سه بار در روز می‌توانید شیرینی بخورید بدون اینکه نگران افزایش وزن باشید

خوردن یک خوراکی شیرین بعد از یک صبحانه یا ناهار سرشار از فیبر می‌تواند هوس‌های غذایی را بدون اینکه شما را خیلی سنگین کند، برطرف کند.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

خوردن کمی شیرینی بعد از صبحانه یا ناهار باعث افزایش وزن شما نمی‌شود. (منبع: یوتیوب)

خوردن بیش از حد شیرینی نه تنها باعث افزایش وزن و تسریع روند پیری می‌شود، بلکه عواقب جدی زیادی برای قلب و بینایی نیز به همراه دارد.

با این حال، این بدان معنا نیست که دخترانی که عاشق شیرینی هستند باید این گروه غذایی را به طور کامل حذف کنند، آنها فقط باید دفعات و دوز مصرف را به خوبی کنترل کنند تا از تبدیل سرگرمی خود به یک عادت بد جلوگیری کنند.

علاوه بر این، مجله ووگ پیشنهاد می‌کند که شیرینی‌هایی را که کمترین تأثیر را روی فرم بدن و پوست شما دارند، در سه نوبت مصرف کنید.

بعد از صبحانه

در این زمان، متابولیسم بدن در قوی‌ترین حالت خود قرار دارد و توانایی سوزاندن چربی نیز مؤثرترین حالت در نظر گرفته می‌شود.

علاوه بر این، خوردن شیرینی در صبح به بدن زمان بیشتری برای مصرف و سوخت و ساز انرژی می‌دهد.

علاوه بر این، خوردن شیرینی در این زمان می‌تواند به مهار هورمون‌های گرسنگی و تحریک اشتها کمک کند و در نتیجه تا حدودی «خطر» مصرف در سایر ساعات روز را کاهش دهد.

با این حال، این بدان معنا نیست که می‌توانید به محض بیدار شدن از خواب، در حالی که هنوز گرسنه هستید، به راحتی شیرینی بخورید، زیرا این کار به راحتی می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود.

بهتر است شیرینی‌ها را به عنوان دسر در نظر بگیرید و بعد از یک صبحانه مغذی و سرشار از فیبر، چند لقمه کوچک از آنها میل کنید.

بعد از ناهار

همچنین می‌توانید بعد از ناهار به خودتان یک چیز شیرین جایزه بدهید. این کار می‌تواند اشتیاق شما را افزایش دهد و انرژی بیشتری برای کار و فعالیت به شما بدهد.

با این حال، مشابه خوردن بعد از صبحانه، شیرینی‌ها فقط باید به عنوان دسر مصرف شوند، نه جایگزین غذای اصلی.

بعد از اینکه فیبر و پروتئین کافی از ناهار دریافت کردید، باید شیرینی مصرف کنید. این ترتیب خوردن به کاهش سرعت جذب قند کمک می‌کند.

بعد از ورزش

اگر شدت کار یا ورزش زیاد باشد، خوردن شیرینی ظرف دو ساعت کمترین احتمال افزایش وزن را دارد. در این زمان، انسولین موجود در عضلات به تنظیم جذب قند به طور مؤثرتر کمک می‌کند و ذخیره چربی را محدود می‌کند.

زمان‌های «تابو» برای خوردن شیرینی

عصر، نزدیک به زمان خواب، مصرف این گروه غذایی "ممنوع" تلقی می‌شود زیرا سرعت سوخت و ساز بدن پایین است، زمان کافی برای تبدیل انرژی وجود ندارد، به راحتی به شکل چربی شکم، چربی احشایی تجمع می‌یابد و فشار بر دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد.

هنگام خوردن شیرینی، می‌توانید آنها را با چای سیاه یا قهوه ترکیب کنید تا به افزایش توانایی سوزاندن کالری و چربی کمک کنید. علاوه بر این، باید خوردن به تنهایی را محدود کنید، به آرامی غذا بخورید، کاملاً بجوید تا از مصرف بیش از حد بدون اینکه متوجه شوید، جلوگیری کنید.

منبع