Le secret de Quynh Anh Shyn pour garder un corps tonique et harmonieux fascine des milliers de personnes.

L'électrostimulation musculaire (EMS) par impulsions aide à réduire l'excès de graisse et à brûler des calories.

L'un des secrets pour conserver les courbes de Quynh Anh Shyn est d'associer régulièrement de l'exercice physique et un régime alimentaire scientifique .

Le secret de la silhouette impeccable de Quynh Anh Shyn réside dans l'utilisation de l'électrostimulation musculaire (EMS), une technologie qui stimule simultanément tous les groupes musculaires par impulsions électriques. Cette méthode est reconnue pour son efficacité à réduire la masse graisseuse, permettant notamment de brûler jusqu'à 1 200 calories en 25 minutes.

Par ailleurs, elle s'entraîne régulièrement en salle de sport, en yoga et en cardio pour perdre du poids. Elle varie ses exercices pour se motiver et se sentir plus à l'aise.

Les exercices de corde de combat aident à renforcer les muscles

Les exercices avec corde de combat sont extrêmement simples. Il vous suffit d'un poteau et d'une corde spéciale (en chanvre, de 5 à 10 mètres de long et pesant de 5 à 10 kg, avec une poignée soigneusement enroulée). Pour pratiquer ces exercices, il faut se tenir fermement au sol, dos droit, en abaissant son centre de gravité, saisir la corde à deux mains et effectuer des mouvements continus.

Photo : Instagram quynhanhshyn_

Pour pratiquer les coups de corde alternés avec une corde de combat comme dans le Quynh Anh Shyn, tenez-vous droit, les genoux légèrement fléchis, et tenez une extrémité de la corde dans chaque main. Ensuite, fouettez la corde vers le sol de manière continue, en créant des vagues rythmiques. Ne serrez pas trop la corde ; concentrez-vous plutôt sur un mouvement de va-et-vient régulier et rapide.

En moyenne, il est conseillé de ne pas dépasser 15 à 20 minutes d'entraînement avec la corde de combat. En effet, pratiquer des exercices de haute intensité comme le HIIT trop longtemps n'est pas seulement néfaste pour la santé, mais peut aussi s'avérer contre-productif et facilement source de blessures.

Photo : FBNV

De plus, Quynh Anh Shyn met également l'accent sur les exercices de poussée pour accroître la force musculaire. Cette méthode sollicite davantage les ischio-jambiers et d'autres groupes musculaires tels que les mollets, les quadriceps, les épaules et les pectoraux.

Bols de yaourt

Le bol de yaourt est un plat bien connu des adeptes d'une alimentation saine. Non seulement il est délicieux, mais il est aussi très nutritif car riche en protéines, en calcium et en vitamines. Un bol de yaourt se compose généralement de yaourt grec (ou de yaourt nature), de bananes mûres, de myrtilles, de framboises, de miel, de granola et de graines de chia. Tous ces ingrédients sont savoureux, faciles à trouver et surtout nutritifs, sans pour autant être riches en matières grasses.

Photo : Dan Viet

Notez que si vous souhaitez apprendre à pratiquer le Battle Rope comme Quynh Anh Shyn, il est conseillé de consulter un entraîneur sportif au préalable afin de vérifier si votre corps est adapté à cet exercice. Grâce à cela, vous atteindrez rapidement vos objectifs.