صبحانه مغذی امروز مادر باردار، خانم هِن نیه، توجه بسیاری از مردم را به خود جلب کرد.

GĐXH – برای اطمینان از سلامت همیشگی مادر و نوزاد، هر وعده غذایی با دقت توسط خانم هِن نیه و همسرش با تمام مواد مغذی لازم تهیه می‌شود. اما نحوه تهیه غذا چیزی است که بسیاری از مردم به آن علاقه‌مند هستند.

پس از ازدواج، هِن نیه زندگی آرام و شادی را با همسرش - عکاس نگوین توان خوی - دارد. شوهرش نیز بسیار سخت‌کوش است و اغلب صبحانه می‌پزد و برای دختر شایسته ویتنام غذا آماده می‌کند.

به خصوص از زمان بارداری، صبحانه‌های مغذی برای مادران باردار توسط شوهر با دقت تهیه می‌شود تا سلامت مادر و نوزاد همیشه تضمین شود. هر وعده غذایی با دقت انتخاب می‌شود تا مادر و نوزاد انرژی و مواد مغذی کافی داشته باشند.

امروز صبح (۲۹ جولای)، H'Hen Nie عکسی از یک سینی صبحانه کامل به اشتراک گذاشت که بسیاری از مردم را خوشحال کرد. این سینی شامل موارد زیر است:

+ نشاسته خوب: سیب‌زمینی شیرین و ذرت آب‌پز - انرژی و فیبر فراوانی را فراهم می‌کنند.

+ سرشار از پروتئین: تخم مرغ آب پز، گوشت گاو سرخ شده و دنده کبابی و سوپ هویج - به ساخت و ترمیم سلول ها کمک می کند، برای رشد کودک شما بسیار مفید است.

+ ویتامین‌ها و مواد معدنی: یک بشقاب پر از سبزیجات آب‌پز مانند کلم، بامیه، کلم بروکلی، کدو حلوایی، چغندر و فلفل دلمه‌ای رنگارنگ - ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر را اضافه می‌کند.

+ میوه: کوهی از میوه‌ها شامل سیب، سیب گلاب، گیلاس و بلوبری - که ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و قندهای طبیعی را تأمین می‌کنند.

+ برنج مخلوط: برنج مخلوط با مرغ و آجیل - یک غذای سرشار از پروتئین و انرژی.

صبحانه مغذی که توسط H'Hen Niê به اشتراک گذاشته شد، توجه همه را به خود جلب کرد. عکس: FBNV

در صفحه شخصی او، غذاهایی که توسط مادر باردار، خانم هِن نی، به اشتراک گذاشته شده، اغلب پر از سبزیجاتی مانند اسفناج، بامیه، گوجه فرنگی، کدو تنبل و چغندر است که با برنج پخته شده با سینه مرغ، آجیل و یک فنجان شیر دانه کاج سرو می‌شود. این خانم زیبا اهل داک لاک همچنین گفت که این غذاها بیشتر با آب‌پز یا بخارپز تهیه می‌شوند تا حداکثر ارزش غذایی حفظ شود.

برای اینکه همسرش حوصله‌اش سر نرود، توآن خوی اغلب هر روز منو را با انواع سوپ‌ها، غذاهای سرخ‌شده و غذاهای خوش‌طعم تغییر می‌دهد. او اولویت را به اضافه کردن فیبر از سبزیجات، پروتئین از تخم‌مرغ می‌دهد و استفاده از ادویه‌ها را محدود می‌کند.

تخم مرغ آب پز، ماهی و سبزیجات سه غذایی هستند که مرتباً در وعده‌های غذایی مادران باردار H'Hen Niê وجود دارند.

خانم هِن نی، با وجود بارداری، هنوز رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات دارد و عمدتاً از برنجی استفاده می‌کند که از زادگاهش، داک لاک، ارسال می‌شود. غذاهای مغذی نیز به زیبایی ارائه می‌شوند و به تحریک جوانه‌های چشایی کمک می‌کنند.

شیر آجیلی که توسط خود توآن خوی پخته شده، غنی و خامه‌ای است. به گفته ملکه زیبایی و همسرش، شیر آجیلی که از دانه کاج تهیه می‌شود، بهترین نوع شیر است و پس از آن شیر فندق قرار دارد. این غذای سبزیجات معمولاً اسفناج، چغندر، کدو تنبل، بامیه، گوجه فرنگی و... دارد. این غذا ساده است اما حاوی فیبر زیادی است که برای مادر و نوزاد مفید است.

تخم مرغ‌ها غذاهای مغذی هستند و حاوی مقادیر بالایی پروتئین می‌باشند که به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می‌کند. به طور معمول، یک تخم مرغ حدود ۵۰ تا ۶۰ گرم وزن دارد که حاوی ۶ تا ۷ گرم پروتئین و بسیاری از اسیدهای آمینه ضروری است که به افزایش مقاومت بدن کمک می‌کنند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm