La ajetreada vida moderna hace que muchas personas eviten hacer ejercicio. Sin embargo, dedicarle tiempo, incluso 15 minutos al día, aporta grandes beneficios para la salud.
La Sra. Rujuta Diwekar, nutricionista que trabaja en la India, dijo que el ejercicio no sólo ayuda a mejorar la apariencia sino que también tiene un impacto positivo en la salud interna.
A continuación se presentan algunas reglas de ejercicio que debemos tener en cuenta, según el sitio de salud Thehealthsite (India).
Necesitamos combinar muchos tipos de ejercicios.
Variedad de ejercicios
Según la Sra. Diwekar, ningún ejercicio satisface por sí solo todas las necesidades del cuerpo. Para tener un cuerpo sano, necesitamos combinar diversos tipos de ejercicio, como entrenamiento físico, resistencia, estiramiento y flexibilidad.
Cada tipo se centra en diferentes grupos musculares y funciones, aportando beneficios integrales al cuerpo. Combinar diversos ejercicios ayudará al cuerpo a desarrollarse integralmente, evitando que la concentración excesiva en un solo grupo muscular provoque desequilibrio y riesgo de lesiones.
Persistir
La clave para perder peso de forma saludable y mantenerlo es la constancia en tu rutina de ejercicios. No hacer ejercicio durante más de 3 semanas puede hacer que pierdas todo lo que has logrado.
El ejercicio regular y persistente no sólo te ayuda a quemar calorías y mejorar tu figura, sino que también aporta muchos beneficios para la salud como aumentar la fuerza, mejorar la salud cardiovascular, reducir el estrés y mejorar tu espíritu.
Entrenamiento físico
Los ejercicios de fuerza trabajan todos los grupos musculares principales del cuerpo, como piernas, muslos, brazos, torso, etc. Deberías realizarlos al menos una vez a la semana, recomienda el experto Diwekar.
El ejercicio físico regular ayuda a mejorar la salud hormonal, aumentar la densidad ósea, reducir el riesgo de osteoporosis y fortalecer y flexibilizar los músculos. Además, el entrenamiento de fuerza también ayuda a quemar calorías eficazmente, favorece la pérdida de peso y mantiene una figura equilibrada.
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Fuente: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm
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