Amol Naikawadi, expert en soins de santé préventifs au Indus Health Plus Healthcare Center (Inde), a suggéré quelques conseils pour vous permettre de surveiller votre santé pendant la nouvelle année, selon Hindustan Times.
Pour passer des vacances heureuses et épanouissantes, il faut trouver un équilibre entre savourer de délicieux plats et prendre soin de sa santé.
Équilibre entre nutrition et plaisir
Avec tant de mets délicieux, essayez de maintenir un équilibre. Savourez les plats délicieux, mais faites attention aux portions et privilégiez les options plus saines lorsque c'est possible. Privilégiez les céréales complètes, les fruits et les légumes.
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté, favoriser une digestion saine, maintenir les niveaux d’énergie et également éviter de trop manger.
Avant une fête, pensez à prendre un repas rapide et nutritif pour limiter les excès d’aliments qui deviennent incontrôlables.
Grignotez intelligemment. Privilégiez les viennoiseries aux fritures, aux fruits et aux noix, et soyez prudent avec les sucreries.
Privilégiez l'activité physique
- Prenez le temps de faire de l’exercice même si vous êtes occupé.
- Combinez avec des activités de plein air avec toute la famille.
- Intégrez quelques séances d’entraînement courtes tout au long de la journée, même 10 minutes peuvent vous aider à rester actif.
Combinez avec des activités de plein air avec toute la famille
Gestion du stress et esprit heureux
Même si vous êtes très occupé, prenez le temps de vous détendre. Pratiquez la respiration profonde, la pleine conscience et la méditation pour réduire le stress et préserver votre santé mentale.
Évitez de vous fixer des objectifs trop élevés. Ne soyez pas perfectionniste, acceptez vos défauts et amusez-vous.
Donner la priorité au sommeil
Même si votre emploi du temps est inversé, assurez-vous de dormir suffisamment, 7 à 9 heures par nuit, pour garder votre corps et votre esprit reposés.
Même si votre emploi du temps est inversé, assurez-vous de dormir suffisamment, 7 à 9 heures par nuit, pour garder votre corps et votre esprit reposés.
Faites quelques activités relaxantes avant de vous coucher, comme lire, prendre un bain chaud ou écouter de la musique apaisante.
L'expert Amol Naikawadi conclut : « En cette heureuse occasion, prenez soin de votre santé et profitez pleinement des fêtes pour une nouvelle année prospère. » Les conseils ci-dessus sont les lignes directrices à retenir pour une bonne année, selon l'Hindustan Times.
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