Για να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα, ο Δρ. Shrey Kumar Srivastava, γιατρός και ανώτερος σύμβουλος στο Νοσοκομείο Sharda στο Δελχί (Ινδία), θα εξηγήσει ποια είναι η καλύτερη ώρα για να περπατάμε καθημερινά, ειδικά όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.
Κατανόηση της ποιότητας του αέρα και της ρύπανσης
Η κυκλοφορία, οι καιρικές συνθήκες και οι βιομηχανικές δραστηριότητες που απελευθερώνουν σωματίδια, NO2 και άλλους ατμοσφαιρικούς ρύπους μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ιδίως για ευάλωτους πληθυσμούς όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενα νοσήματα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Only My Health.
Τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.
Φωτογραφία: Pexels
Πώς, λοιπόν, πρέπει να περπατάτε για άσκηση ώστε να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης;
Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να μετριάσει ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις της ρύπανσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of National Institutes of Health έδειξε ότι η άσκηση σε λιγότερο μολυσμένα περιβάλλοντα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε επίσης στο επιστημονικό περιοδικό Science Direct, τόνισε ότι η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα είναι μια ασφαλέστερη επιλογή για τη διατήρηση της υγείας.
Σύμφωνα με το Only My Health, ο Δρ. Σριβαστάβα προτείνει ότι τις ημέρες με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.
Η πόλη Χο Τσι Μινχ είναι τυλιγμένη στην ομίχλη από το πρωί μέχρι το βράδυ: Ένα ρομαντικό θέαμα, αλλά απαιτούνται προφυλάξεις για την υγεία!
Έξυπνες συμβουλές για περπάτημα σε μολυσμένες περιοχές
Ωστόσο, αν δεν έχετε χρόνο εκείνες τις ώρες, φροντίστε να δείτε τις ακόλουθες προτάσεις:
1. Ελέγξτε τον Δείκτη Ποιότητας Αέρα (AQI). Ο Δρ. Σριβαστάβα προτείνει τη χρήση εφαρμογών ή ιστότοπων για την παρακολούθηση της τοπικής ποιότητας του αέρα. Πηγαίνετε μια βόλτα όταν ο δείκτης ποιότητας αέρα (AQI) είναι καλός ή μέτριος.
Η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελεί πλέον πρόβλημα στις περισσότερες μεγάλες πόλεις.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: ΤΣΙ ΝΧΑΝ
2. Επιλέξτε τη διαδρομή σας με σύνεση. Επιλέξτε διαδρομές που αποφεύγουν την έντονη κυκλοφορία ή τις βιομηχανικές περιοχές. Πάρκα ή δρόμοι με καθαρό αέρα θα σας βοηθήσουν να αποκομίσετε τα οφέλη του περπατήματος.
3. Ο χρόνος είναι κρίσιμος. Εάν η πρωινή ρύπανση αποτελεί τοπικό πρόβλημα, σκεφτείτε να προγραμματίσετε την βόλτα σας αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν η κυκλοφορία αρχίσει να μειώνεται. Το περπάτημα μετά τη δουλειά ή μετά το δείπνο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή, συνιστά ο Δρ. Σριβαστάβα.
4. Δώστε προσοχή στον καιρό. Οι μέρες με αέρα μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση των ρύπων, καθιστώντας τις βόλτες σε εξωτερικούς χώρους λιγότερο μολυσμένες. Επομένως, δώστε προτεραιότητα στο περπάτημα όταν φυσάει, προτείνει ο Δρ. Σριβαστάβα.
Ο Δρ. Σριβαστάβα κατέληξε στο συμπέρασμα: Τόσο οι πρωινές όσο και οι βραδινές βόλτες έχουν τα δικά τους οφέλη, αλλά η γνώση της ποιότητας του αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ενημερωμένες επιλογές για την υγεία σας.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πάτε για μια βόλτα, λάβετε υπόψη όχι μόνο την ώρα της ημέρας αλλά και την ποιότητα του αέρα. Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας βγαίνοντας έξω όταν οι συνθήκες είναι κατάλληλες για να απολαύσετε τα πολλά οφέλη του περπατήματος αποφεύγοντας παράλληλα τη ρύπανση, σύμφωνα με το Only My Health.
Πηγή: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm
Σχόλιο (0)