Voici les raisons pour lesquelles se gargariser avec de l'eau salée est l'une des mesures permettant de maintenir une bonne santé générale, notamment pendant la saison froide, selon le site d'actualités médicales Dr.Berg.
Bienfaits des gargarismes à l'eau salée
Se gargariser correctement avec de l'eau salée aura de nombreux effets positifs.
Se gargariser avec de l'eau salée permet de prévenir les virus et les bactéries, réduisant ainsi le risque d'infection de la bouche et de la gorge.
Se gargariser avec de l'eau salée aide à réduire l'inflammation dans les cas suivants :
Mal de gorge. Dans une étude de 2011, les médecins ont officiellement recommandé les gargarismes à l'eau salée pour traiter les maux de gorge.
Ils sont particulièrement efficaces contre le rhume ou la grippe qui provoquent de légers maux de gorge, mais pour les maux de gorge sévères, il est préférable de les associer à des médicaments.
Infections des sinus et des voies respiratoires. Des études ont également montré que l'eau salée peut contribuer à réduire la gravité des infections, qu'elles soient virales ou bactériennes. Selon Healthline , il s'agit notamment du rhume, de la grippe, de l'angine streptococcique et de la mononucléose.
Allergies. Certaines allergies, comme celles au pollen ou aux poils d'animaux (chiens et chats), peuvent également provoquer des maux de gorge. Se gargariser avec de l'eau salée peut aussi soulager les symptômes désagréables d'un mal de gorge d'origine allergique.
Prévenez les maladies dentaires. L'eau salée protège les gencives ; se rincer la bouche à l'eau salée est donc efficace pour améliorer la santé des gencives et des dents. Cela peut également aider à prévenir la gingivite, la parodontite et les caries.
Une étude de 2010 a révélé que les rinçages quotidiens à l'eau salée réduisaient le nombre de bactéries nocives dans la salive.
Aphtes. Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à soulager les aphtes, à atténuer la douleur et à réduire l'inflammation qu'ils provoquent.
Comment se gargariser avec de l'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée aide à soulager le mal de gorge.
Les adultes et les enfants de plus de 6 ans peuvent se gargariser avec de l'eau salée, sauf ceux qui ont des difficultés à se gargariser, selon le Dr Berg .
Il est préférable de se gargariser avec de l'eau tiède salée, car la chaleur peut apaiser un mal de gorge.
Pour prévenir les infections ou améliorer votre santé bucco-dentaire, rincez-vous la bouche 1 à 2 fois par jour.
Pour soulager les symptômes du mal de gorge, de la grippe ou d'une infection respiratoire, gargarisez-vous avec de l'eau tiède salée toutes les 2 à 4 heures ou au besoin.
Gardez l'eau salée dans votre gorge pendant 10 à 15 secondes, puis faites-la circuler dans votre bouche et entre vos dents avant de la recracher.
Bien que les gargarismes à l'eau salée puissent contrôler les infections bénignes, si vous présentez des signes et symptômes d'une infection grave ou persistante, tels que fièvre, frissons, malaise ou rythme cardiaque rapide, vous devriez consulter un médecin.
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