Según un análisis de datos de las Naciones Unidas publicado por el Daily Mail (Reino Unido) el 18 de agosto, Mónaco acaba de ser nombrado el país con el mayor porcentaje de personas que viven más de 100 años a nivel mundial, superando incluso a Japón, que desde hace tiempo es conocido como el "país de la longevidad".
Un récord increíble.
Mónaco supera a Japón y se convierte en la nación más longeva del mundo (Foto: Getty).
A pesar de tener tan solo unos 38.000 habitantes, este pequeño país de la costa mediterránea registra 950 centenarios por cada 100.000 habitantes, una cifra muy superior a la de Japón (98) o Uruguay (85). Esta diferencia se considera abrumadora, lo que sitúa a Mónaco como el país más longevo del mundo.
A nivel mundial, actualmente hay alrededor de 600.000 personas que viven más de 100 años. Si bien Japón ha sido superado en porcentaje, sigue liderando en cifras absolutas, con aproximadamente 120.000 centenarios.
¿Por qué la gente de Mónaco vive más tiempo?
Mónaco es conocido por ser el lugar de residencia de los superricos: el 32% de la población es millonaria. Esta riqueza les proporciona condiciones de vida excepcionales, desde atención médica de vanguardia y comidas nutritivas hasta un entorno prístino.
Además, el clima mediterráneo, suave y estable, contribuye a la salud a largo plazo de sus residentes. Según los expertos, las excelentes políticas sociales y sanitarias, la disminución de la tasa de tabaquismo y los avances en la medicina moderna son factores clave que han impulsado a Mónaco a alcanzar la cima.
La profesora Karin Modig (Instituto Karolinska, Suecia) afirmó: "Las personas que viven más de 100 años tienden a envejecer más lentamente que el promedio, y muchas incluso casi no padecen enfermedades graves a lo largo de su vida".
Otro estudio también mostró que sólo el 4% de los centenarios sufrieron un derrame cerebral antes de los 85 años, mientras que esta tasa fue del 10% para los que murieron entre los 90 y 99 años. Esto sugiere que el grupo de los longevos tiene una capacidad especial para evitar o retrasar la enfermedad.
La dieta de los monegascos es muy rica en alimentos de origen vegetal (Foto: Getty).
Si bien no se pueden negar los factores socioeconómicos , una dieta y un estilo de vida saludables también juegan un papel decisivo en la longevidad de los residentes de Mónaco.
Dieta mediterránea: Los monegascos consumen regularmente mariscos ricos en omega-3, aceite de oliva, verduras frescas, frutas y frutos secos. Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine demostró que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 30 %.
- Comer menos carne roja y limitar los alimentos procesados: La dieta de los habitantes de Mónaco es rica en alimentos naturales y baja en azúcar refinada, lo que contribuye a la prevención de la obesidad, la diabetes y el cáncer.
- Bebe vino tinto con moderación: Una copa de vino tinto al día aporta resveratrol, un antioxidante que ayuda a proteger la salud cardiovascular.
Actividad física regular: Los residentes de Mónaco mantienen el hábito de caminar, nadar, remar y practicar yoga. Estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que al menos 150 minutos de ejercicio a la semana reducen el riesgo de muerte prematura entre un 20 % y un 30 %.
- Buen manejo del estrés: Con un alto nivel de vida y un sistema integral de salud y seguridad social, las personas experimentan menos presión económica. Esto les ayuda a mantener una actitud positiva, un factor crucial para un envejecimiento saludable.
Lecciones para otros países
Los expertos creen que la impresionante esperanza de vida de Mónaco no es sólo un "privilegio" de la riqueza, sino también el resultado de una combinación de nutrición, medio ambiente y estilo de vida.
El Dr. Dan Buettner, autor de una serie de estudios sobre las "Zonas Azules" del mundo, enfatiza: "El denominador común entre las comunidades con alta esperanza de vida es que mantienen una dieta basada en plantas, realizan actividad física a diario y tienen fuertes conexiones sociales".
Esto significa que cualquiera puede aplicar estos consejos:
- Coma muchas verduras, pescado, frutos secos y aceites vegetales.
- Bebe suficiente agua y duerme lo suficiente.
Evite el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Mantener una actitud positiva y cultivar relaciones sociales saludables.
Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm
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