۳ نکته برای بهبود سرماخوردگی

سرماخوردگی یک عفونت خفیف تنفسی است. اگرچه به ندرت منجر به عوارضی مانند ذات‌الریه می‌شود، اما می‌تواند علائم ناخوشایندی ایجاد کند. اقداماتی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

سرماخوردگی با علائمی مانند گلودرد، گرفتگی بینی، آبریزش بینی، عطسه، تب خفیف و خستگی همراه است. این بیماری معمولاً پس از ۱ تا ۲ هفته به خودی خود از بین می‌رود. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، پس از این مدت زمان، اگر بیماری از بین نرفت، لازم است به پزشک مراجعه کنید.

زنجبیل حاوی خواص ضد التهابی طبیعی است که به کاهش علائم ناخوشایند سرماخوردگی کمک می‌کند.

برای کاهش علائم ناخوشایند سرماخوردگی، بیماران می‌توانند از روش‌های زیر استفاده کنند:

غرغره با آب نمک

یکی دیگر از علائم آزاردهنده، گلودرد است. اگر گرفتگی بینی خوابیدن را دشوار کند، گلودرد نیز بلعیدن را دشوار می‌کند. برای تسکین گلودرد، متخصصان غرغره کردن آب نمک را توصیه می‌کنند. آب نمک نه تنها خواص ضد باکتریایی دارد، بلکه به تسکین درد نیز کمک می‌کند و در نتیجه این علامت ناراحت‌کننده را کاهش می‌دهد.

خوردن سوپ و آبگوشت برای افراد سرماخورده مفید است.

خوردن غذاهایی با آب زیاد، مانند سوپ، آبگوشت یا فرنی، برای افراد مبتلا به سرماخوردگی بسیار مفید است. دمای گرم این غذاها به رقیق شدن مخاط و مرطوب شدن غشاهای مخاطی در حفره بینی و گلو کمک می‌کند. مخاط رقیق شده راحت‌تر دفع می‌شود و به رفع گرفتگی بینی و کاهش سرفه‌های ناشی از تجمع خلط در گلو کمک می‌کند.

چای گرم بنوشید

علاوه بر استراحت، یکی از بهترین راه‌ها برای بهبودی از سرماخوردگی، نوشیدن چای گرم است. بخار این چای‌ها نه تنها به رقیق شدن مخاط در دستگاه تنفسی شما کمک می‌کند، بلکه به شما در هیدراته ماندن نیز کمک می‌کند. کمبود آب، مخاط را غلیظ‌تر می‌کند و گرفتگی بینی شما را ناراحت‌کننده‌تر می‌کند.

نه تنها این، بلکه چای‌های گیاهی مانند چای زنجبیل و زردچوبه برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. زنجبیل حاوی جینجرول است، یک ترکیب طبیعی که اثرات ضد التهابی و تسکین دهنده درد دارد. این به این دلیل است که جینجرول به مهار آنزیم‌ها و پروتئین‌های دخیل در فرآیند التهابی بدن کمک می‌کند. سایر ترکیبات موجود در زنجبیل مانند شوگاول و زینجیبرن نیز اثرات ضد التهابی بسیار خوبی دارند.

در همین حال، زردچوبه سرشار از کورکومین است، ماده‌ای با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی. به لطف خواص ضد التهابی ، کورکومین به تسکین التهاب در گلو و سایر نواحی دستگاه تنفسی کمک می‌کند و در نتیجه احساس گلودرد را کاهش می‌دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm