Un petit-déjeuner équilibré avec du yaourt grec, des noix et des fruits frais

Manger du yaourt grec avec des noix et des fruits au petit-déjeuner est très apprécié pour sa valeur nutritionnelle ainsi que pour sa commodité, sans nécessiter beaucoup d'efforts et de temps de préparation.

Une petite boîte de yaourt aux noix et aux fruits est un excellent choix pour un petit-déjeuner rapide et nutritif. (Source : The New York Times)

Le manque de temps et d'idées de préparation sont parmi les raisons courantes pour lesquelles de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner. Cette habitude peut freiner la perte de poids et les recherches montrent qu'elle est liée à de nombreux comportements malsains.

Le petit-déjeuner idéal doit être composé d'un mélange de protéines, de bonnes graisses, de fibres et de céréales complètes. Cet équilibre nutritionnel apportera de l'énergie, des nutriments essentiels et favorisera une sensation de satiété et de satisfaction, réduisant ainsi le risque de suralimentation au cours de la journée.

Selon Eat This , une petite boîte de yaourt grec avec des noix et des fruits est un excellent choix, répondant pleinement aux besoins nutritionnels du petit-déjeuner.

Vous trouverez ci-dessous les raisons qui prouvent que le yaourt grec consommé avec des noix (noix, amandes, noix de cajou...) et des fruits frais (avocats, fraises, myrtilles, bananes...) est considéré comme le meilleur petit-déjeuner pour rester en forme.

Riche en protéines

Un pot de yaourt grec nature fournit environ 17 grammes de protéines pour vous rassasier. Comparé au yaourt classique, le yaourt grec (aussi appelé yaourt grec, yaourt nature) a été déshydraté pendant la fermentation, ce qui le rend plus épais et plus onctueux.

Cela permet également au yaourt d’avoir des niveaux plus élevés de protéines, de calcium et de bonnes graisses que le yaourt ordinaire.

Le yaourt grec est souvent recommandé pour être ajouté à un régime de prise ou de perte de poids grâce à sa riche teneur en protéines, qui vous aide à vous sentir rassasié rapidement et longtemps, et est bénéfique pour la construction et le maintien des muscles.

Riche en fibres

Les noix et les fruits sont d'excellentes sources de fibres. Elles aident à se sentir rassasié plus rapidement et à réduire les fringales.

De plus, consommer des fibres au petit-déjeuner contribue également à favoriser la motilité intestinale, favorisant l’élimination des déchets accumulés dans l’organisme.

Fournit des graisses essentielles

Les acides gras oméga-3 présents dans certaines noix, comme les noix, les amandes, les noix de macadamia… remplissent de nombreuses fonctions pour la santé de l’organisme.

Non seulement ces noix fournissent des nutriments essentiels bénéfiques pour la santé, mais les graisses sont également un nutriment plus rassasiant que les glucides, contribuant à augmenter les niveaux de satiété après les repas.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et minéraux sont présents dans tous les ingrédients de ce petit-déjeuner, notamment dans les fruits. Consommer suffisamment de vitamines et de minéraux pour répondre aux besoins de votre corps contribue à un meilleur métabolisme, à renforcer votre système immunitaire et à préserver votre santé physique et mentale.

Pratique

Ce petit-déjeuner est rapide à préparer et ne nécessite aucune cuisson. Vous pouvez également emporter facilement les ingrédients au travail.

La commodité d’une alimentation saine joue un rôle énorme dans la perte de poids et le maintien de la forme, car elle vous aide à le maintenir facilement sans dépenser trop d’efforts ou de temps.

Source: https://baoquocte.vn/bua-sang-can-bang-dinh-duong-voi-sua-chua-hy-lap-cung-cac-loai-hat-va-trai-cay-tuoi-249930.html