Καλοί τρόποι για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

«Η υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν δεν ελέγχεται καλά, μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή συμβάντα, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας μια νέα μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πρόληψη επιπλοκών που προκαλούνται από τη γρίπη Α σε μικρά παιδιά· Απροσδόκητα οφέλη από την κατανάλωση βλαστών μπαμπού κατά την κρύα εποχή · Είδη μπαχαρικών που είναι καλά για την υγεία κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών...

6 συμβουλές για να βοηθήσετε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να προστατεύσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν δεν ελεγχθεί καλά, μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή συμβάντα, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Επομένως, είναι σημαντικό για τους ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση να προσπαθούν να ελέγχουν τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης. Οι ειδικοί της JFS Care - υπηρεσία κατ' οίκον φροντίδας υγείας στο Λος Άντζελες (ΗΠΑ), μοιράζονται 6 καλές συμβουλές για να βοηθήσουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να προστατεύσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία.

Με λίγο προσεκτικό σχεδιασμό και μικρές αλλαγές, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να ελέγξουν καλά τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης.

Δώστε προσοχή στο φαγητό. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αλμυρά σνακ, τα πικάντικα φαγητά και τα γλυκά μπορεί να ενέχουν κινδύνους.

Επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές. Αντικαταστήστε το αλάτι με βότανα και μπαχαρικά όπως σκόρδο ή δεντρολίβανο. Φάτε φρέσκα φρούτα για επιδόρπιο αντί για ζαχαρούχες λιχουδιές, σύμφωνα με το JFS Care.

Προσέξτε τα ποτά σας. Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε ή να επιλέγετε μη αλκοολούχα ποτά.

Προσπαθήστε να περιορίζεστε σε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, ειδικά τις ιδιαίτερα αγχωτικές ή πολυάσχολες ημέρες. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει το άγχος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο σε μια τακτική ώρα. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε, αφιερώστε χρόνο για να κοιμηθείτε. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 14 Φεβρουαρίου.

Απροσδόκητα οφέλη από την κατανάλωση βλαστών μπαμπού σε κρύο καιρό

Οι βλαστοί μπαμπού αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και μετάλλων. Συγκεκριμένα, οι βλαστοί μπαμπού δεν έχουν καθόλου λίπος και πολύ λίγη ζάχαρη, γεγονός που τους καθιστά ιδανική τροφή για διαβητικούς.

Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών, με φαινολικές ενώσεις στα βλαστάρια μπαμπού, βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και παρουσιάζει αντικαρκινικές και αντιιικές ιδιότητες.

Με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, τα πιάτα που φτιάχνονται από βλαστούς μπαμπού προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Τα βλαστάρια μπαμπού αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και μετάλλων.

Αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, οι βλαστοί μπαμπού ενισχύουν την ανοσία. Η κατανάλωση βλαστών μπαμπού κατά την κρύα εποχή βοηθά στην πρόληψη των κρυολογημάτων. Οι βλαστοί μπαμπού υποστηρίζουν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου και προλαμβάνουν τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Χαμηλότερη χοληστερόλη, καλό για την καρδιά. Πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά πολύ χαμηλή σε θερμίδες, η κατανάλωση βλαστών μπαμπού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα κακής χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι καρδιολόγοι συνιστούν την κατανάλωση βλαστών μπαμπού επειδή προστατεύουν την καρδιά. Πλούσιοι σε φυτοστερόλες και φυτοθρεπτικά συστατικά, οι βλαστοί μπαμπού καθαρίζουν τις φραγμένες αρτηρίες και διαλύουν την κακή χοληστερόλη.

Αποτοξινωτικές ιδιότητες. Οι αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των βλαστών μπαμπού το καθιστούν ένα ισχυρό φάρμακο για την αναζωογόνηση του σώματος και την ανάπτυξη των κυττάρων. Τα βιοδραστικά συστατικά όπως οι φυτοστερόλες έχουν αντιαλλεργικές, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, νευροπροστατευτικές και αντιγηραντικές επιδράσεις. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 14 Φεβρουαρίου.

Υγιεινά βότανα για την αλλαγή των εποχών

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας - Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Υποκατάστημα 3), δήλωσε ότι τα μπαχαρικά βοηθούν τα πιάτα να γίνουν πιο νόστιμα και να εξισορροπήσουν τη γεύση. Επιπλέον, σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, τα μπαχαρικά συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών. Παρακάτω παρατίθενται λαχανικά που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας, στη θεραπεία ασθενειών και αποτελούν συστατικά σε νόστιμα καθημερινά πιάτα, ειδικά σε κρύο καιρό και σε μεταβαλλόμενες εποχές.

Κόλιανδρος. Γνωστός και ως βιετναμέζικος κόλιανδρος. Ο κόλιανδρος έχει πικάντικη γεύση, θερμαντικές ιδιότητες, δεν είναι τοξικός, βοηθά στην πέψη της τροφής, είναι καλός για την πέψη, αντιμετωπίζει τα αέρια, καθαρίζει την ούρηση και την αφόδευση και καθαρίζει τα δηλητηριώδη σπυράκια...

Ο κόλιανδρος έχει μια πικάντικη, ζεστή γεύση.

Βιετναμέζικος κόλιανδρος. Γνωστός και ως ιτιά του νερού, πράσινο άρωμα... Ο βιετναμέζικος κόλιανδρος έχει ιδιαίτερο άρωμα, πικάντικη γεύση, θερμές ιδιότητες. Είναι ένα απαραίτητο μπαχαρικό που τρώγεται με χυλό χελιού, αυγά πάπιας, σαλάτα κοτόπουλου, για να αφαιρέσει τη μυρωδιά του ψαριού από τα θαλασσινά...

«Στην ανατολίτικη ιατρική, ο βιετναμέζικος κόλιανδρος είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που διεγείρει την πέψη, αποβάλλει τα αέρια και το κρυολόγημα και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία στομαχόπονων, δαγκωμάτων φιδιών, εκζέματος, αιμορροΐδων και κακής όρεξης... Συνήθως, όταν χρησιμοποιείται ως φάρμακο, οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν φρέσκο, χωρίς να το επεξεργάζονται», μοιράστηκε ο Δρ. Vu.

Άνηθος. Τα φύλλα άνηθου χρησιμοποιούνται συχνά σε ψαρόσουπα, χελιδόσουπα, σούπα σαλιγκαριού, βοηθώντας στη μείωση της μυρωδιάς του ψαριού. Στην ανατολίτικη ιατρική, αυτό το λαχανικό είναι ένα πολύ δημοφιλές φάρμακο. Οι σπόροι και τα φύλλα άνηθου έχουν πικάντικη γεύση, θερμαντικές ιδιότητες, δεν είναι τοξικά, ρυθμίζουν την τροφή, θρέφουν τα νεφρά, ενδυναμώνουν τον σπλήνα, εξαλείφουν το φούσκωμα, αντιμετωπίζουν τον στομαχόπονο και τον πονόδοντο, διεγείρουν την όρεξη και διευκολύνουν την πέψη. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm