Un petit-déjeuner équilibré avec du yaourt grec, des noix et des fruits frais

Consommer du yaourt grec avec des noix et des fruits au petit-déjeuner est très apprécié pour sa valeur nutritionnelle ainsi que pour sa praticité, ne nécessitant ni beaucoup d'efforts ni beaucoup de temps de préparation.

Un petit pot de yaourt aux noix et aux fruits est un excellent choix pour un petit-déjeuner rapide et nutritif. (Source : The New York Times)

Le manque de temps et d'idées de repas sont des raisons fréquentes pour lesquelles beaucoup de gens sautent le petit-déjeuner. Cette habitude peut freiner la perte de poids et des études montrent qu'elle est liée à plusieurs comportements néfastes pour la santé.

Le petit-déjeuner idéal devrait combiner protéines, bonnes graisses, fibres et céréales complètes. Cet équilibre nutritionnel apporte l'énergie nécessaire, des nutriments essentiels et favorise la satiété, réduisant ainsi le risque de grignotage excessif au cours de la journée.

Selon Eat This , une petite boîte de yaourt grec avec des noix et des fruits est un excellent choix, répondant parfaitement aux besoins nutritionnels du petit-déjeuner.

Voici quelques raisons qui prouvent que le yaourt grec consommé avec des noix (noix, amandes, noix de cajou...) et des fruits frais (avocats, fraises, myrtilles, bananes...) est considéré comme le petit-déjeuner idéal pour rester en forme.

Riche en protéines

Un pot de yaourt grec nature apporte environ 17 grammes de protéines, contribuant ainsi à la satiété. Contrairement au yaourt classique, le yaourt grec (également appelé yaourt nature) est fermenté sans eau, ce qui lui confère une texture plus épaisse et onctueuse.

Cela permet également à ce yaourt d'avoir des niveaux plus élevés de protéines, de calcium et de bonnes graisses que les yaourts ordinaires.

Le yaourt grec est souvent recommandé dans le cadre d'un régime visant à prendre ou à perdre du poids grâce à sa richesse en protéines, qui procure une sensation de satiété rapide et durable, et est bénéfique pour la construction et le maintien de la masse musculaire.

Riche en fibres

Les noix et les fruits sont d'excellentes sources de fibres. Les fibres contribuent à une sensation de satiété plus rapide et réduisent les fringales.

De plus, consommer des fibres au petit-déjeuner contribue également à favoriser la motilité intestinale, facilitant ainsi l'élimination des déchets accumulés dans l'organisme.

Fournit des graisses essentielles

Les acides gras oméga-3 présents dans certaines noix, comme les noix, les amandes, les noix de macadamia... remplissent de nombreuses fonctions bénéfiques pour la santé de l'organisme.

Ces noix fournissent non seulement des nutriments essentiels bénéfiques pour la santé, mais les matières grasses sont également plus rassasiantes que les glucides, contribuant ainsi à une sensation de satiété accrue après les repas.

Vitamines et minéraux

Ce petit-déjeuner contient des vitamines et des minéraux dans tous ses ingrédients, notamment les fruits. Un apport suffisant en vitamines et minéraux contribue à un meilleur métabolisme, renforce le système immunitaire et préserve la santé physique et mentale.

Pratique

Ce petit-déjeuner est rapide à préparer et ne nécessite aucune cuisson. De plus, vous pouvez facilement emporter les ingrédients au travail.

La facilité d'accès à une alimentation saine joue un rôle primordial dans la perte de poids et le maintien d'une bonne forme physique, car elle permet de la maintenir facilement sans trop d'efforts ni de temps.

Source: https://baoquocte.vn/bua-sang-can-bang-dinh-duong-voi-sua-chua-hy-lap-cung-cac-loai-hat-va-trai-cay-tuoi-249930.html