با اثرات معجزه‌آسای مصرف روزانه روغن ماهی امگا ۳ آشنا شوید

بسیاری از مردم هر روز روغن ماهی امگا ۳ مصرف می‌کنند، اما ممکن است از تمام فواید شگفت‌انگیز آن آگاه نباشند.

امگا ۳ نقش اساسی در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله سلامت مغز و بینایی، ایفا می‌کند. در مقادیر متوسط، آنها همچنین به بهبود سلامت قلب و عملکرد شناختی کمک می‌کنند.

اکنون، تحقیقات جدید منتشر شده در مجله علمی Nutrients، فواید شگفت‌انگیزتری از امگا ۳ را کشف کرده است.

تحقیقات تازه منتشر شده، فواید شگفت‌انگیز بیشتری از امگا ۳ را آشکار می‌کند

عکس: هوش مصنوعی

امگا ۳ کلسترول، سلامت مغز و تناسب اندام را بهبود می‌بخشد

محققان پنج دانشگاه: دانشگاه موش آلپارسلان، دانشگاه آتاتورک، دانشگاه فنی ارزروم، دانشگاه اینونو، دانشگاه کارابوک، در ترکیه، آزمایشی را برای ارزیابی اثرات مکمل روغن ماهی امگا ۳ انجام دادند.

این کارآزمایی شامل ۳۰ مرد ۱۸ تا ۳۰ ساله بود که حداقل ۳ سال در تمرینات قدرتی شرکت کرده بودند، هیچ بیماری مزمنی نداشتند، سیگار نمی‌کشیدند و الکل نمی‌نوشیدند و می‌توانستند حداقل ۳ بار در هفته ورزش کنند.

شرکت‌کنندگان ورزشکار حرفه‌ای نبودند و یا در عرض ۶ ماه قبل از آزمایش از مکمل‌های تقویت‌کننده عملکرد مانند کراتین، روغن ماهی امگا ۳، پودر پروتئین یا اسیدهای آمینه استفاده نکرده بودند.

آنها به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه روزانه مکمل روغن ماهی امگا ۳ مصرف می‌کردند و یک گروه به عنوان گروه کنترل آن را مصرف نمی‌کردند.

هر دو گروه سه روز در هفته با وزنه و اسکات تمرین کردند، شامل یک روز تمرین بالاتنه، یک روز تمرین پایین‌تنه و یک روز تمرین کل بدن.

علاوه بر این، هر دو گروه تحت نظارت متخصص، یک رژیم غذایی کاملاً استاندارد را دنبال کردند.

نتایج نشان داد که مکمل امگا ۳ اثرات مثبتی بر سلامت قلب و مغز و همچنین بهبود عملکرد فیزیکی دارد.

به طور خاص، پس از ۸ هفته آزمایش، گروهی که مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ مصرف می‌کردند، از مزایای سلامتی بسیاری بهره‌مند شدند که نسبت به گروه کنترل برتری داشت.

پیامدهای کلیدی سلامت عبارتند از:

مصرف روغن ماهی امگا ۳ به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند

عکس: هوش مصنوعی

به گزارش سایت خبری Healthline ، چربی خون را بهبود می‌بخشد. سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد.

افزایش ظرفیت آنتی‌اکسیدانی . افزایش سطح آنتی‌اکسیدان گلوتاتیون - که نقش مهمی در سم‌زدایی، عملکرد سیستم ایمنی و محافظت در برابر بسیاری از بیماری‌ها دارد.

سلامت مغز را بهبود بخشد. سطح "هورمون‌های شادی" مانند دوپامین و سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد.

بهبود عملکرد تمرینی. به طور خاص، مصرف مکمل روغن ماهی امگا ۳ در طول تمرین، حداکثر یک تکرار در پرس سینه را ۱۳.۶٪ و حداکثر یک تکرار در اسکات را ۹.۷٪ افزایش داد. در عین حال، قدرت، سرعت، چابکی و زمان واکنش را نیز بهبود بخشید.

نویسندگان می‌گویند این نتایج نشان می‌دهد که روغن ماهی امگا ۳ می‌تواند به عنوان یک ماده‌ی کمکی برای افزایش عملکرد افرادی که به طور منظم فعالیت بدنی دارند، در نظر گرفته شود.

نویسندگان این مطالعه همچنین می‌گویند که این مزایا می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر طول عمر داشته باشد و تحقیقات بیشتری برای درک بهتر اثرات امگا ۳ بر جمعیت وسیع‌تر مورد نیاز است.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm