Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Αποτοξινώστε το συκώτι σας με ένα γνώριμο ρόφημα

«Ο συνδυασμός τζίντζερ και μέντας όχι μόνο προσφέρει μια ευχάριστη δροσερή γεύση, αλλά προάγει επίσης τη διαδικασία αποβολής των τοξινών και την αποτοξίνωση του ήπατος». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε μετά τα γεύματα επειδή βλάπτουν την πέψη. Αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες από φόβο μήπως πάρετε βάρος, τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας; Η κατανάλωση αυτών των 6 κοινών φρούτων σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα...

Νερό με τζίντζερ και μέντα: Ένα φυσικό ρόφημα αποτοξίνωσης του ήπατος.

Το νερό με τζίντζερ και μέντα είναι ένα φυσικό αποτοξινωτικό ρόφημα που μπορεί να καταναλωθεί το πρωί για να βελτιώσει την υγεία του ήπατος. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη.

Ο συνδυασμός τζίντζερ και μέντας όχι μόνο προσφέρει μια δροσιστική και ευχάριστη γεύση, αλλά προάγει επίσης την αποβολή των τοξινών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την αποτοξίνωση του ήπατος.

Το νερό με τζίντζερ και μέντα βοηθά στην υποστήριξη της αποτοξίνωσης του σώματος.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η παρασκευή τσαγιού τζίντζερ με μέντα είναι πολύ απλή. Αρχικά, ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες περίπου 10-15 γραμμάρια φρέσκου τζίντζερ, που ισοδυναμούν με 2-3 χοντρές φέτες, και προσθέστε το σε 250-300 ml νερό. Αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να δώσει στο τσάι μια ήπια, όχι υπερβολικά έντονη, πικάντικη γεύση. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε μερικά φρέσκα φύλλα μέντας. Μουλιάστε το τζίντζερ και τη μέντα στο φιλτραρισμένο νερό για μερικές ώρες ή όλη τη νύχτα. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι ή μέλι κατά βούληση.

Τα κύρια οφέλη του νερού τζίντζερ με μέντα περιλαμβάνουν:

Απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα. Το νερό με τζίντζερ και μέντα είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα που βοηθά στην υποστήριξη της αποτοξίνωσης. Το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής στο ήπαρ και στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, υποστηρίζοντας έτσι το ήπαρ στην πιο αποτελεσματική αποβολή των τοξινών.

Εν τω μεταξύ, η μέντα αυξάνει την έκκριση χολής και βοηθά στην πέψη, συμβάλλοντας στη μείωση της επιβάρυνσης του ήπατος στην επεξεργασία των αποβλήτων και στη συσσώρευση λίπους.

Ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Το τζίντζερ είναι γνωστό για την ικανότητά του να διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα, μειώνοντας το φούσκωμα και τη ναυτία. Η μέντα χαλαρώνει τους λείους μύες των εντέρων, καταπραΰνοντας τα πεπτικά συμπτώματα όπως η δυσπεψία και το φούσκωμα. Όταν συνδυάζονται, και τα δύο βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά, μειώνοντας την επιβάρυνση του ήπατος. Το υπόλοιπο άρθρο θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 12 Σεπτεμβρίου .

Ο φόβος της αύξησης βάρους οδηγεί στην αποφυγή των υδατανθράκων: Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα στο σώμα;

Για χρόνια, πολλοί θεωρούσαν ότι οι δίαιτες που περικόπτουν ή εξαλείφουν εντελώς τους υδατάνθρακες ήταν ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά τι συμβαίνει στην πραγματικότητα όταν εξαλείφετε αυτή την κύρια πηγή ενέργειας;

Οι υδατάνθρακες είναι μία από τις τρεις ομάδες μακροθρεπτικών συστατικών, που παρέχουν γλυκόζη στον εγκέφαλο και τους μύες. Συνιστάται να αντιπροσωπεύουν το 45-65% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας.

Η Δρ. Τζούλι Στεφάνσκι, κλινική διατροφολόγος στις ΗΠΑ, τονίζει ότι οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 130 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα για να διατηρήσουν τις βασικές τους λειτουργίες.

Το ρύζι ολικής αλέσεως, τα λαχανικά ρίζας... είναι πολύ καλά για την υγεία σας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πώς αντιδρά το σώμα σε μια έλλειψη υδατανθράκων; Εντός 24-48 ωρών από τη μείωση των υδατανθράκων, τα αποθέματα γλυκογόνου στο ήπαρ και τους μύες εξαντλούνται. Επειδή το γλυκογόνο διατηρεί νερό, η απώλεια βάρους είναι ταχεία, κυρίως λόγω αφυδάτωσης. Το σώμα πρέπει στη συνέχεια να διασπάσει τον μυϊκό ιστό και να κάψει λίπος για ενέργεια, θέτοντας το σώμα σε κατάσταση κέτωσης.

Σύμφωνα με την ειδικό Samantha Coogan (Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, ΗΠΑ), η κέτωση μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη επιβίωση, αλλά αν παραταθεί, μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες και να επηρεάσει το ήπαρ, τον θυρεοειδή αδένα και το σάκχαρο στο αίμα.

Συχνές παρενέργειες περιλαμβάνουν: Η μείωση των υδατανθράκων μπορεί εύκολα να προκαλέσει «κετο γρίπη» με αισθήματα κόπωσης, ναυτίας, πονοκεφάλου και δυσκολίας συγκέντρωσης. Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, αϋπνία και ευερεθιστότητα. Μακροπρόθεσμα, υπάρχει κίνδυνος ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας, υψηλής χοληστερόλης, λίθων στα νεφρά και οστεοπόρωσης. Για τα άτομα με διαβήτη, η κέτωση μπορεί να οδηγήσει σε κετοξέωση, μια απειλητική για τη ζωή πάθηση. Το υπόλοιπο άρθρο θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 12 Σεπτεμβρίου.

Γιατρός: Η κατανάλωση αυτών των 6 κοινών φρούτων μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Στους ηλικιωμένους, η αϋπνία είναι πολύ συχνή, οδηγώντας σε κόπωση, μειωμένη μνήμη και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Επομένως, η βελτίωση του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας και της ποιότητας ζωής.

Εκτός από τη διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου και τον περιορισμό της πρόσληψης καφεΐνης, η ενσωμάτωση φρούτων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Ο Δρ. Sohaib Imtiaz, γιατρός που εργάζεται στις ΗΠΑ, αποκαλύπτει έξι κοινά φρούτα που περιέχουν μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου, τρυπτοφάνη (πρόδρομο της μελατονίνης), μαγνήσιο (ένα μέταλλο απαραίτητο για τον ύπνο) και διάφορες βιταμίνες ωφέλιμες για τον ύπνο, βάσει επιστημονικών στοιχείων.

Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη—ένα τρίο θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στη μείωση της νευρικής έντασης και στην προώθηση του βαθύ ύπνου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μπανάνες: Περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη – ένα τρίο θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στη μείωση της νευρικής έντασης και στην προώθηση του βαθύ ύπνου. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες στις μπανάνες βοηθούν στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της τρυπτοφάνης.

Φράουλες: Πλούσιες σε μελατονίνη, βιταμίνη C και βιταμίνη B5 – ουσίες που προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης, προδρόμου της μελατονίνης, και μελατονίνης στον εγκέφαλο, ενισχύουν την ανοσία και βελτιώνουν την πέψη. Οι φράουλες είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Πορτοκάλια : Δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνη C, αλλά περιέχουν επίσης μελατονίνη και βιταμίνη Β6. Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες, ενώ η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε μελατονίνη. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm