Τι προκαλεί φούσκωμα όταν ξυπνάμε το πρωί;

Η πρόληψη του φουσκώματος και των αερίων θα εξαρτηθεί από τους συγκεκριμένους παράγοντες που προκαλούν την πάθηση. Εάν το φούσκωμα και τα αέρια επιμένουν για αρκετές ημέρες, θα μπορούσε να οφείλεται σε πρόβλημα του εντέρου και απαιτεί ιατρική εξέταση, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Το πρωινό φούσκωμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυτού που φάγατε ή ήπιατε το προηγούμενο βράδυ.

Οι περισσότερες περιπτώσεις φουσκώματος είναι καλοήθεις. Το να ξυπνάτε το πρωί με φούσκωμα ή αέρια μπορεί να οφείλεται στα ακόλουθα προβλήματα:

Διατροφικές συνήθειες

Το περιστασιακό φούσκωμα ή τα αέρια το πρωί δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς. Συνήθως οφείλεται σε αυτά που φάγατε και ήπιατε το προηγούμενο βράδυ. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια, τα πράσινα λαχανικά και το λάχανο, ή εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο φουσκώματος.

Επιπλέον, οι διατροφικές μας συνήθειες και οι συνήθειες κατανάλωσης ποτών μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτία. Τα άτομα που καταπίνουν πολύ αέρα ενώ μασούν ή πίνουν εισάγουν περισσότερο αέρα στα έντερά τους. Η κατανάλωση αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα.

Για να αποφευχθεί το πρωινό φούσκωμα, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής στο δείπνο και τα γεύματα αργά το βράδυ, ειδικά όταν καταναλώνουν φυτικές ίνες και λίπη. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε αργά και να μασούν καλά για να αποφύγουν την κατάποση αέρα.

Περίοδος

Η έμμηνος ρύση μπορεί επίσης να προκαλέσει πρωινό φούσκωμα. Το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ένα από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν αυτό το σύνδρομο για περίπου 1 έως 2 εβδομάδες πριν από την περίοδό τους.

Εκτός από το πρωινό φούσκωμα, άλλα συνοδά συμπτώματα περιλαμβάνουν ακμή, αυξημένη όρεξη, κόπωση και πόνο στην πλάτη. Το φούσκωμα προκαλείται από ορμονικές αλλαγές πριν από την έμμηνο ρύση, οι οποίες προκαλούν στο σώμα να κατακρατά περισσότερο νερό και αλάτι.

Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες κατακρατούν τα περισσότερα υγρά την πρώτη ημέρα της περιόδου τους. Επομένως, το φούσκωμα είναι πιο αισθητό την πρώτη ημέρα και στη συνέχεια υποχωρεί σταδιακά. Για να μειωθεί το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού και να πίνουν άφθονο νερό για να βοηθήσουν στον καθαρισμό του οργανισμού. Θα πρέπει να αποφεύγεται το αλκοόλ και η μπύρα. Το stretching και η άσκηση θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του φουσκώματος κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών.

Φάρμακο

Τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρωινό φούσκωμα λόγω παρενεργειών που ερεθίζουν το στομάχι. Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως τα οπιοειδή αναλγητικά, μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε φούσκωμα. Επιπλέον, το πρωινό φούσκωμα μπορεί επίσης να προκληθεί από τις επιδράσεις μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, όπως συμπληρώματα, φυτικές ίνες, βιταμίνες, ασπιρίνη και αντιόξινα.

Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιο φάρμακο προκαλεί φούσκωμα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας για να βρείτε μια λύση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει διαφορετικό φάρμακο, να σας προτείνει να το παίρνετε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή με τα γεύματα, σύμφωνα με το Verywell Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm