Aux États-Unis , les bains d'eau froide, le jeûne intermittent, le végétarisme et l'utilisation de la luminothérapie rouge ou du mononucléotide de nicotinamide sont des méthodes anti-âge populaires.
Auparavant, l'industrie anti-âge et de la longévité ciblait principalement les classes aisées et les hommes d'affaires fortunés. Cependant, elle est désormais devenue une tendance grand public.
Les gens dépensent des sommes considérables en médicaments sur ordonnance comme la metformine et se tournent vers des thérapies telles que les injections de peptides dans l'espoir de ralentir le processus de vieillissement. Selon un rapport de Grand View Research, le marché mondial de la longévité devrait atteindre près de 189 milliards de dollars d'ici 2028.
Des recherches suggèrent que certaines méthodes populaires pourraient ralentir le vieillissement cellulaire, améliorer les fonctions cognitives et même retarder l'apparition de maladies chroniques. Cependant, selon Anant Vinjamoori, directeur médical de Modern Age, il convient de considérer ces méthodes comme de simples outils, ni bons ni mauvais en soi. Il ajoute que leur efficacité dépend du contexte d'utilisation et doit être adaptée aux besoins individuels.
L'une des méthodes anti-âge populaires est L'immersion dans l'eau froide, également appelée cryothérapie, consiste à passer quelques minutes dans une baignoire ou une piscine d'eau à une température inférieure à zéro. On pense que cela ralentit le processus de vieillissement cellulaire.
D'après le Dr Vinjamoori, cette méthode offre des bienfaits à court et à long terme. Prendre un bain d'eau froide stimule la production de neurotransmetteurs comme l'adrénaline et la dopamine, qui ont un effet régénérateur et procurent une énergie immédiate.
« À moyen et long terme, certaines données suggèrent que l'exposition au froid pourrait réduire l'inflammation systémique, connue pour être à l'origine de nombreuses maladies chroniques », a ajouté Vinjamoori.
Beaucoup de gens utilisent la méthode consistant à limiter la durée des repas. Pour une meilleure santé en vieillissant, les recherches montrent que la régulation des horaires des repas améliore des affections telles que le diabète et l'obésité, et renforce les défenses de l'organisme contre le stress oxydatif.
« Pour moi, le principal avantage de cette méthode est la régulation du rythme circadien. Limiter l'apport calorique le soir contribue à améliorer le sommeil », a déclaré Vinjamoori.
Une femme se baigne dans un lac gelé. Photo : iStock
D'autres éliminent la viande de leur alimentation, adoptant un régime végétarien ou à base de plantes. Selon des études, ceux qui suppriment totalement ou partiellement les protéines animales et suivent un régime à base de plantes vivent plus longtemps et en meilleure santé.
David Sinclair, professeur à la faculté de médecine de Harvard et expert en recherche sur la longévité, affirme qu'un régime riche en protéines animales ne procure qu'une sensation de bien-être de courte durée.
« Les données issues d'études de population montrent qu'un régime alimentaire à base de viande ne contribue pas à une longévité accrue », a-t-il déclaré.
Dans de nombreuses zones bleues — des régions où les gens vivent jusqu'à 100 ans — les habitudes alimentaires sont souvent à base de plantes.
Pour les personnes disposant de moyens financiers plus importants, la thérapie par la lumière rouge C'est une pratique populaire. Les utilisateurs portent généralement un masque spécialisé équipé de LED ou de lasers, exposant ainsi leur corps à la lumière rouge – la plus grande longueur d'onde du spectre visible.
Des recherches antérieures ont montré que « se baigner » dans la lumière rouge pendant 5 à 20 minutes augmente la production d'adénosine triphosphate, un composé qui fournit et stocke de l'énergie aux cellules.
« Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les véritables bienfaits de cette méthode. Cependant, de nombreuses preuves suggèrent qu'elle améliore un certain nombre d'affections cutanées telles que l'acné, le vieillissement, la chute des cheveux, les soins des plaies et les dommages causés par le soleil », déclare la dermatologue Laura Buford.
Dans le contexte actuel de la course aux soins anti-âge, le nicotinamide mononucléotide ( NMN) est très recherché. Ce complément alimentaire contribue à augmenter les niveaux de NAD+, une coenzyme essentielle à l'organisme. Le NAD+ joue un rôle crucial dans le métabolisme et le maintien d'une fonction cellulaire saine. Ce complément est particulièrement prisé par de nombreuses personnes fortunées.
Le professeur Sinclair de la faculté de médecine de Harvard explique que le corps humain utilise le NAD+ comme « indicateur du vieillissement ». Avec l’âge, les niveaux de NAD+ diminuent, les enzymes qui réparent et protègent l’organisme sont affectées, et l’organisme ne peut plus lutter naturellement contre le vieillissement.
Le NAD+ étant une grosse molécule, son absorption directe par l'organisme humain est difficile. Sinclair recommande la prise de compléments alimentaires contenant cette substance, tels que la vitamine B3 et le nicotinamide riboside (NR).
Outre le NMN, de nombreuses personnes utilisent l'ashwagandha , une plante anti-âge de l'Ayurveda, un système de médecine ancestral originaire d'Inde. Cette plante est classée comme adaptogène et possède de nombreux bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l'anxiété et du soulagement de l'arthrite à l'amélioration des fonctions cognitives.
Citant des études, Vinjamoori a indiqué que l'ashwagandha contribue à réduire le cortisol, une hormone liée au stress. Elle favorise également un meilleur sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie.
Des recherches récentes publiées dans la National Library of Medicine suggèrent également que l'ashwagandha pourrait être un ingrédient anti-âge potentiel. Une autre étude, parue dans le Journal of Clinical Medicine, montre que l'ashwagandha contribue au maintien de la longueur des télomères, des protéines importantes situées aux extrémités des chromosomes. Ces télomères raccourcissent souvent lors de la réplication de l'ADN et sont considérés comme un facteur clé de l'accélération du vieillissement cellulaire.
Thuc Linh (selon Business Insider )
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