Πώς να μην πάρετε βάρος την περίοδο των γάμων;

[διαφήμιση_1]

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες προσαρμογές που μπορούν να μας βοηθήσουν να συνεχίσουμε να παρευρισκόμαστε σε γάμους και να απολαμβάνουμε νόστιμο φαγητό χωρίς να παίρνουμε βάρος. Ένας από τους πρώτους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να δώσουμε προτεραιότητα στον έλεγχο των μερίδων, σύμφωνα με την εφημερίδα The Indian Express (Ινδία).

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — Ο έλεγχος των μερίδων είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους κατά την περίοδο του γάμου.

Στην πραγματικότητα, ο έλεγχος των μερίδων μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, ειδικά στους μπουφέδες. Οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε μόνο μικρές μερίδες, να προγραμματίζουν πόσο θα φάνε και να δίνουν προτεραιότητα σε τροφές χαμηλών θερμίδων, όπως λαχανικά, φρούτα και άπαχη πρωτεΐνη. Ταυτόχρονα, τα τηγανητά τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, άμυλο και ζάχαρη θα πρέπει να περιορίζονται. Ο γενικός κανόνας είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστικό είναι το φαγητό, δεν πρέπει να τρώτε μέχρι να χορτάσετε 100%. Το 80% είναι αρκετό.

Μαζί με τον έλεγχο των μερίδων, η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική. Η άσκηση θα βοηθήσει στην καύση των περιττών θερμίδων κατά τη διάρκεια των πάρτι. Είτε πρόκειται για μια τακτική προπόνηση στο γυμναστήριο είτε για έναν γρήγορο περίπατο μετά από ένα πάρτι, θα βοηθήσει στην καύση θερμίδων και θα συμβάλει στον έλεγχο του βάρους.

Δεν χρειάζεται προσοχή μόνο στο φαγητό αλλά και στα ποτά στο γαμήλιο πάρτι. Τα αλκοολούχα ποτά όπως το κρασί και η μπύρα περιέχουν πολλές θερμίδες, επομένως είναι εύκολο να προκαλέσουν υπερβολικές θερμίδες και αύξηση βάρους. Αν σας αρέσουν τα αλκοολούχα ποτά, οι ειδικοί συνιστούν να επιλέγετε ελαφρύτερα ποτά όπως κρασί ή κοκτέιλ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Κάτι άλλο που πρέπει να έχετε κατά νου για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της γαμήλιας περιόδου είναι η διατήρηση μιας καλής ρουτίνας αυτοφροντίδας. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου είναι συνηθισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Όσον αφορά τον ύπνο, οι άνθρωποι θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στις 7-8 ώρες τη νύχτα. Ο χώρος ύπνου πρέπει να είναι ελαφρώς σκοτεινός, να έχει δροσερή θερμοκρασία και η ώρα ύπνου πρέπει να διατηρείται σταθερά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για τον έλεγχο του στρες, εκτός από την άσκηση, άλλες δραστηριότητες όπως η ακρόαση μουσικής, το διάβασμα, ο διαλογισμός και οι συναντήσεις με φίλους είναι αποτελεσματικοί τρόποι μείωσης του στρες, σύμφωνα με την εφημερίδα The Indian Express .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής