Έντονη ζέστη, ποιος κινδυνεύει;

Μελέτες δείχνουν ότι η σοβαρότητα των διαταραχών που σχετίζονται με τη θερμότητα τείνει να αυξάνεται με την ηλικία. Για παράδειγμα, στην ίδια θερμοκρασία, ένας 18χρονος μπορεί να εμφανίσει μόνο θερμικές κράμπες, ένας 40χρονος μπορεί να εμφανίσει θερμική εξάντληση, αλλά ένα άτομο άνω των 60 ετών μπορεί να πάθει θερμοπληξία.

Μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν κάνει πολύ ζέστη, όπως: Οι ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών) και τα μικρά παιδιά, άτομα με χρόνιες παθήσεις, ειδικά άτομα με καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση, άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, αϋπνία ή φάρμακα για την κυκλοφορία του αίματος, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ.

Η έντονη ζέστη μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.

Ποιος πρέπει να είναι προσεκτικός;

Άτομα με επιληψία, καρδιακή, νεφρική ή ηπατική νόσο που χρειάζεται να περιορίσουν την πρόσληψη υγρών ή δυσκολεύονται να κατακρατήσουν υγρά θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν αυξήσουν την πρόσληψη υγρών.

Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες περιορισμένες σε αλάτι, όπως άτομα με νεφρική νόσο, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν αυξήσουν την πρόσληψη αλατιού ή πίνουν αθλητικά ποτά, σύμφωνα με το CDC.

Πώς να αποτρέψετε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη

Μείνετε δροσεροί. Σε κλιματιζόμενους χώρους, προσαρμόστε τη θερμοκρασία ανάλογα. Οι ανεμιστήρες μπορούν να παρέχουν ψύξη, αλλά όταν οι θερμοκρασίες φτάσουν πάνω από 90 βαθμούς Φαρενάιτ (32 βαθμούς Κελσίου), δεν θα αποτρέψουν ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, σύμφωνα με το CDC.

Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους. Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους τις πιο δροσερές ώρες, όπως το πρωί και το βράδυ.

Άτομα με χρόνιες παθήσεις, ειδικά όσοι έχουν καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση... διατρέχουν κίνδυνο όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός.

Μειώστε τη δραστηριότητα. Μειώστε την άσκηση σε ζεστό καιρό. Εάν η προσπάθεια στη ζέστη προκαλεί ταχυπαλμία και λαχανιάζετε, σταματήστε κάθε δραστηριότητα. Μεταβείτε σε ένα δροσερό ή σκιερό μέρος και ξεκουραστείτε, ειδικά εάν αισθάνεστε ζάλη, σύγχυση, αδυναμία ή λιποθυμία.

Καλύψτε τα ρούχα σας όταν βγαίνετε έξω. Το ηλιακό έγκαυμα επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να δροσίζεται και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Όταν βγαίνετε έξω, φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο με πλατύ γείσο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό.

Περιορίστε τα τρόφιμα που παράγουν θερμότητα. Η πρωτεΐνη αυξάνει την παραγωγή θερμότητας από τον μεταβολισμό και αυξάνει την απώλεια νερού.

Μείνετε ενυδατωμένοι . Πίνετε άφθονο νερό. Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε. Αποφύγετε τα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Αποφύγετε επίσης τα πολύ κρύα ποτά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι. Τα αθλητικά ποτά μπορούν να αντικαταστήσουν τα άλατα και τα μέταλλα που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm