Une bonne nutrition pour la mère et le bébé après la naissance

Mme Nguyen Thi Huong, chef du service de nutrition et de diététique de l'hôpital Hoan My Dong Nai , a déclaré : « Après l'accouchement, les mères ont besoin d'une alimentation équilibrée, riche en énergie et en nutriments. En moyenne, chaque jour, elles doivent consommer environ 500 kcal de plus que leurs besoins habituels pour assurer la lactation. L'alimentation doit contenir les quatre groupes alimentaires suivants : féculents, protéines, lipides, vitamines et minéraux. »

Les protéines sont un nutriment particulièrement important : elles nécessitent 1,3 g/kg de poids corporel par jour pour contribuer à la régénération des tissus musculaires et au rétablissement de la santé. De plus, une supplémentation en calcium et en vitamine D est nécessaire pour préserver la santé des os et des articulations et prévenir l'ostéoporose chez la femme enceinte.

Les fibres sont également indispensables pour limiter la constipation, fréquente chez les femmes enceintes. Chaque jour, les mères doivent consommer environ 400 à 500 g de légumes verts et de fruits pour obtenir l'apport nécessaire en fibres (25 g/jour). La quantité d'eau doit également être maintenue à 40 ml/kg de poids corporel, ce qui favorise le métabolisme et contribue à maintenir une production stable de lait maternel.

Durant les six premiers mois de vie, le lait maternel est le seul moyen pour les bébés de se développer sainement. Ce lait constitue une source nutritionnelle complète, riche en protéines, lipides, vitamines, minéraux et anticorps naturels, contribuant ainsi à renforcer leur immunité et à prévenir les maladies.

Les experts en nutrition recommandent aux mères de ne pas donner d'eau, de miel ou tout autre lait à leur bébé pendant cette période. Ajouter d'autres aliments trop tôt peut affecter le système digestif encore immature du bébé.

Après 6 mois, les bébés peuvent commencer à manger des aliments solides, mais le lait maternel continue d’être une source importante de nutrition pour les bébés pendant au moins les 2 premières années de leur vie.

Outre les besoins nutritionnels d'une mère et de son bébé en bonne santé, l'alimentation doit également être adaptée à l'état de santé de l'enfant. Par exemple, les femmes enceintes souffrant d'hypertension artérielle doivent limiter leur consommation de sel et d'aliments riches en sodium ; les personnes à risque de diabète doivent réduire leur consommation de sucre et de féculents simples ; les patients souffrant de problèmes rénaux doivent contrôler leurs apports en protéines et en minéraux selon les recommandations de leur médecin.

Mme Nguyen Thi Huong a souligné : « Un régime alimentaire raisonnable et scientifique après l'accouchement permet non seulement aux mères de récupérer rapidement et d'élever des enfants en bonne santé, mais contribue également à la prévention des maladies à long terme. Outre l'alimentation, les mères doivent également allier repos, exercice physique léger et bien-être mental pour préserver la santé de la mère et de l'enfant. »

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