό, δεν πρέπει να τρώτε μέχρι να χορτάσετε 100%. Το 80% είναι συνήθως αρκετό.

Εκτός από τον έλεγχο του μεγέθους των μερίδων, η τακτική άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική. Η άσκηση βοηθά στην καύση των περιττών θερμίδων από τα πάρτι. Είτε πρόκειται για μια τακτική προπόνηση στο γυμναστήριο είτε για έναν γρήγορο περίπατο μετά από ένα πάρτι, και τα δύο βοηθούν στην καύση θερμίδων και συμβάλλουν στη διαχείριση του βάρους.

Δεν χρειάζεται προσοχή μόνο στο φαγητό αλλά και στα ποτά σε μια γαμήλια δεξίωση. Τα αλκοολούχα ποτά όπως το κρασί και η μπύρα έχουν πολλές θερμίδες, γεγονός που καθιστά εύκολη την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων και την αύξηση του σωματικού βάρους. Αν σας αρέσουν τα αλκοολούχα ποτά, οι ειδικοί συνιστούν να επιλέγετε ελαφρύτερες επιλογές, όπως κρασί ή κοκτέιλ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά την περίοδο των γάμων είναι η διατήρηση μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου είναι συνηθισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Όσον αφορά τον ύπνο, δώστε προτεραιότητα στις 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το περιβάλλον ύπνου πρέπει να είναι ελαφρώς σκοτεινό, δροσερό και η ώρα ύπνου πρέπει να είναι σταθερή κάθε βράδυ.

Για τη διαχείριση του στρες, εκτός από την άσκηση, άλλες δραστηριότητες όπως η ακρόαση μουσικής, το διάβασμα, ο διαλογισμός και οι συναντήσεις με φίλους είναι αποτελεσματικοί τρόποι μείωσης του στρες, σύμφωνα με την εφημερίδα The Indian Express .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής