El secreto del lugar que superó a Japón para convertirse en el "país más longevo" del mundo

(Dan Tri) - Además de la riqueza y las condiciones médicas modernas, la dieta mediterránea, los hábitos de ejercicio regular y un estilo de vida equilibrado son los "secretos de oro" que ayudan a la gente de aquí a tener una longevidad excepcional.

Según un análisis de datos de las Naciones Unidas publicado por el Daily Mail (Reino Unido) el 18 de agosto, Mónaco acaba de ser nombrado el país con el mayor porcentaje de personas mayores de 100 años en el mundo, superando a Japón, conocido desde hace tiempo como la "tierra de la longevidad".

Un récord asombroso

Mónaco supera a Japón y se convierte en el "país más longevo" del mundo (Foto: Getty).

A pesar de tener tan solo unos 38.000 habitantes, este pequeño país de la costa mediterránea registra 950 centenarios por cada 100.000 habitantes, una cifra muy superior a la de Japón (98) o Uruguay (85). Esta diferencia se considera abrumadora, lo que convierte a Mónaco en el país más longevo del mundo.

A nivel mundial, actualmente hay alrededor de 600.000 personas que viven más de 100 años. Japón, aunque superado en proporción, sigue liderando en cifras absolutas, con alrededor de 120.000 centenarios.

¿Por qué los monegascos viven más tiempo?

Mónaco es famoso por albergar a los superricos: el 32% de la población es millonaria. La riqueza conlleva mejores condiciones de vida, desde atención médica moderna y nutrición adecuada hasta un entorno de vida limpio.

Además, el clima mediterráneo, templado y menos volátil, también contribuye a proteger la salud a largo plazo de sus residentes. Según los expertos, las excelentes políticas sanitarias y de seguridad social, las bajas tasas de tabaquismo y los avances médicos modernos son factores importantes que impulsan a Mónaco a la cima.

La profesora Karin Modig (Instituto Karolinska, Suecia) comentó: "Las personas mayores de 100 años a menudo envejecen más lentamente de lo normal, y muchas casi nunca sufren ninguna enfermedad grave a lo largo de su vida".

Otro estudio también mostró que solo el 4% de los centenarios había sufrido un ictus antes de los 85 años, mientras que la tasa para el grupo que falleció entre los 90 y los 99 años fue del 10%. Esto demuestra que el grupo de personas longevas tiene una capacidad especial para evitar o retrasar las enfermedades.

La dieta de Mónaco es rica en plantas (Foto: Getty).

Si bien no se pueden negar los factores socioeconómicos , la dieta y los hábitos de vida saludables también juegan un papel decisivo en la longevidad de los monegascos.

Dieta mediterránea: Los monegascos consumen regularmente pescado rico en omega-3, aceite de oliva, verduras frescas, frutas y frutos secos. Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine demuestra que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 30 %.

- Comer menos carne roja, limitar los alimentos procesados: La dieta de los monegascos es rica en alimentos naturales, baja en azúcar refinada, lo que ayuda a prevenir la obesidad, la diabetes y el cáncer.

- Bebe vino tinto con moderación: Una copa de vino tinto al día aporta resveratrol, un antioxidante que ayuda a proteger el corazón.

Actividad física regular: Los monegascos mantienen el hábito de caminar, nadar, remar y practicar yoga. Investigaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) demuestran que al menos 150 minutos de ejercicio a la semana ayudan a reducir el riesgo de muerte prematura entre un 20 % y un 30 %.

- Buen manejo del estrés: Con un alto nivel de vida y un sistema integral de salud y seguridad social, las personas están menos expuestas a la presión económica. Esto les ayuda a mantener una mentalidad positiva, un factor importante para un envejecimiento saludable.

Lecciones para otros países

Los expertos dicen que la impresionante longevidad de Mónaco no es sólo un “privilegio” de la riqueza, sino también el resultado de una combinación de nutrición, medio ambiente y estilo de vida.

El Dr. Dan Buettner, autor de una serie de estudios sobre las "Zonas Azules" en todo el mundo, enfatizó: "El punto en común en las comunidades con muchas personas longevas es que mantienen una dieta basada en plantas, realizan actividad física diaria y tienen fuertes conexiones sociales".

Esto significa que cualquiera puede aplicar estos consejos:

- Coma muchas verduras verdes, pescado, semillas y aceites vegetales.

- Bebe suficiente agua y duerme lo suficiente.

- Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.

- Mantenerse optimista y mantener relaciones sociales saludables.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm