Qu’arrive-t-il à votre corps si vous marchez trop ?

La marche est un exercice simple qui améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et favorise la santé mentale.

Cependant, comme toute activité, trop marcher peut entraîner un stress physique, des tensions articulaires et même des dommages à long terme.

Bien que la marche soit souvent considérée comme un exercice à faible impact, en faire trop peut entraîner une gêne et des problèmes de santé qui ne doivent pas être ignorés, selon le Times Of India.

đi bộ — Bien que la marche soit souvent considérée comme un exercice à faible impact, une utilisation excessive peut entraîner une gêne et des problèmes de santé qui ne doivent pas être ignorés.

Signes que vous marchez trop

Une fatigue persistante, une lourdeur ou une douleur dans les jambes, les mollets ou les pieds peuvent être un signe que votre corps ne récupère pas correctement entre les promenades.

Marcher longtemps ou sur des surfaces irrégulières peut exercer une pression sur vos articulations, en particulier vos genoux, vos hanches et vos chevilles. Soyez attentif à toute douleur aiguë ou persistante dans ces zones.

Bien que les ampoules et les callosités occasionnelles soient normales chez les marcheurs, des ampoules et des callosités fréquentes ou récurrentes peuvent être le signe d'une utilisation excessive ou du port de chaussures inadaptées.

Marcher pendant de longues périodes, en particulier sur des surfaces dures, peut provoquer une accumulation de liquide dans les pieds et les chevilles, entraînant un gonflement.

Marcher trop peut fatiguer le bas du dos, surtout si vous marchez avec une mauvaise posture ou si vous portez des objets lourds.

Une blessure de surmenage se caractérise par une douleur sourde dans la partie inférieure de la jambe. Les entorses du tibia surviennent lorsque les muscles, les tendons et le tissu osseux de la jambe sont surmenés par des chocs répétés.

La marche est une activité amusante, mais si vous redoutez votre marche quotidienne, cela pourrait être le signe que vous en faites trop.

Selon le Times Of India, marcher trop peut parfois perturber le sommeil.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — Une blessure due à une surutilisation se traduit par une douleur sourde dans la partie inférieure de la jambe.

Blessures potentielles dues à une marche excessive

Le stress répétitif sur les os dû à une marche excessive peut entraîner des blessures aux pieds et au bas des jambes qui peuvent prendre des semaines ou des mois à guérir complètement.

Une surcharge articulaire due à une marche excessive peut entraîner de l'arthrose. Mal soignée, elle peut devenir chronique.

Une utilisation excessive du pied peut entraîner une fasciite plantaire, provoquant de fortes douleurs au talon.

Une tension répétitive sur les tendons, en particulier ceux du tendon d’Achille ou du genou, peut provoquer une tendinite douloureuse.

Faire trop d’exercice, y compris trop marcher, peut affaiblir votre système immunitaire, vous rendant ainsi plus vulnérable aux maladies.

Bien que la marche soit bénéfique pour la santé cardiaque, le surmenage peut parfois entraîner un stress sur le système cardiovasculaire.

Le surmenage physique peut également affecter la santé mentale, entraînant des sentiments d’épuisement, d’irritabilité et de manque de motivation.

Paradoxalement, marcher trop sans entraînement musculaire peut brûler les tissus musculaires, réduisant ainsi la force globale et rendant la perte de poids plus difficile, selon le Times Of India.