En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 6 types de légumes riches en vitamines pour prévenir le cancer ; Des habitudes saines pour aider à prolonger la vie ; Effets inattendus du vélo sur les articulations du genou...
Quelle quantité de mangue un diabétique peut-il manger par jour ?
« Est-ce que manger de la mangue augmente le taux de sucre dans le sang » est une question que se posent de nombreuses personnes, en particulier les patients diabétiques.
Ici, un nutritionniste vous guidera sur la façon de manger de la mangue en toute sécurité pour les diabétiques.
Selon le Dr Swati Singh, consultante en nutrition et éducatrice en diabète en Inde, les diabétiques peuvent également manger des mangues, mais doivent en limiter la quantité.
Les diabétiques peuvent toujours manger de la mangue
Les mangues ont un faible indice glycémique. Ainsi, lorsque les diabétiques en consomment, leur glycémie n'augmente pas immédiatement. Elles contiennent également beaucoup de fibres, ce qui contribue à réguler la glycémie.
Les mangues sont également riches en minéraux comme la vitamine C, la vitamine A, la vitamine B, la vitamine K, le calcium, le fer et le potassium.
En particulier, la mangiférine – un composé bioactif présent dans les mangues – peut aider à contrôler la glycémie.
Les diabétiques peuvent toujours manger des mangues, tout en faisant attention à leur alimentation et à leur apport calorique.
En moyenne, un patient diabétique peut consommer 100 grammes de mangue par jour, soit environ une demi-tasse de mangue. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la rubrique santé du 29 mai.
Des habitudes saines qui aident à prolonger la vie
De nombreuses études scientifiques ont montré que les choix de vie peuvent avoir un impact significatif sur la longévité. Par conséquent, adopter et maintenir des habitudes saines peut contribuer à prolonger la vie.
La génétique et le mode de vie sont des facteurs qui influencent considérablement la longévité. Des études montrent que certaines habitudes peuvent non seulement prolonger la vie, mais aussi améliorer la qualité de vie.
L’exercice régulier est un bon moyen de prolonger la vie.
Les habitudes qui peuvent aider à prolonger la vie comprennent :
Adoptez une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, est essentielle à la longévité. Des études scientifiques ont montré que ce régime peut contribuer à réduire les risques de maladies cardiaques, de cancer et de diabète.
De plus, les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des plantes protègent les cellules des dommages et contrôlent l’inflammation, aidant ainsi le corps à réduire les effets du vieillissement et à prévenir les maladies chroniques.
Activité physique régulière. L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces de prolonger la vie. Des exercices comme la musculation, le jogging, la natation ou le vélo réduisent le risque de maladies chroniques, aident le corps à augmenter la sécrétion d'endorphines, sources de bien-être, réduisent le stress et améliorent la santé mentale. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 29 mai.
Effets inattendus du vélo sur les articulations du genou
Des recherches récentes ont montré que le cyclisme, en extérieur ou en salle, peut contribuer à prévenir les douleurs au genou et l'arthrite. Bien que les scientifiques ne comprennent pas encore clairement le mécanisme biologique exact à l'origine de ce phénomène, ils pensent que le cyclisme pourrait être dû à la stimulation du développement des quadriceps.
Les quadriceps sont un groupe de quatre muscles situés à l'avant de la cuisse, juste au-dessus de l'articulation du genou. Ce groupe musculaire joue un rôle essentiel dans le mouvement des jambes. Ils favorisent la flexion et l'extension du genou, facilitant ainsi des mouvements tels que la marche, la course, le saut, les squats ou le vélo.
Faire du vélo régulièrement peut aider à réduire le risque de douleur au genou et d’arthrite.
Une étude récente publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise a révélé que la pratique du vélo, quel que soit l'âge, réduit le risque de douleurs au genou de 17 % et le risque d'arthrite de 21 %. L'étude a été menée par des experts du Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center (États-Unis). L'équipe de recherche a analysé les données de plus de 2 600 personnes de plus de 60 ans.
Des études montrent que les personnes qui font régulièrement du vélo ont une meilleure santé au niveau des genoux, notamment moins de douleurs. Plus elles pratiquent le vélo, moins elles risquent de développer des douleurs au genou ou de l'arthrose. Commencez votre journée avec les actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
Comment (0)