Quel est un bon niveau d’humidité intérieure ?

Quel niveau d’humidité faut-il maintenir dans la maison ? Comment contrôler efficacement l’humidité de l’air en été sans nuire à la santé ? (Hue, 30 ans, Quang Binh)

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L'humidité de l'air fait référence à la quantité de vapeur d'eau dans l'air, affectée par la température ambiante, la pression et le vent. En hiver, la température est basse, l'humidité est élevée et elle peut atteindre la saturation. En été, la hausse des températures entraîne une baisse de l’humidité de l’air.

L’humidité de l’air affecte directement la santé humaine. Un indice trop élevé peut créer des conditions favorables à la croissance de micro-organismes, de virus, de bactéries et de moisissures, augmentant ainsi le risque d’infections et d’infections des voies respiratoires. Si cet indice est trop bas, il provoquera une déshydratation, une sécheresse de la peau, une sécheresse des muqueuses respiratoires, une irritation respiratoire, provoquant de la toux, des maux de gorge, un essoufflement, etc. Les personnes souffrant d'asthme, de bronchite chronique, de bronchopneumopathie chronique obstructive, etc. peuvent connaître des crises aiguës ou une aggravation des symptômes si elles restent longtemps dans un environnement avec une humidité inadaptée.

Selon des scientifiques américains, une humidité de l’air intérieur de 40 à 60 % peut minimiser la transmission et la survie de certains virus, maximiser la fonction immunitaire humaine et minimiser les risques pour la santé causés par les moisissures. Une humidité trop basse ou trop élevée par rapport à ce niveau est nocive pour la santé. Les résultats des recherches menées par des scientifiques chinois dans 166 pays pendant la pandémie de Covid-19 ont également montré que le maintien de cette humidité contribue à réduire le nombre de nouveaux cas et de décès. À l’inverse, le taux d’infection est plus élevé si l’humidité n’est pas contrôlée.

Un hygromètre peut être utilisé pour surveiller l’humidité de l’air intérieur. Certains appareils tels que les climatiseurs, les humidificateurs, les déshumidificateurs, etc. disposent également d'une fonction d'affichage de l'humidité intégrée. Si le taux d’humidité est élevé, vous devez utiliser la climatisation ou un déshumidificateur. Si l’air est trop sec, vous devez utiliser un pulvérisateur à brouillard ou un humidificateur. Toutefois, pour limiter les risques pour la santé, lors de l’utilisation d’appareils de contrôle de l’humidité, il est important de noter :

Avec les déshumidificateurs : Le filtre à air doit être nettoyé périodiquement tous les 3 à 6 mois pour éliminer la poussière et les moisissures accumulées dans la machine.

Avec humidificateur : utilisez de l'eau déminéralisée ou de l'eau distillée pour humidifier, évitez le cas où les minéraux contenus dans l'eau filtrée normale peuvent se déposer dans des particules de poussière blanche, provoquant des dommages respiratoires en cas d'inhalation.

Nettoyez régulièrement la machine : changez l'eau, nettoyez les sédiments dans le réservoir et les autres pièces tous les 3 jours et remplacez périodiquement le filtre de la machine.

De nos jours, la chaleur dure longtemps, la demande de climatisation augmente. Pendant ce temps, le principe de fonctionnement des climatiseurs est d'aspirer l'humidité de la pièce pour la refroidir, ce qui entraîne une diminution significative de l'humidité dans la pièce. En plus de contrôler l’humidité à un niveau raisonnable en utilisant un humidificateur, vous devez veiller à fournir suffisamment d’eau à votre corps. Boire suffisamment d'eau aide le sang à bien circuler, les toxines sont éliminées rapidement, surtout l'eau fraîche à température ambiante. L’eau glacée provoque non seulement une indigestion, mais provoque également une contraction, un gonflement et une congestion de la muqueuse des voies respiratoires et augmente le risque d’infection. Chaque jour, un adulte en bonne santé devrait boire environ 2 litres d’eau, répartis en plusieurs fois.

Maître, Docteur Dang Thanh Do
Service de pneumologie, hôpital général Tam Anh de Hanoi

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