به دلایل زیر نباید بعد از خوردن میوه آب بنوشید.

عادت نوشیدن آب بلافاصله پس از خوردن میوه می‌تواند معده را سنگین کند و توانایی هضم و جذب مواد مغذی را کاهش دهد.

نوشیدن آب بلافاصله بعد از خوردن میوه می‌تواند باعث رفلاکس و نفخ شود.

به گزارش تایمز آو ایندیا (هند)، میوه‌هایی مانند کیوی، گواوا، جک فروت و پشن فروت حاوی قندها و آنزیم‌های طبیعی هستند. نوشیدن آب بلافاصله پس از خوردن آنها، اسید معده را رقیق می‌کند. در این زمان، فرآیند گوارش تحت تأثیر قرار می‌گیرد و تجزیه کامل غذا دشوار می‌شود که می‌تواند به راحتی منجر به سوزش سر دل، رفلاکس اسید یا نفخ شود.

برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، باید حداقل 30 تا 60 دقیقه پس از خوردن میوه، آب بنوشید.

عکس: هوش مصنوعی

این امر همچنین محیط مساعدی را برای رشد مخمر ایجاد می‌کند که با تولید دی اکسید کربن و الکل، باعث تجمع گاز می‌شود. طبق مطالعه‌ای که در موسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH) منتشر شده است، تجمع گاز می‌تواند باعث ایجاد شرایطی مانند نفخ، سوء هاضمه و گرفتگی عضلات شکم شود.

کاهش راندمان هضم

هندوانه، خیار، طالبی و پرتقال از قبل حاوی مقدار قابل توجهی آب هستند، نوشیدن آب بلافاصله پس از خوردن این میوه‌ها می‌تواند اسیدیته معده را کاهش دهد و منجر به عدم تعادل pH شود. این می‌تواند کارایی هضم را کاهش داده و بر سلامت کلی روده تأثیر بگذارد.

برای کمک به هضم بهتر، افراد باید حداقل 30 دقیقه پس از خوردن میوه‌های پرآب صبر کنند و سپس آب بیشتری بنوشند. این کار به معده کمک می‌کند تا مایعات طبیعی را به طور مؤثرتری پردازش کند.

اثرات باورنکردنی روغن ماهی امگا ۳ بر قلب و فشار خون

نکاتی برای نوشیدن آب هنگام خوردن منظم میوه

برای اینکه بیشترین بهره را از میوه ببرید و در عین حال بدن خود را هیدراته نگه دارید، این نکات را در نظر بگیرید:

به زمان نوشیدن توجه کنید : در حالت ایده‌آل، حداقل 30 تا 60 دقیقه پس از خوردن میوه، آب بنوشید تا از مشکلات گوارشی جلوگیری شود.

خوردن میوه با معده خالی : به بهبود جذب و کاهش ناراحتی گوارشی کمک می‌کند.

در طول روز آب کافی بنوشید : به جای نوشیدن آب بلافاصله بعد از خوردن میوه، بین وعده‌های غذایی اصلی آب بنوشید.

میوه‌های سرشار از آب اضافه کنید : هندوانه، خیار و پرتقال به تأمین آب طبیعی بدن کمک می‌کنند.

سلامت گوارش خود را زیر نظر داشته باشید : به نفخ، سوزش سر دل یا گرفتگی عضلات توجه کنید، زیرا این موارد می‌توانند نشانه‌هایی از کاهش بیش از حد مصرف آب و میوه باشند.

با درک زمان مناسب برای نوشیدن آب هنگام خوردن میوه، افراد می‌توانند ارزش غذایی آن را به حداکثر برسانند، ضمن اینکه از سلامت گوارش، تعادل هورمونی و حفظ یک رژیم غذایی سالم حمایت می‌کنند.

غذا خوردن آگاهانه، هیدراته ماندن و اطمینان از تغذیه مناسب نیز به حفظ سلامت سیستم گوارش و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm