صبحانه مغذی امروز مادر باردار، خانم هِن نیه، توجه بسیاری از مردم را به خود جلب کرد.

GĐXH – برای اطمینان از سلامت همیشگی مادر و نوزاد، هر وعده غذایی با دقت توسط خانم هِن نیه و همسرش با تمام مواد مغذی لازم تهیه می‌شود. اما نحوه تهیه غذا چیزی است که بسیاری از مردم به آن علاقه‌مند هستند.

هِن نیه پس از ازدواج، زندگی آرام و شادی را با همسرش، عکاس نگوین توان خوی، سپری می‌کند. شوهرش نیز بسیار مراقب است و اغلب صبحانه می‌پزد و برای برنده‌ی مسابقه‌ی میس یونیورس ویتنام غذا آماده می‌کند.

به خصوص از زمان بارداری، شوهر با دقت صبحانه‌های مغذی را برای مادر باردار آماده می‌کند تا سلامت مادر و نوزاد را تضمین کند. هر غذا با دقت انتخاب می‌شود تا انرژی و مواد مغذی کافی را برای هر دو فراهم کند.

امروز صبح (۲۹ جولای)، خانم هِن نیه عکسی از صبحانه مفصل خود به اشتراک گذاشت که باعث خوشحالی بسیاری شد. این وعده غذایی شامل موارد زیر بود:

+ منابع خوب کربوهیدرات: سیب‌زمینی شیرین و ذرت آب‌پز - انرژی و فیبر زیادی را تأمین می‌کنند.

+ سرشار از پروتئین: تخم مرغ آب پز، گوشت گاو سرخ شده و سوپ دنده خوک با هویج - به ساخت و ترمیم سلول ها کمک می کند که برای رشد کودک شما بسیار مفید است.

+ ویتامین‌ها و مواد معدنی: یک بشقاب پر از سبزیجات آب‌پز مانند کلم، بامیه، کلم بروکلی، کدو سبز، چغندر و فلفل دلمه‌ای رنگارنگ - ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر را تأمین می‌کند.

+ میوه: «کوهی» از میوه‌ها شامل سیب، خرمای قرمز، گیلاس و بلوبری - که ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و قندهای طبیعی را تأمین می‌کنند.

+ برنج مخلوط: برنج مخلوط با مرغ و غلات مختلف - یک غذای سرشار از پروتئین و انرژی.

صبحانه مغذی هِن نیِه که در یک عکس به اشتراک گذاشته شده، توجه زیادی را به خود جلب کرده است. (عکس: FBNV)

ملکه زیبایی داک لاک همچنین در صفحه شخصی خود، اغلب غذاهایی پر از سبزیجاتی مانند اسفناج، بامیه، گوجه فرنگی، کدو تنبل و چغندر را به اشتراک می‌گذارد که با برنج پخته شده با سینه مرغ، آجیل و یک لیوان شیر دانه کاج سرو می‌شود. این ملکه زیبایی اهل داک لاک همچنین اشاره کرد که بیشتر غذاها با آب‌پز یا بخارپز تهیه می‌شوند تا تا حد امکان مواد مغذی آنها حفظ شود.

برای اینکه همسرش حوصله‌اش سر نرود، توان خوی مرتباً هر روز منو را با انواع سوپ‌ها، غذاهای سرخ‌شده و غذاهای خوش‌طعم تغییر می‌دهد... او اولویت را به اضافه کردن فیبر از سبزیجات، پروتئین از تخم‌مرغ می‌دهد و استفاده از ادویه‌ها را محدود می‌کند.

تخم مرغ آب پز، ماهی و سبزیجات سه غذایی هستند که اغلب در وعده‌های غذایی مادران باردار H'Hen Niê ظاهر می‌شوند.

ملکه زیبایی هِن نیه، با وجود بارداری، رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات را دنبال می‌کند و در درجه اول از برنجی استفاده می‌کند که از زادگاهش، داک لاک، ارسال می‌شود. وعده‌های غذایی او نه تنها مغذی هستند، بلکه به طرز جذابی نیز سرو می‌شوند و اشتهای او را تحریک می‌کنند.

شیر آجیل که توسط توآن خویی به صورت خانگی تهیه می‌شود، غنی و خامه‌ای است. به گفته این زوج، شیر دانه کاج بهترین شیر محسوب می‌شود و پس از آن شیر فندق قرار دارد. بشقاب سبزیجات معمولاً شامل اسفناج، چغندر، کدو تنبل، بامیه، گوجه فرنگی و غیره است. این غذا، اگرچه ساده است، اما سرشار از فیبر است و برای مادر و نوزاد مفید است.

تخم مرغ یک غذای بسیار مغذی و سرشار از پروتئین است که به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می‌کند. به طور معمول، یک تخم مرغ حدود ۵۰ تا ۶۰ گرم وزن دارد و حاوی ۶ تا ۷ گرم پروتئین و بسیاری از اسیدهای آمینه ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm