Pour passer des vacances heureuses et saines

Amol Naikawadi, spécialiste en soins de santé préventifs chez Indus Health Plus (Inde), a suggéré quelques conseils pour surveiller sa santé en ce début d'année, selon le Hindustan Times.

Pour passer des vacances heureuses et réussies, il faut trouver un équilibre entre savourer de délicieux mets et prendre soin de sa santé.

Concilier nutrition et bonheur

Avec autant de mets délicieux, essayez de garder l'équilibre. Savourez-les, mais faites attention aux portions et privilégiez les options saines autant que possible. Consommez de préférence des céréales complètes, des fruits et des légumes.

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté, favoriser une bonne digestion, maintenir votre niveau d'énergie et éviter de trop manger.

Avant d'aller à une fête, pensez à prendre un repas rapide et nutritif pour éviter de trop manger d'aliments et de ne pas vous contrôler.

Grignotez intelligemment. Privilégiez les pâtisseries aux aliments frits, les fruits et les noix, et modérez votre consommation de sucreries.

Privilégiez l'activité physique.

• Prenez le temps de faire de l'exercice, même si vous êtes occupé.
• Combinez cela avec des activités de plein air pour toute la famille.
• Profitez de quelques courtes séances d'entraînement tout au long de la journée, même de seulement 10 minutes, pour vous aider à rester actif.

Combinez cela avec des activités de plein air pour toute la famille.

Gérez votre stress et maintenez un état d'esprit positif.

Même si vous êtes très occupé(e), prenez le temps de vous détendre. Pratiquez la respiration profonde, la pleine conscience et la méditation pour réduire le stress et préserver votre santé mentale.

Évitez de vous imposer des exigences trop élevées. Ne soyez pas perfectionniste ; acceptez vos défauts et profitez de la vie.

Priorisez le sommeil

Même avec un rythme de sommeil perturbé, assurez-vous de dormir suffisamment, 7 à 9 heures par nuit, pour garder votre corps et votre esprit reposés.

Même avec des horaires perturbés, assurez-vous de dormir suffisamment, 7 à 9 heures par nuit, pour garder votre corps et votre esprit reposés.

Avant d'aller au lit, adonnez-vous à des activités relaxantes, comme lire un livre, prendre un bain chaud ou écouter de la musique apaisante.

L'expert Amol Naikawadi conclut : En cette période de fêtes, prenez soin de votre santé et profitez pleinement du Nouvel An pour une année prospère et saine. Ces conseils constituent des lignes directrices à retenir pour une heureuse année, selon le Hindustan Times.

Lien source: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm