Outre la vitamine C, quels autres nutriments contient le citron ?

Pour bien commencer la journée, découvrez aussi les actualités santé : Que manger après une séance de yoga ? ; Comment soulager rapidement la congestion nasale due aux allergies ; Comment garder son corps et son intérieur au frais sans climatisation…

Bienfaits pour la santé de l'eau citronnée

L'eau citronnée est une boisson non seulement facile à préparer, mais qui possède également de nombreux bienfaits pour la santé.

La valeur nutritionnelle du jus de citron varie selon la variété, la taille et la maturité du citron. Un citron moyen d'environ 65 grammes, zeste compris, contient environ 57,8 grammes d'eau, 18,8 calories, 1 gramme de protéines, 1 gramme de lipides, 6,06 grammes de glucides et 1,82 gramme de fibres .

Le citron est un fruit riche en vitamine C.

Les citrons sont également riches en vitamine C. En moyenne, un citron contient 34 milligrammes de vitamine C, qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, à l'élimination des radicaux libres (substances nocives pouvant favoriser le cancer), à la production de collagène et à l'absorption du fer alimentaire. Un verre d'eau citronnée couvre la quasi-totalité de nos besoins quotidiens en vitamine C.

Certaines études montrent que boire de l'eau citronnée peut contribuer à prévenir certains types de calculs rénaux. Ajouter du citron à l'eau encourage également à boire davantage. Boire suffisamment d'eau et uriner régulièrement sont aussi des moyens efficaces de prévenir et de traiter les calculs rénaux. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 29 juin .

Que manger après une séance de yoga ?

Après une séance de yoga, votre corps a besoin de nutriments pour renforcer vos muscles, votre système immunitaire et réparer les tissus endommagés pendant l'effort. Les aliments appropriés sont souvent riches en protéines, en fibres et en minéraux.

Les experts en santé recommandent, après une séance de yoga, de consommer des aliments riches en protéines, en fibres, en vitamines et en minéraux. De plus, il est essentiel de consommer en quantité modérée des aliments contenant des graisses saines.

Les aliments que les pratiquants de yoga devraient consommer après leur séance comprennent :

Les œufs sont un excellent aliment après une séance de yoga.

Les œufs. Les œufs sont une source de protéines saine et facilement disponible, excellente pour la récupération et la croissance musculaire.

D'après une étude publiée dans la revue Yoga London , les pratiquants n'ont besoin de consommer que 10 à 20 grammes de protéines après l'effort pour préserver leur masse musculaire. Le moment idéal pour manger se situe dans l'heure qui suit l'exercice. Pour en savoir plus, consultez l'article du 29 juin, dans la rubrique santé .

Nez bouché à cause d'allergies : que manger pour guérir rapidement ?

La saison des pluies favorise l'apparition d'allergies respiratoires et de crises d'asthme. En effet, les gouttes de pluie qui tombent sur les fleurs dispersent le pollen dans l'air. Le vent transporte non seulement le pollen, mais aussi la poussière et de nombreux autres allergènes.

Pour préserver sa santé, l'une des choses les plus importantes est de renforcer son système immunitaire.

Le gingembre et le citron contribuent tous deux à renforcer l'immunité et à réduire les allergies.

Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes. En cas d'allergies provoquant des irritations du nez, de la gorge et du visage, le gingembre peut s'avérer utile. Ses antioxydants et ses propriétés anti-inflammatoires contribuent à atténuer les symptômes allergiques.

On peut consommer le gingembre en l'ajoutant aux aliments, en le suçant frais, en buvant une infusion ou en le faisant infuser dans de l'eau chaude. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm