Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Αν θέλετε υγιές συκώτι και νεφρά, μην ξεχνάτε τα ακόλουθα φρούτα

«Ένας από τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία του ήπατος και των νεφρών είναι μέσω της διατροφής». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Παρένθετη μητρότητα: Σημαντικές αλλαγές από την 1η Οκτωβρίου 2025. Τι συμβαίνει με το σάκχαρο στο αίμα όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα;. 6 σημάδια ότι τα νεφρά «κλαίνε για βοήθεια» που συχνά εμφανίζονται στα χέρια, αλλά λίγοι άνθρωποι τα παρατηρούν...

4 είδη φρούτων που πρέπει να τρώτε καθημερινά για να βελτιώσετε την υγεία του ήπατος και των νεφρών

Το ήπαρ και τα νεφρά είναι δύο εσωτερικά όργανα που βοηθούν στο φιλτράρισμα των τοξινών και στη διατήρηση της ομοιόστασης στο σώμα. Ένας από τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος και των νεφρών είναι μέσω της διατροφής.

Για να διατηρηθεί η υγεία του ήπατος και των νεφρών, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε τακτικά τα ακόλουθα φρούτα:

Δαμάσκηνο. Το δαμάσκηνο είναι ένα μικρό, επιμήκες φρούτο με φλούδα τόσο σκούρο μωβ που σχεδόν γίνεται μαύρη. Είναι πλούσιο σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Food Science and Technology , τα εκχυλίσματα από τα φρούτα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων. Αυτό υποδηλώνει μια σαφή προστατευτική δράση για το ήπαρ.

Επιπλέον, το φρούτο βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό υποστηρίζει έμμεσα τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, επειδή το ήπαρ είναι ένα όργανο που επηρεάζεται συχνά από μεταβολικές διαταραχές. Το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, υποστηρίζοντας τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.

Το ρόδι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το συκώτι και τα νεφρά.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ρόδι. Τα ρόδια είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών πολυφαινολών, ιδιαίτερα της πουνικαλαγίνης. Έχει αποδειχθεί ότι οι πολυφαινόλες μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μείωσε τους δείκτες οξειδωτικού στρες σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, υποστηρίζοντας έτσι τη λειτουργία των νεφρών.

Τα ρόδια βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η λειτουργία φιλτραρίσματος του αίματος των νεφρών εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, το ρόδι επίσης χαμηλή αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για χρόνια νεφρική βλάβη. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα υγείας στις 29 Ιουλίου .

Τι συμβαίνει με το σάκχαρο στο αίμα σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα;

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση ή και πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι επιπτώσεις εξαρτώνται από τον μεταβολισμό σας, από το αν πίνετε τον καφέ με άδειο ή γεμάτο στομάχι, καθώς και από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε.

Οι ειδικοί λένε ότι η έκταση των επιπτώσεων εξαρτάται από τη δόση, το σώμα σας, πότε και πώς πίνετε καφέ. Σε ορισμένα άτομα, η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βραχυπρόθεσμα και να επηρεάσει την απόκριση στην ινσουλίνη, ειδικά σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Η καφεΐνη απορροφάται πιο γρήγορα με άδειο στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν ο καφές περιέχει προσθήκη ζάχαρης.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η καφεΐνη διεγείρει το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη, η οποία επηρεάζει την παραγωγή ινσουλίνης. Διεγείρει επίσης το ήπαρ να απελευθερώσει αποθηκευμένη γλυκόζη, καθιστώντας πιο δύσκολο για τα κύτταρα να απορροφήσουν αυτή την περίσσεια σακχάρου, προκαλώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο ή γεμάτο στομάχι μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Candace Pumper του Πανεπιστημίου του Οχάιο (ΗΠΑ), η καφεΐνη απορροφάται πιο γρήγορα με άδειο στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν ο καφές έχει προσθέσει ζάχαρη. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο είναι συνήθως βραχύβιο.

Ο Δρ. Άντριου Όντεγκααρντ, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (ΗΠΑ), δήλωσε ότι μακροχρόνιες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2. Ο λόγος είναι ότι ο καφές περιέχει ενώσεις με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην εξουδετέρωση ορισμένων από τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 29 Ιουλίου.

6 σημάδια ότι τα νεφρά «κλαίνε για βοήθεια» που εμφανίζονται συχνά στα χέρια, αλλά λίγοι άνθρωποι τα προσέχουν

Για τη νεφρική νόσο, τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια δεν θα εμφανιστούν στο δέρμα. Ωστόσο, καθώς η νόσος εξελίσσεται, μπορεί να εμφανιστούν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα.

Ξηρό και κνησμώδες δέρμα. Το δέρμα μπορεί να γίνει τόσο ξηρό που να το νιώθετε τραχύ και φολιδωτό, σφιχτό και σκασμένο ή να φαίνεται φολιδωτό. Το εξαιρετικά ξηρό δέρμα είναι συχνό σε άτομα με νεφρική νόσο τελικού σταδίου.

Ο έντονος κνησμός είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της νεφρικής νόσου τελικού σταδίου. Ο κνησμός μπορεί να κυμαίνεται από ενοχλητικός έως συνεχής.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται φαγούρα σε μια περιοχή του δέρματος. Η φαγούρα μπορεί επίσης να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, ειδικά στα χέρια.

Το δέρμα που είναι τόσο ξηρό που το αισθάνεται τραχύ και φολιδωτό είναι συχνό σε άτομα με νεφρική νόσο τελικού σταδίου.

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αποχρωματισμός του δέρματος. Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτή η συσσώρευση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο χρώμα του δέρματος. Το άτομο μπορεί να παρατηρήσει χλωμό, γκρι ή κίτρινο δέρμα. Μπορεί να εμφανιστούν σκούρες κηλίδες στα χέρια.

Αλλαγές στα νύχια. Η νεφρική νόσος μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση των νυχιών των χεριών και των ποδιών ή και των δύο. Άτομα με προχωρημένη νεφρική νόσο μπορεί να έχουν λευκό χρώμα στην κορυφή ενός ή περισσότερων νυχιών και φυσιολογικό έως κοκκινωπό-καφέ χρώμα στο κάτω μέρος, μια πάθηση που ονομάζεται «μισά-μισά νύχια».

Πρήξιμο στα χέρια. Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και αλατιού από το σώμα. Όταν τα νεφρά δεν είναι πλέον σε θέση να το κάνουν αυτό, συσσωρεύονται υγρά και αλάτι στο σώμα. Αυτό προκαλεί πρήξιμο, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πέλματα ή τα χέρια. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm