La fatiga y el insomnio también afectan al hígado. 10 cosas que debes recordar para proteger tu hígado durante el Tet

En el organismo, el hígado realiza más de 500 funciones diferentes pero está fuertemente influenciado por muchos factores.

Las comidas Tet también necesitan muchas verduras y frutas para equilibrar la nutrición y proteger el hígado - Foto: TTO

Para mantener tu hígado sano durante el Tet, no te pierdas estas 10 cosas que debes recordar.

Cuidado con la hepatitis B crónica con síntomas poco claros

Con antecedentes de hepatitis B crónica, descubierta hace muchos años y sin tratamiento antiviral, la Sra. NHT (50 años, Hanói ) sintió recientemente una sensación de fatiga indefinida. El año está a punto de terminar y se acerca el Tet, así que, para cuidar su salud, la Sra. T. decidió consultar a un médico.

El maestro Tran Tien Tung, especialista en enfermedades infecciosas, ordenó al paciente realizar los análisis de sangre necesarios, junto con técnicas de diagnóstico por imágenes como ecografía abdominal y elastografía del tejido hepático.

Resultados de enzimas hepáticas elevadas, prueba cuantitativa de hepatitis B (ADN-VHB) aumentada: 5.550 copias/ml.

La ecografía abdominal muestra hepatomegalia/hígado graso de grado II-III. Los resultados de la elastografía FibroScan muestran una rigidez hepática equivalente a F3, lo que significa fibrosis grave: fibrosis generalizada y conexiones entre áreas hepáticas fibróticas.

Según las directrices de 2019 del Ministerio de Salud , la indicación de tratamiento antiviral se basa en una combinación de tres factores: concentración de ALT, carga de ADN del VHB y grado de fibrosis hepática. Se recomendó al paciente T. que tomara tratamiento antiviral.

El Dr. Tung afirmó: «Los síntomas de la hepatitis B crónica en sus primeras etapas suelen ser vagos y progresan de forma silenciosa. Si no se controla y trata a tiempo, la hepatitis B crónica puede provocar cirrosis, insuficiencia hepática y cáncer de hígado».

Este paciente solo mostraba signos de fatiga, por lo que era fácil confundirse y ser subjetivo. Sin embargo, afortunadamente, acudió al médico a tiempo y le recetaron antivirales para prevenir el brote del virus.

Deberías seguir con tu rutina de ejercicios durante el Tet - Foto ilustrativa

10 cosas que debes recordar para proteger tu hígado durante el Tet

El hígado es el órgano interno más grande del cuerpo. Según investigaciones, desempeña más de 500 funciones diferentes, incluyendo funciones particularmente importantes como la eliminación de toxinas, la producción de bilis para absorber sustancias y la realización de funciones metabólicas...

Sin embargo, el hígado se ve afectado por muchos factores, desde la dieta hasta las actividades diarias.

Durante el Año Nuevo Lunar, cada familia prepara un banquete, bebe cerveza y vino para celebrar... Según los médicos, si los hábitos alimentarios no se controlan, pueden agravar trastornos metabólicos como diabetes, colesterol alto, gota, enfermedades cardiovasculares y afectar especialmente al hígado.

Para mantener el hígado sano, las personas deben prestar atención a las "5 cosas que se deben evitar" durante las vacaciones y el Tet, como se indica a continuación:

1. Beber cerveza y alcohol.

El alcohol es una bebida indispensable en fiestas, días festivos y el Tet, pero quizás no sepas que cuando el alcohol ingresa al cuerpo, el hígado lo convierte en acetaldehído, una sustancia muy tóxica.

Si no se controla la cantidad de alcohol que entra al organismo, provocará cansancio, picor, urticaria, y más grave, aumento de las enzimas hepáticas, hepatitis aguda, cirrosis...

2. Alimentos ricos en grasas y aceites, y bajos en verduras.

Los platos Tet suelen ser ricos en grasas, contienen mucha grasa insaturada y poca cantidad de verduras. Si se consume demasiada grasa durante mucho tiempo, el hígado trabajará demasiado para metabolizarla. Esto puede causar hígado graso o agravar enfermedades hepáticas preexistentes.

3. Comer demasiados dulces

Refrescos, dulces y mermeladas de todo tipo son alimentos indispensables durante el Tet en todas las familias.

Si consumes demasiados dulces, tu hígado tendrá que esforzarse más para metabolizar los alimentos y filtrar las sustancias nocivas. Si no se eliminan a tiempo, estas sustancias pueden dañar el hígado.

4. Falta de sueño y estrés durante el Tet

Para tener unas vacaciones de Tet completas, es posible que tengas que pasar noches sin dormir trabajando para completar los KPI, preocupándote por preparar y comprar para el Tet, una agenda de fin de año muy ocupada o pasando tiempo visitando amigos... lo que te hará quedarte despierto hasta tarde y despertarte temprano.

La falta de sueño y el estrés prolongado pueden reducir la capacidad del hígado para curarse a sí mismo y afectar negativamente su función.

5. Poco ejercicio

Con la mentalidad de divertirse, durante estas vacaciones del Tet puedes pasar todo el tiempo divirtiéndote, reuniéndote y celebrando, por lo que tendrás poco tiempo para hacer ejercicio, moverte o incluso saltearlo.

Además, durante el Tet, la gente suele comer y descansar indiscriminadamente, lo que aumenta la carga sobre el hígado al metabolizar.

Para comenzar el nuevo año de forma saludable y completa, el Dr. Tung aconseja a las personas hacer de inmediato cinco cosas útiles durante las fiestas y el Tet, entre ellas:

1. Tenga un régimen de descanso razonable : coma a tiempo y duerma a tiempo para darle tiempo a su cuerpo de regenerarse y recuperarse, especialmente a su hígado.

2. Consumo de alcohol razonable : Las personas con enfermedades hepáticas, biliares o digestivas deben evitar la cerveza y el alcohol. Las personas sanas deben consumir cerveza y alcohol dentro de los límites permitidos, eligiendo vinos ligeros en lugar de bebidas alcohólicas fuertes.

Además, en lugar de alcohol, puedes beber zumos de frutas, agua filtrada, infusiones o batidos de frutas y verduras frescas.

3. Nutrición equilibrada en las comidas : Cada comida debe garantizar una nutrición adecuada, incluyendo azúcar, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Además, es necesario beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, según el peso corporal.

4. Coma sano : limite los alimentos fritos y enlatados, aumente los alimentos cocidos al vapor y hervidos para minimizar el consumo de grasas.

5. Mantén el ejercicio : Aunque sea Tet, no olvides tu “deber” de hacer ejercicio 20-30 minutos todos los días para ayudar a tu cuerpo a volverse más flexible y tonificado, previniendo así impactos negativos en el hígado.

Además, el Dr. Tung señaló que si las personas experimentan síntomas como fatiga, pérdida de peso, ictericia, ojos amarillos... deben acudir inmediatamente a un centro médico de confianza para su examen, diagnóstico, tratamiento y prevención de posibles complicaciones.

Fuente: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm