¿Cómo dormir con almohada para prevenir un derrame cerebral?

Para comenzar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué dicen los médicos sobre '¿debería beber agua de hojas para disolver los cálculos renales'?; Qué se debe y qué no se debe comer en los días calurosos ; ¿Cómo afecta acostarse temprano al cuerpo?...

Para las personas de 50 años, dormir en una almohada tan alta es lo mejor para prevenir un derrame cerebral y vivir más tiempo.

Una nueva investigación publicada en la revista médica internacional Sage Journal ha descubierto el daño impredecible de dormir con una almohada alta.

Investigadores japoneses han descubierto que esta posición para dormir aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular debido a que el cuello se dobla mientras se duerme.

Científicos del Centro Nacional del Cerebro y Cardiovascular de Japón estudiaron casos de disección espontánea de la arteria vertebral (sVAD), una ruptura de un vaso sanguíneo en la parte posterior del cuello que causa un accidente cerebrovascular, con la altura de la almohada para dormir del paciente.

Una nueva investigación ha descubierto el daño impredecible de dormir con una almohada alta.

En general, la sVAD causa aproximadamente el 2% de los accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, en personas de 15 a 45 años, la tasa aumenta al 10%.

El nuevo estudio incluyó a 53 personas de entre 45 y 56 años con sVAD en el Centro Nacional Cerebral y Cardiovascular de Japón entre 2018 y 2023.

Se comparó a los participantes con 53 personas hospitalizadas por accidente cerebrovascular o hemorragia cerebral por otras causas durante el mismo período. El estudio se centró específicamente en el género, la edad y la altura de la rodilla.

Basándose en las opiniones de expertos de la industria, el equipo de investigación clasificó las almohadas por altura de la siguiente manera: las almohadas de 12 cm o más son "altas"; las almohadas de 15 cm o más son "extra altas".

Los resultados encontraron que hasta el 34 por ciento de los pacientes con sVAD usaban almohadas de 12 centímetros o más, en comparación con sólo el 15 por ciento en el grupo de control, según Asahi Shimbun.

Además, el 17 % de los pacientes con TVAS usaban almohadas de 15 cm o más, en comparación con solo el 1,9 % del grupo de control. Según los investigadores, cuanto más alta era la almohada, mayor era el riesgo de TVAS. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 1 de marzo.

¿Qué se debe y no se debe comer en los días calurosos?

Para ayudar a mantener el cuerpo fresco en los días calurosos, debes comer muchas frutas y verduras, beber suficiente agua y evitar comer comidas copiosas o consumir alimentos ricos en cafeína.

El calor también es una época en la que necesitamos beber más agua y sentimos más hambre. Los expertos afirman que si el cuerpo está bien hidratado y tiene suficiente energía, puede contrarrestar los efectos comunes del calor.

Aquí hay algunas notas sobre comer y beber en días calurosos .

Cuando hace calor, los expertos aconsejan comer alimentos que aporten agua y sean fáciles de digerir, como la sandía.

No comas comidas copiosas. El proceso digestivo genera calor, afirma el Dr. Leigh A. Frame, director de medicina integrativa de la Universidad George Washington. Además, consumir grandes cantidades de alimentos ricos en nutrientes de una sola vez puede dificultar la digestión.

"Si tienes problemas para digerir los alimentos, tu cuerpo está generando más calor", dice Frame. Los expertos recomiendan comer porciones más pequeñas a lo largo del día y consumir alimentos hidratantes y de fácil digestión, como pepinos y sandía.

Evite el exceso de cafeína y las bebidas frías. Las bebidas con mucha cafeína, como las energéticas, pueden deshidratarle porque aumentan la micción.

Mientras tanto, consumir muchos alimentos o bebidas frías durante el día puede provocar una bajada de la temperatura corporal. El cuerpo podría entonces responder intentando recuperar la temperatura. Esto puede consumir energía y hacer que sientas más calor a largo plazo, dice Frame. Más información sobre este artículo el 1 de marzo.

¿Cómo afecta al cuerpo acostarse temprano?

Se recomienda que los adultos de 18 a 60 años duerman de 7 a 8 horas por noche. Acostarse temprano puede facilitar el logro de este objetivo. Además, acostarse temprano tiene muchos efectos positivos para la salud que no todos conocen.

La hora a la que te acuestas influye mucho en la estructura y la calidad del sueño. Pero, en general, acostarse más tarde puede significar dormir menos.

Sin embargo, no todos pueden elegir dormir temprano, como las personas que trabajan en turnos de noche o tienen problemas con trastornos del sueño.

Acostarse temprano ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable y contribuirá al control del peso.

Acostarse temprano puede traer los siguientes beneficios para la salud:

Fortalece tu sistema inmunitario. Uno de los primeros beneficios de acostarte temprano es fortalecerlo. Al dormir, tu sistema inmunitario libera proteínas llamadas citocinas. Estas citocinas son importantes para tu salud.

Cuando estamos sanos, las citocinas actúan como mensajeros químicos para las células, manteniendo así la función del sistema inmunitario. Cuando estamos enfermos, las citocinas estimulan el sistema inmunitario y, según la amenaza, el cuerpo responde de forma adecuada.

Ayuda a mantener la piel sana. Algunas investigaciones sugieren que acostarse una hora antes puede ayudar a que la piel luzca más luminosa y saludable. Por otro lado, la falta de sueño puede afectar negativamente la piel. En concreto, la falta de sueño puede causar ojeras, haciendo que la piel luzca más opaca, reduciendo el flujo sanguíneo y dándole un aspecto pálido.

Además, ciertas hormonas se activan durante el sueño, como la somatotropina, una hormona del crecimiento que proporciona beneficios a la piel, como la reparación y el volumen. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm