Les médecins pointent du doigt les erreurs alimentaires qui accélèrent le vieillissement.

La science découvre les deux âges où le vieillissement est le plus rapide.

Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, Unité de traitement de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Installation 3, a déclaré que l'alimentation contribue à déterminer l'âge de la peau, car les cellules de la peau ont besoin d'être fournies en nutriments sains.

« Pour améliorer l’état de votre peau et préserver la jeunesse de votre visage, rien de tel qu’une alimentation saine et équilibrée. Privilégiez les fruits et légumes frais et limitez les aliments transformés. Prenez l’habitude de boire un verre de jus de fruits ou de légumes frais chaque jour : vous constaterez la différence sur votre peau », a expliqué le Dr Vu.

La qualité de votre alimentation se reflète sur votre peau. Les aliments transformés sont souvent pauvres en fibres mais riches en graisses saturées, en additifs douteux et en sucres raffinés, ce qui est néfaste pour la santé.

« Outre les graisses saturées, une consommation excessive de sel, d'alcool, etc., nuit à la peau et accélère le vieillissement. Il n'est peut-être pas nécessaire de supprimer complètement ces aliments de notre alimentation, mais nous devrions en limiter la consommation », a souligné le Dr Vu.

Consommez beaucoup de sel

Une alimentation trop salée est néfaste pour la santé et la peau. Le sel est présent dans la plupart des aliments, même sucrés. Par exemple, un biscuit en contient également. Un excès de sel surcharge les reins, affaiblissant leur capacité à filtrer les impuretés du sang et favorisant l'apparition de poches sous les yeux et l'apparition de cernes.

Consommer trop de sel est nocif pour la santé et la peau.

Illustration : LE CAM

Ajouter plus de sucre à votre alimentation

Le sucre raffiné (saccharose) et les sucres simples comme le glucose, le maltose et le dextrose sont présents dans de nombreux aliments transformés. Une consommation excessive de sucre est associée à des problèmes cutanés tels que l'acné, la peau rugueuse et une baisse de l'immunité. Cette consommation excessive peut perturber la régulation de la glycémie, entraînant un phénomène appelé glycation des protéines, considéré comme une cause majeure du vieillissement cutané lié à l'âge.

Régime alimentaire pauvre en vitamines provenant des légumes

Selon le Dr Vu, pour avoir une peau saine et un corps jeune, il est essentiel d'adopter une alimentation variée, riche en fruits et légumes, et de se procurer ainsi un apport suffisant en vitamines et minéraux. Parmi les vitamines qui contribuent à la régénération de la peau et à la prévention du vieillissement, on trouve les vitamines A, C, E, B2, B3 et B6, ainsi que des minéraux comme le cuivre et le sélénium.

Complétez votre apport en vitamines et minéraux par une alimentation riche en fruits et légumes.

Ne pas boire suffisamment d'eau

L'eau joue un rôle essentiel dans les fonctions vitales de l'organisme. Le corps est majoritairement composé d'eau, mais cette quantité est constamment perdue par la respiration, la transpiration et l'urine. La déshydratation peut entraîner une sensation de fatigue, de léthargie et de lourdeur. La peau se dessèche plus rapidement et devient sujette aux rides prématurées. Idéalement, il faudrait boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Cela permet non seulement de compenser les pertes hydriques, mais aussi d'aider les reins à éliminer les toxines du système urinaire. En buvant suffisamment d'eau, votre peau sera plus éclatante et les cernes sous les yeux seront atténués.

Consommez beaucoup d'alcool et de bière.

Une consommation modérée d'alcool chaque jour, comme un petit verre de vin rouge, est considérée comme bénéfique pour la santé car elle aurait un effet protecteur sur le cœur et le système cardiovasculaire. Cependant, l'excès d'alcool a un impact négatif sur la peau et accélère le vieillissement cutané. La consommation d'alcool et de bière favorise la déshydratation par la transpiration et la miction, réduisant ainsi l'hydratation des tissus et accélérant le vieillissement de la peau.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm