¿Por qué el manejo del estrés ayuda a la salud a largo plazo?

El estrés prolongado es perjudicial para el organismo porque afecta directamente a factores fundamentales de la salud como el sueño, la nutrición y la actividad física, según el sitio web Fierce Healthcare.

En concreto, los estudios han demostrado que las personas con altos niveles de estrés suelen tener dificultades para dormir, comen de forma menos saludable y tienden a ser menos activas físicamente.

El estrés constante suele provocar numerosos problemas de salud como indigestión, dolores de cabeza, dolores corporales...

Además, algunas sustancias que el cuerpo produce en respuesta al estrés pueden acumularse día tras día cuando esta condición se presenta con demasiada frecuencia. Estas sustancias dificultan otras funciones importantes del organismo, como el debilitamiento del sistema inmunitario, lo que afecta negativamente el funcionamiento de los sistemas digestivo, excretor y reproductivo.

El estrés crónico también suele provocar numerosos problemas de salud, como indigestión, dolores de cabeza, dolores corporales, depresión e irritabilidad. Si no se controla a tiempo, puede derivar en muchas otras enfermedades peligrosas, como cardiopatías, hipertensión arterial, diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades pulmonares, cirrosis hepática, etc.

Además, el riesgo de muerte prematura de una persona sometida a mucho estrés durante un tiempo prolongado también puede aumentar hasta un 43% en comparación con las personas normales.

Para reducir los efectos a largo plazo, es importante desarrollar estrategias para afrontar el estrés desde el principio. Esto también tendrá efectos positivos en nuestra salud física y mental, como una mejor inmunidad, un mejor sueño, control de peso y una reducción de los costos de atención médica.

Entre las estrategias comprobadas para aliviar el estrés se incluyen la meditación, el yoga, caminar, trotar, los ejercicios de respiración profunda o pintar. También deberías dedicarte tiempo para descansar lo suficiente, prestando más atención a tu salud general y a la calidad del sueño, lo cual también te ayudará a largo plazo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm