Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuánta proteína debes comer después de entrenar para ganar músculo?; Comer un tazón de fresas todos los días ayuda a prevenir tanto las enfermedades cardíacas como la diabetes ; Un aumento repentino de la frecuencia cardíaca, ¿cuándo es una señal preocupante?
¿El gusto por lo dulce aumenta el colesterol?
Los niveles altos de colesterol malo en la sangre pueden provocar fácilmente ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Un nivel elevado de colesterol malo suele estar asociado con la falta de ejercicio y una dieta rica en grasas. Además, consumir demasiada azúcar también afecta el colesterol en sangre.
El colesterol es una sustancia cerosa que desempeña un papel vital en la salud general, desde el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos hasta el cerebro. Este macronutriente a menudo tiene mala fama, pero en realidad, el cuerpo lo necesita para funcionar correctamente.
Comer demasiada azúcar puede aumentar los niveles de colesterol nocivo en el organismo.
Sin embargo, como muchos otros nutrientes, el colesterol en exceso puede ser perjudicial. El colesterol se presenta en diferentes tipos: el colesterol HDL es beneficioso para la salud y el colesterol LDL es perjudicial. El colesterol LDL es el responsable de problemas de salud como la aterosclerosis, los infartos y los accidentes cerebrovasculares.
No solo comer mucha grasa, sino también muchos dulces, puede aumentar el colesterol malo. Un estudio publicado en la revista Progress in Cardiovascular Diseases demostró que los carbohidratos refinados, como el azúcar, aumentan la concentración de grasas neutras y colesterol LDL. Todos ellos son factores peligrosos para la salud si se encuentran en altas concentraciones en el organismo. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 10 de octubre.
¿Cuánta proteína debo comer después de un entrenamiento para ganar músculo?
Para tener músculos firmes y desarrollados, el ejercicio regular es indispensable, especialmente el levantamiento de pesas. Sin embargo, incluso entrenando duro sin una dieta adecuada, es muy difícil ganar músculo. Consumir suficiente proteína ayudará a que tus músculos se desarrollen a un nivel óptimo.
Para quienes entran al gimnasio con el objetivo de ganar músculo, entrenar adecuadamente es fundamental. Los músculos necesitan estimulación continua para crecer. Tras un tiempo, cuando se acostumbran a la intensidad del entrenamiento anterior, necesitan aumentarla para generar una nueva estimulación muscular, a partir de la cual los nuevos músculos crecerán.
Para optimizar la ganancia muscular, los deportistas necesitan consumir entre 20 y 40 gramos de proteína de alta calidad dentro de las 2 horas posteriores al entrenamiento.
Los entrenadores suelen aumentar la intensidad de sus entrenamientos de dos maneras: levantando más peso o haciendo más repeticiones. El entrenamiento crea desgarros microscópicos en los músculos, lo que provoca dolor muscular. Con una nutrición adecuada, especialmente con proteínas, el cuerpo reparará estos desgarros, lo que se traduce en un aumento de la masa muscular.
Por lo tanto, es fundamental consumir suficiente proteína. Una persona normal necesita, en promedio, 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Esta cantidad de proteína ayudará a mantener la masa muscular y a prevenir la pérdida de masa muscular. Por ejemplo, una persona de 60 kg necesita consumir aproximadamente 48 gramos de proteína al día. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 10 de octubre .
Comer una taza de fresas al día ayuda a prevenir tanto las enfermedades cardíacas como la diabetes.
Investigaciones recientes muestran los beneficios que tienen las fresas para la salud, mejorando la salud cardíaca y la diabetes.
Los estudios demuestran que las fresas pueden reducir el colesterol y la resistencia a la insulina, al tiempo que mejoran la función de los vasos sanguíneos .
Las fresas pueden reducir el colesterol y la resistencia a la insulina, al tiempo que mejoran la función de los vasos sanguíneos.
Una investigación presentada en el Simposio sobre los Beneficios de las Bayas para la Salud, celebrado en Florida (EE.UU.), ha aportado más pruebas de los beneficios de las fresas.
El síndrome metabólico es un conjunto de trastornos metabólicos que incluye resistencia a la insulina, prediabetes, dislipidemia, hipertensión y grasa abdominal.
La doctora Britt Burton-Freeman, profesora del Instituto Tecnológico de Illinois (EE.UU.), afirmó que una dieta baja en fruta es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
La evidencia científica demuestra que tan solo una taza de fresas al día puede prevenir estas dos importantes enfermedades . ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Foto] Listos para la Feria de Otoño de 2025](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/14/1760456672454_ndo_br_chi-9796-jpg.webp)
Kommentar (0)