Le Dr Patricia Kolesa, nutritionniste chez Eat This, Not That, montre comment perdre du poids en une semaine sans exercice.
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| Éliminer complètement les bonbons et les boissons gazeuses pendant une semaine permet de perdre du poids rapidement. (Source : Eat This, Not That) |
1. Suivez votre consommation alimentaire quotidienne
Le Dr Patricia souligne l'importance de surveiller son alimentation quotidienne pour améliorer son poids. Créer un déficit calorique permet de perdre du poids rapidement. Il est conseillé de se fixer un objectif d'apport calorique quotidien et d'adapter ses habitudes alimentaires pour créer un déficit calorique.
2. Éliminez complètement la malbouffe
Pour perdre du poids rapidement en une semaine, il est essentiel d'éliminer complètement les collations, surtout celles riches en sucre et en gras. Une semaine sans boissons gazeuses ni bonbons suffit pour constater une différence de poids.
3. Augmentez les légumes verts
Augmentez la quantité de légumes verts dans votre menu et assurez-vous qu'ils représentent au moins la moitié de chaque repas pour perdre du poids rapidement. Les légumes verts sont faibles en calories, riches en fibres et en nutriments essentiels, contribuent à une sensation de satiété plus durable et réduisent les fringales.
4. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil perturbe le métabolisme, augmente l'appétit et entraîne une prise de poids rapide. Pour perdre du poids efficacement, il est conseillé de se coucher à 22 h et de dormir 8 heures par nuit.
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