Une alimentation adaptée à la mère et au bébé après la naissance

Après l'accouchement, la santé de la mère doit être rétablie rapidement afin de garantir son bien-être physique et mental, tout en assurant une production abondante et de qualité de lait maternel. L'alimentation est primordiale durant cette période : elle contribue non seulement à la santé de la mère, mais aussi au développement harmonieux du nouveau-né.

Selon Mme Nguyen Thi Huong, chef du service de nutrition et de diététique de l'hôpital Hoan My Dong Nai : après l'accouchement, les mères ont besoin d'une alimentation équilibrée, riche en énergie et en nutriments. En moyenne, elles doivent augmenter leur apport calorique quotidien d'environ 500 kcal par rapport à leurs besoins habituels afin de garantir une bonne production de lait. Leur alimentation doit comprendre les quatre groupes alimentaires : glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux.

Les protéines sont un nutriment particulièrement important ; un apport quotidien de 1,3 g/kg de poids corporel est nécessaire pour la régénération des tissus musculaires et le rétablissement de la santé. De plus, un apport supplémentaire en calcium et en vitamine D est recommandé pour préserver la santé des os et des articulations et prévenir l’ostéoporose chez les femmes en post-partum.

Les fibres sont essentielles pour prévenir la constipation, un problème fréquent chez les femmes après l'accouchement. Chaque jour, les mères doivent consommer environ 400 à 500 g de légumes verts et de fruits pour couvrir leurs besoins en fibres (25 g/jour). Il est également important de boire 40 ml d'eau par kg de poids corporel, car cela favorise le métabolisme et contribue à une production de lait stable.

Durant les six premiers mois de leur vie, les nourrissons peuvent se nourrir exclusivement de lait maternel. Le lait maternel est une source complète de nutriments, riche en protéines, lipides, vitamines, minéraux et anticorps naturels, contribuant ainsi à renforcer l'immunité du bébé et à le protéger des maladies.

Les nutritionnistes conseillent aux mères de ne donner à leur bébé, pendant cette période, ni eau, ni miel, ni aucun autre type de lait que le lait maternel. Introduire d'autres aliments trop tôt peut perturber le système digestif encore en développement du nourrisson.

Après 6 mois, les bébés peuvent commencer à manger des aliments solides, mais le lait maternel reste leur principale source de nutrition pendant au moins les deux premières années de leur vie.

Outre la satisfaction des besoins nutritionnels d'une mère et d'un bébé en bonne santé, l'alimentation doit également être adaptée aux problèmes de santé. Par exemple, les femmes enceintes souffrant d'hypertension doivent limiter leur consommation de sel et d'aliments riches en sodium ; celles présentant un risque de diabète doivent réduire leur consommation de sucre et de glucides simples ; et les patients souffrant de problèmes rénaux doivent contrôler leur apport en protéines et en minéraux selon les recommandations de leur médecin.

Mme Nguyen Thi Huong a souligné : une alimentation post-partum adaptée et scientifiquement prouvée aide non seulement les mères à récupérer rapidement et à élever des bébés en bonne santé, mais contribue également à la prévention des maladies à long terme. Outre l'alimentation, les femmes en post-partum devraient aussi privilégier le repos, une activité physique douce et un état d'esprit détendu pour préserver la santé globale de la mère et du bébé.

Paix

Source : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/