۳ کاری که هنگام سرماخوردگی باید از آنها اجتناب کنید زیرا بیماری را بدتر می‌کنند

سرماخوردگی با علائمی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه، سرفه یا تب ناخوشایند است. برخی اشتباهات رایج می‌توانند علائم سرماخوردگی را بدتر کرده و زمان بهبودی را طولانی‌تر کنند.

سرماخوردگی یک عفونت تنفسی شایع است که می‌تواند توسط عوامل زیادی، عمدتاً ویروس‌ها، ایجاد شود. به گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، تغییرات آب و هوایی، به ویژه در هنگام تغییر فصل یا در زمستان، شرایط مساعدی را برای رشد و گسترش عوامل بیماری‌زا ایجاد می‌کند.

سرماخوردگی علائمی مانند عطسه و آبریزش بینی ایجاد می‌کند.

هنگام سرماخوردگی، افراد راه‌های زیادی را برای بهبودی سریع امتحان می‌کنند. علاوه بر این، آنها باید از موارد زیر نیز اجتناب کنند زیرا می‌توانند بیماری را بدتر کنند.

نداشتن استراحت کافی

نداشتن خواب کافی می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، ۳ برابر بیشتر احتمال دارد که به سرماخوردگی مبتلا شوند.

اگر علائم سرماخوردگی باعث می‌شود شب‌ها نتوانید بخوابید، سعی کنید زودتر به رختخواب بروید یا در ساعات دیگری از روز بخوابید. استراحت بیشتر برای بهبودی ضروری است.

نوشیدن الکل و سیگار کشیدن

نوشیدن الکل نه تنها برای سلامت کلی شما مضر است، بلکه می‌تواند شما را دچار کم‌آبی بدن کند و علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی را بدتر کند. الکل همچنین سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کند و می‌تواند با داروهای سرماخوردگی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشد.

استفاده بیش از حد از اسپری بینی

متخصصان به بیماران توصیه می‌کنند هنگام استفاده از اسپری‌های بینی احتیاط کنند. این اسپری‌ها در ابتدا مؤثر خواهند بود، اما اگر مورد سوءاستفاده قرار گیرند، بیش از حد و به طور مداوم برای روزهای متمادی استفاده شوند، می‌توانند نتیجه‌ی معکوس داشته باشند. گرفتگی بینی نه تنها برطرف نمی‌شود، بلکه می‌تواند بدتر نیز شود.

سرماخوردگی معمولاً ظرف ۷ تا ۱۰ روز خود به خود بهبود می‌یابد. خواب کافی و کاهش استرس برای کمک به کاهش ناراحتی و تسریع بهبودی مهم است. دلیل این امر این است که کمبود خواب و استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و روند بهبودی شما را کند کند.

علاوه بر اجتناب از الکل و دخانیات، بیماران باید به اندازه کافی آب نیز بنوشند. علاوه بر آب، آنها می‌توانند چای زنجبیل، چای نعناع، ​​چای بابونه یا چای ریشه شیرین بیان نیز بنوشند. به گزارش Medical News Today، قطره بینی حاوی محلول نمکی می‌تواند به حذف مخاط و کاهش گرفتگی بینی کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm