La hipertensión arterial puede dañar las arterias al reducir su elasticidad, lo que reduce el flujo sanguíneo y el oxígeno al corazón y, con el tiempo, causa enfermedades cardíacas. Según el Express , la mala alimentación, en particular, puede favorecer la hipertensión arterial.
La presión arterial alta puede dañar las arterias haciéndolas menos elásticas, reduciendo el flujo sanguíneo y el oxígeno al corazón y eventualmente causando enfermedades cardíacas.
Según el Dr. Sunni Patel, fundador del Dish Dash Deets Health and Fitness Center (Reino Unido), hay tres errores alimentarios comunes que quizás no creas que sean la causa de la presión arterial alta.
1. No consumir suficiente potasio
El potasio puede ayudar a contrarrestar los efectos nocivos del sodio, ayudando a controlar la presión arterial.
Si la dieta es deficiente en potasio, se altera el equilibrio sodio-potasio, lo que puede provocar que el cuerpo retenga más sodio, lo que provoca presión arterial alta, dice el Dr. Sunni.
Los alimentos ricos en potasio incluyen aguacates, plátanos, patatas, frijoles, espinacas…
2. Comer muchos alimentos procesados y fritos.
Estos alimentos tienen un alto contenido de grasas malas, sal y azúcar, lo que puede contribuir a la presión arterial alta y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
El consumo regular de alimentos procesados y fritos puede contribuir al aumento de la presión arterial con el tiempo.
El consumo regular de estos alimentos puede contribuir a la hipertensión arterial con el tiempo, afirma el Dr. Sunni.
Estas grasas malas pueden provocar aterosclerosis, que reduce la elasticidad de las arterias y causa presión arterial alta.
3. Dieta baja en fibra
La fibra ayuda a reducir la presión arterial al promover una digestión saludable, reducir los niveles de colesterol y mejorar la función vascular, afirma el Dr. Sunni. La fibra se encuentra en frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos, según Express .
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