Ανακαλύψτε τα απροσδόκητα οφέλη του καφέ σε ζεστό καιρό

Ένα φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα όχι μόνο φέρνει μια αναζωογονητική αίσθηση για να ξεκινήσει μια νέα μέρα, αλλά είναι και ένα «όπλο» που σας βοηθά να καταπολεμήσετε πολλές ασθένειες.

Όχι μόνο αυτό, αλλά τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα ακόμη απροσδόκητο όφελος του καφέ, ειδικά όταν έχουμε να κάνουμε με ζεστό καιρό.

Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise , επιστήμονες του Πανεπιστημίου Tsukuba (Ιαπωνία) διερεύνησαν τις επιπτώσεις της μέτριας κατανάλωσης καφεΐνης στην απόδοση άσκησης κατά τη διάρκεια άσκησης σε ζεστό καιρό σε υγιείς νέους άνδρες και γυναίκες.

Η κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση, ειδικά σε ζεστό καιρό.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Στη μελέτη, υγιείς ενήλικες έλαβαν 30 λεπτά ποδηλασίας μέτριας έντασης σε θερμές συνθήκες (35-36°C και 50% σχετική υγρασία), ακολουθούμενη από ποδηλασία υψηλής έντασης.

Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν είτε μέτρια επίπεδα καφεΐνης (5 mg/kg σωματικού βάρους) είτε εικονικό φάρμακο στην αρχή της προπόνησης.

Ο καφές βοηθά τους ανθρώπους που ασκούνται να μην χρειάζεται να καταβάλλουν υπερβολική προσπάθεια.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι κατά την κατανάλωση καφέ, η συγκέντρωση καφεΐνης στο αίμα αυξανόταν σταδιακά κατά τη διάρκεια της άσκησης και ο χρόνος άσκησης υψηλής έντασης που πραγματοποιήθηκε στο τέλος της συνεδρίας ήταν επίσης μεγαλύτερος. Επιπλέον, η κατανάλωση καφέ βοηθά επίσης τον ασκούμενο να μην χρειάζεται να καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια ακόμη και όταν ασκείται σε υψηλή ένταση, σύμφωνα με το Medicine & Science in Sports & Exercise .

Η κατανάλωση καφεΐνης επίσης δεν επιδείνωσε τον υπεραερισμό ή την εγκεφαλική υποαιμάτωση που προκαλείται από την άσκηση.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: Αυτά τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση, ειδικά σε ζεστό καιρό.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-trong-thoi-tiet-nang-nong-185250806160958418.htm