Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Παρένθετη μητρότητα: Σημαντικές αλλαγές από την 1η Οκτωβρίου 2025. Τι συμβαίνει με το σάκχαρο στο αίμα σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα;. 6 συνηθισμένα αλλά συχνά παραβλεπόμενα σημάδια νεφρικών προβλημάτων στα χέρια...
4 είδη φρούτων που πρέπει να τρώτε καθημερινά για να ενισχύσετε την υγεία του ήπατος και των νεφρών.
Το ήπαρ και τα νεφρά είναι δύο εσωτερικά όργανα που βοηθούν στο φιλτράρισμα των τοξινών και στη διατήρηση της ομοιόστασης στο σώμα. Ένας από τους απλούστερους αλλά και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος και των νεφρών είναι μέσω της διατροφής.
Για να διατηρηθεί η υγεία του ήπατος και των νεφρών, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε τακτικά τα ακόλουθα φρούτα:
Ο καρπός του ραμπουτάν. Οι καρποί του ραμπουτάν είναι μικροί, επιμήκεις και έχουν σκούρα μοβ έως σχεδόν μαύρη φλούδα. Αυτό το φυτό είναι πλούσιο σε ανθοκυανίνες, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των ηπατικών κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Food Science and Technology , τα εκχυλίσματα από το φρούτο του αστεριού έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων. Αυτό υποδηλώνει μια σαφή προστατευτική δράση για το ήπαρ.
Επιπλέον, το φρούτο-αστέρι βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό υποστηρίζει έμμεσα τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, καθώς το ήπαρ επηρεάζεται συχνά από μεταβολικές διαταραχές. Το φρούτο-αστέρι περιέχει επίσης άφθονη βιταμίνη C και φυτικές ίνες, υποστηρίζοντας τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.
Τα ρόδια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το συκώτι και τα νεφρά.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Ρόδι. Τα ρόδια είναι ένα από τα φρούτα που είναι πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικά πολυφαινολών, ειδικά στην πουνικαλαγίνη. Οι πολυφαινόλες έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη φλεγμονή και να βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξειδωτικού στρες σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, υποστηρίζοντας έτσι τη λειτουργία των νεφρών.
Τα ρόδια βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η λειτουργία φιλτραρίσματος του αίματος των νεφρών εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος.
Επιπλέον, τα ρόδια επίσης Η μείωση της αρτηριακής πίεσης αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για χρόνια νεφρική βλάβη. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 29 Ιουλίου .
Τι συμβαίνει με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα;
Η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση ή πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό το φαινόμενο εξαρτάται από τον μεταβολισμό κάθε ατόμου, από το αν πίνετε καφέ με άδειο ή γεμάτο στομάχι, καθώς και από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε.
Οι ειδικοί λένε ότι ο βαθμός της επίδρασης εξαρτάται από τη δοσολογία, την ατομική φυσιολογία, το χρόνο και τον τρόπο που πίνετε καφέ. Σε ορισμένα άτομα, η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσει την απόκριση στην ινσουλίνη, ειδικά σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.
Η καφεΐνη απορροφάται πιο γρήγορα με άδειο στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν ο καφές περιέχει προσθήκη ζάχαρης.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η καφεΐνη διεγείρει το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη, η οποία επηρεάζει την παραγωγή ινσουλίνης. Διεγείρει επίσης το ήπαρ να απελευθερώσει αποθηκευμένη γλυκόζη, δυσκολεύοντας τα κύτταρα να απορροφήσουν αυτή την περίσσεια σακχάρου, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Το αν πίνετε καφέ με άδειο ή γεμάτο στομάχι μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Candace Pumper από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο (ΗΠΑ), η καφεΐνη απορροφάται πιο γρήγορα με άδειο στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν ο καφές έχει προσθέσει ζάχαρη. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο είναι συνήθως μόνο βραχύβιο.
Ο Δρ. Άντριου Όντεγκααρντ από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (ΗΠΑ) δήλωσε ότι μακροχρόνιες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές περιέχει ενώσεις με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην εξουδετέρωση ορισμένων από τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 29 Ιουλίου.
6 συνηθισμένα αλλά συχνά παραβλεπόμενα σημάδια νεφρικών προβλημάτων στα χέρια.
Για τη νεφρική νόσο, τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να μην εμφανίζονται στο δέρμα. Ωστόσο, καθώς η νόσος εξελίσσεται, μπορεί να εμφανιστούν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα.
Ξηρό και κνησμώδες δέρμα. Το δέρμα μπορεί να γίνει τόσο ξηρό που να το αισθάνεστε τραχύ και φολιδωτό, σφιχτό και επιρρεπές σε σκάσιμο ή να μοιάζει με ψάρι. Το εξαιρετικά ξηρό δέρμα είναι συχνό σε άτομα με νεφρική νόσο τελικού σταδίου.
Ο έντονος κνησμός είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της νεφρικής νόσου τελικού σταδίου. Ο κνησμός μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως συνεχή ενόχληση.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται φαγούρα σε μια συγκεκριμένη περιοχή του δέρματος. Η φαγούρα μπορεί επίσης να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, ειδικά στα χέρια.
Το ξηρό δέρμα που δίνει την αίσθηση τραχύτητας και φολίδων είναι συχνό σε άτομα με νεφρική νόσο τελικού σταδίου.
Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη
Αποχρωματισμός του δέρματος. Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτή η συσσώρευση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο χρώμα του δέρματος. Οι ασθενείς μπορεί να παρατηρήσουν χλωμό, γκριζωπό ή κιτρινωπό δέρμα. Μπορεί να εμφανιστούν σκούρες κηλίδες δέρματος, πιθανώς στα χέρια.
Αλλαγές στα νύχια. Η νεφρική νόσος μπορεί να επηρεάσει το σχήμα των νυχιών των χεριών, των ποδιών ή και των δύο. Άτομα με προχωρημένη νεφρική νόσο μπορεί να έχουν λευκές κηλίδες στο πάνω μέρος ενός ή περισσότερων νυχιών και φυσιολογικές έως κοκκινωπό-καφέ κηλίδες στην κάτω πλευρά, γνωστές ως «ημιαία νύχια».
Πρήξιμο στα χέρια. Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και αλατιού από το σώμα. Όταν τα νεφρά δεν είναι πλέον σε θέση να εκτελέσουν αυτή τη λειτουργία, συσσωρεύονται υγρά και αλάτι στο σώμα, προκαλώντας πρήξιμο, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πέλματα ή τα χέρια. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το άρθρο!
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Σχόλιο (0)