Ανακαλύψτε τα απροσδόκητα οφέλη του καφέ σε ζεστό καιρό.

Ένα φλιτζάνι καφέ καθημερινά όχι μόνο προσφέρει ένα αναζωογονητικό ξεκίνημα για την ημέρα, αλλά είναι και ένα «όπλο» που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε πολλές ασθένειες.

Όχι μόνο αυτό, αλλά οι επιστήμονες ανακάλυψαν τώρα ένα ακόμη απροσδόκητο όφελος του καφέ, ειδικά όταν έχουμε να κάνουμε με ζεστό καιρό.

Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise , επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Tsukuba (Ιαπωνία) διερεύνησαν τις επιπτώσεις της μέτριας κατανάλωσης καφεΐνης στην απόδοση άσκησης κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού σε υγιείς νέους άνδρες και γυναίκες.

Η κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση, ειδικά σε ζεστό καιρό.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Στη μελέτη, σε υγιείς ενήλικες χορηγήθηκαν 30 λεπτά ποδηλασίας μέτριας έντασης σε ζεστό καιρό (35-36°C και 50% σχετική υγρασία), ακολουθούμενα από ποδηλασία υψηλής έντασης.

Στους συμμετέχοντες χορηγήθηκαν είτε μέτριες ποσότητες καφεΐνης (5 mg/kg σωματικού βάρους) είτε εικονικό φάρμακο στην αρχή της προπόνησης.

Ο καφές βοηθά τους ανθρώπους να γυμνάζονται χωρίς να χρειάζεται να καταβάλλουν υπερβολική προσπάθεια.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι κατά την κατανάλωση καφέ, τα επίπεδα καφεΐνης στο αίμα αυξάνονταν σταδιακά κατά τη διάρκεια της άσκησης και η διάρκεια των προπονήσεων υψηλής έντασης στο τέλος της συνεδρίας επίσης αυξήθηκε. Επιπλέον, η κατανάλωση καφέ βοήθησε τους ασκούμενους να αποφύγουν την έντονη προσπάθεια ακόμη και κατά τη διάρκεια προπονήσεων υψηλής έντασης, σύμφωνα με το Medicine & Science in Sports & Exercise .

Η κατανάλωση καφεΐνης επίσης δεν επιδεινώνει τον υπεραερισμό που προκαλείται από την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος ή τη μειωμένη εγκεφαλική ροή αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: Νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση καφέ κατά την άσκηση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση, ειδικά σε ζεστό καιρό.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-trong-thoi-tiet-nang-nong-185250806160958418.htm