¿Qué pasa si duermes sin camisa en una noche calurosa?

Aunque dormir desnudo puede parecer la forma ideal de mantenerse fresco en las sofocantes noches de verano, un psicólogo británico advierte que dormir desnudo podría provocar pérdida de sueño.

"Te aconsejo no dormir desnudo porque el sudor se queda en tu piel en lugar de ser absorbido por las fibras de tu ropa y refrescarte", explica la experta en sueño Suzy Reading, una entrenadora de salud con sede en el Reino Unido, según el New York Post .

En lugar de ello, recomienda utilizar “ropa suelta, aireada y ligera, hecha de fibras naturales”, preferiblemente algodón, y preferiblemente en colores claros.

Los expertos recomiendan utilizar ropa “holgada, aireada, ligera, hecha de fibras naturales”, preferiblemente de algodón, y preferiblemente en colores claros.

Consejos para dormir bien

Evite los alimentos picantes o grasosos, ya que aumentan la temperatura corporal y dificultan el sueño.

Tenga cuidado con los alimentos fermentados, la salsa de soja, el tofu, los cítricos, los embutidos y los quesos curados. Estos contienen el aminoácido tiramina, que puede aumentar la actividad cerebral y dificultar el sueño, explica Suzy Reading.

Los expertos en lectura también aconsejan evitar el alcohol antes de acostarse, ya que reduce la calidad del sueño y provoca "despertares intermitentes", lo que puede dejarte agotado por la mañana.

Si comparte la cama, usar mantas separadas puede garantizar que usted y su compañero de cama duerman bien por la noche.

Se ha demostrado científicamente que tomar un baño 1 o 2 horas antes de acostarse ayuda a dormir mejor.

Un buen consejo es que tomar un baño antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.

Está científicamente comprobado que tomar un baño 1 o 2 horas antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño, explica Reading. Funciona atrayendo el calor corporal hacia las extremidades, donde se libera.

"Es la disipación de calor del cuerpo después del baño lo que promueve el sueño", agregó Reading, según el New York Post .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm