Χρήσιμες συμβουλές για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

«Η υψηλή αρτηριακή πίεση, αν δεν ελεγχθεί καλά, μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή συμβάντα, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα όπως: Πρόληψη επιπλοκών από τη γρίπη Α σε μικρά παιδιά. Απροσδόκητα οφέλη από την κατανάλωση βλαστών μπαμπού σε κρύο καιρό . Υγιεινά βότανα και μπαχαρικά για τις μεταβαλλόμενες εποχές...

6 συμβουλές για να βοηθήσετε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να προστατεύσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία.

Η ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή συμβάντα, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Επομένως, είναι σημαντικό για τους ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση να προσπαθούν να ελέγχουν τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης. Οι ειδικοί της JFS Care – μιας υπηρεσίας κατ' οίκον υγειονομικής περίθαλψης στο Λος Άντζελες (ΗΠΑ) – μοιράζονται 6 χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να προστατεύσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία.

Με προσεκτικό σχεδιασμό και μικρές προσαρμογές, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να ελέγχουν αποτελεσματικά τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης.

Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αλμυρά σνακ, τα πολύ πικάντικα τρόφιμα και τα γλυκά μπορεί να ενέχουν κινδύνους.

Επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές. Αντικαταστήστε το αλάτι με βότανα και μπαχαρικά όπως σκόρδο ή δεντρολίβανο. Προτιμήστε φρέσκα φρούτα για επιδόρπιο αντί για ζαχαρούχες λιχουδιές, σύμφωνα με το JFS Care.

Δώστε προσοχή στα ποτά σας. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε ή να επιλέγετε μη αλκοολούχα ποτά.

Προσπαθήστε να περιορίζεστε σε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, ειδικά τις ιδιαίτερα αγχωτικές ή πολυάσχολες ημέρες. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει το άγχος, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε, αφιερώστε χρόνο για έναν σύντομο υπνάκο. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Το υπόλοιπο άρθρο θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 14 Φεβρουαρίου.

Απροσδόκητα οφέλη από την κατανάλωση βλαστών μπαμπού σε κρύο καιρό.

Τα βλαστάρια μπαμπού αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και μετάλλων. Συγκεκριμένα, δεν έχουν λιπαρά και πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που τα καθιστά ιδανική τροφή για άτομα με διαβήτη.

Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, με φαινολικές ενώσεις στα βλαστάρια μπαμπού, βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και εμφανίζουν αντικαρκινικές και αντιικές ιδιότητες.

Γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα, τα πιάτα από βλαστούς μπαμπού προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Τα βλαστάρια μπαμπού αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και μετάλλων.

Ως αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, οι βλαστοί μπαμπού ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωση βλαστών μπαμπού σε κρύο καιρό βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης. Οι βλαστοί μπαμπού υποστηρίζουν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου και προλαμβάνουν τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Η μείωση της χοληστερόλης είναι καλή για την καρδιά. Πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά πολύ χαμηλή σε θερμίδες, η κατανάλωση βλαστών μπαμπού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι καρδιολόγοι συνιστούν την κατανάλωση βλαστών μπαμπού επειδή προστατεύουν την καρδιά. Πλούσιοι σε φυτοστερόλες και φυτικά θρεπτικά συστατικά, οι βλαστοί μπαμπού καθαρίζουν τις φραγμένες αρτηρίες και διαλύουν την κακή χοληστερόλη.

Αποτοξινωτικές ιδιότητες. Οι αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των βλαστών μπαμπού τα καθιστούν ένα ισχυρό φάρμακο για την αναζωογόνηση του σώματος και την ανάπτυξη των κυττάρων. Οι βιοδραστικές ενώσεις όπως οι φυτοστερόλες έχουν αντιαλλεργικές, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, νευροπροστατευτικές και αντιγηραντικές επιδράσεις. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 14 Φεβρουαρίου.

Υγιεινά βότανα και μπαχαρικά για τις μεταβαλλόμενες εποχές

Σύμφωνα με τον Δρ. Huynh Tan Vu, Ειδικό Επιπέδου 2 (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας - Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Υποκατάστημα 3), τα βότανα και τα μπαχαρικά ενισχύουν τη γεύση και το άρωμα των πιάτων. Επιπλέον, σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, τα βότανα και τα μπαχαρικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα βότανα και μπαχαρικά που βελτιώνουν την υγεία, θεραπεύουν ασθένειες και αποτελούν συστατικά σε νόστιμα καθημερινά γεύματα, ειδικά κατά τη διάρκεια του δροσερού καιρού και των εποχιακών αλλαγών.

Κόλιανδρος. Γνωστός και ως κόλιανδρος. Ο κόλιανδρος έχει πικάντικη γεύση, είναι ζεστός στη φύση του, μη τοξικός, βοηθά στην πέψη, είναι καλός για το πεπτικό σύστημα, θεραπεύει τους ρευματισμούς, προάγει την ούρηση και την αφόδευση και εξαλείφει τα έλκη...

Ο κόλιανδρος (κόλιανδρος) έχει πικάντικη γεύση και μια ζεστή φύση.

Βιετναμέζικος κόλιανδρος (Rau răm). Γνωστός και ως ιτιά του νερού, αρωματικός πράσινος... Ο βιετναμέζικος κόλιανδρος έχει ένα ιδιαίτερο άρωμα, μια πικάντικη γεύση και μια ζεστή φύση. Είναι ένα απαραίτητο μπαχαρικό που σερβίρεται με χυλό χελιού, γονιμοποιημένα αυγά πάπιας, σαλάτα κοτόπουλου και βοηθά στην απομάκρυνση της μυρωδιάς του ψαριού από τα θαλασσινά...

«Στην παραδοσιακή βιετναμέζικη ιατρική, ο βιετναμέζικος κόλιανδρος είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που διεγείρει την πέψη, διώχνει το κρύο και την υγρασία και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του κοιλιακού πόνου από το κρύο, των δαγκωμάτων φιδιών, του εκζέματος, των αιμορροΐδων, της κακής όρεξης κ.λπ. Συνήθως, όταν χρησιμοποιείται ως φάρμακο, χρησιμοποιείται φρέσκος, χωρίς επεξεργασία», μοιράστηκε ο Δρ. Vu.

Άνηθος. Τα φύλλα άνηθου χρησιμοποιούνται συνήθως σε ψαρόσουπα, χελιδόσουπα και σούπα σαλιγκαριού για να μειώσουν την οσμή του ψαριού. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, αυτό το βότανο είναι ένα πολύ δημοφιλές φάρμακο. Οι σπόροι και τα φύλλα άνηθου έχουν πικάντικη γεύση, είναι θερμά στη φύση τους, μη τοξικά, ρυθμίζουν την πέψη, θρέφουν τα νεφρά, ενδυναμώνουν τον σπλήνα, ανακουφίζουν από το φούσκωμα, αντιμετωπίζουν τον πόνο στο στομάχι και τον πονόδοντο, διεγείρουν την όρεξη και βοηθούν στην πέψη. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm