Surpris par les effets magiques de la marche après le travail

D'après les experts, le mode de vie moderne contraint les gens à rester assis de longues heures au bureau sans activité physique. Cela entraîne de nombreux problèmes de santé, selon le Times of India.

La meilleure façon de remédier à ces problèmes est donc de faire une marche rapide le soir après le travail.

Une promenade de 30 minutes en soirée peut dynamiser votre corps et vous vider l'esprit.

Même après une longue journée de travail, une promenade de 30 minutes en soirée peut vous redonner de l'énergie et vous vider l'esprit. Marcher après le travail peut améliorer considérablement votre santé physique et mentale.

Voici quelques raisons pour lesquelles les promenades du soir sont bénéfiques.

Prenez soin de votre cœur. La marche est une excellente forme d'exercice aérobique qui améliore la fonction cardiaque, abaisse la tension artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Contrôle du poids. En brûlant des calories, la marche aide à maintenir son poids – un facteur important pour prévenir l’obésité, le diabète et l’hypertension.

Favorise la digestion. Marcher après le dîner stimule le système digestif, améliore la digestion et réduit les risques de ballonnements et de constipation. Cela facilite également le transit intestinal, optimisant ainsi l'absorption des nutriments et la santé intestinale globale.

C'est bon pour votre santé mentale. Cela vous aide à vous détendre après une journée stressante. La marche libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui contribuent à réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Le rythme et la répétition de la marche peuvent également avoir un effet méditatif, en clarifiant l'esprit et en favorisant un sentiment de paix et de relaxation.

Améliorez la qualité de votre sommeil. L'activité physique, même un exercice léger comme la marche, peut contribuer à réguler votre cycle veille-sommeil. Elle peut vous aider à vous endormir plus facilement et à rester endormi toute la nuit.

Interaction sociale. Que ce soit en famille, entre amis ou avec ses animaux de compagnie, cette activité peut renforcer les liens et créer un sentiment d'appartenance à une communauté. Échanger et passer du temps de qualité avec ses proches en marchant peut améliorer le bien-être émotionnel et atténuer la solitude.

De nouvelles recherches ont également montré que marcher le soir contribue à mieux contrôler la glycémie.

Renforcez votre lien avec la nature. Être dehors vous permet de profiter de ses bienfaits apaisants. Les images, les sons et l'air pur vous aident à vous évader du stress quotidien et vous procurent un sentiment de bien-être et de sérénité.

Elle stimule les fonctions cérébrales. Des études ont montré que la marche régulière peut améliorer les performances cognitives, notamment la mémoire et la créativité.

En particulier, les promenades du soir peuvent être un moment de réflexion et de résolution de problèmes, menant souvent à une pensée plus claire et à une meilleure prise de décision.

Contribue à soulager les douleurs dorsales. Rester assis toute la journée devant un ordinateur au bureau peut perturber votre posture et entraîner des problèmes de dos. Les experts affirment que de nombreux jeunes souffrent aujourd'hui de douleurs dorsales chroniques ; une promenade en soirée peut donc aider à soulager les tensions et les raideurs dans le bas du dos.

Prévenir le diabète. De nouvelles recherches ont également montré que les promenades en soirée aident à contrôler la glycémie.

D'après les médecins, marcher seulement 20 minutes après un repas améliore davantage le taux de glycémie que de marcher 45 minutes le matin, selon Times Now News.

Les promenades du soir sont souvent plus faciles à faire que les promenades matinales, donc tout le monde peut en faire. Vous pouvez les faire après le dîner ou juste après le travail.

De plus, les promenades du soir sont souvent plus fraîches et plus agréables, surtout sous les climats chauds. Cela rend la marche plus plaisante et plus facile à intégrer à ses habitudes.

Source : https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm