Outre la vitamine C, quels autres nutriments le citron contient-il ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Que manger après le yoga ? ; Comment soulager rapidement la congestion nasale due aux allergies ; Des moyens de garder le corps et l'espace de vie frais sans climatisation...

Les bienfaits de l'eau citronnée pour la santé

L’eau citronnée est une boisson non seulement facile à préparer, mais qui présente également de nombreux bienfaits pour la santé.

Les apports nutritionnels du jus de citron varient selon la variété, la taille et le degré de maturité du citron. Un citron moyen pesant environ 65 grammes, zeste compris, contient environ 57,8 grammes d'eau, 18,8 calories, 1 gramme de protéines, 1 gramme de lipides, 6,06 grammes de glucides et 1,82 gramme de fibres .

Le citron est un fruit riche en vitamine C.

Les citrons sont également riches en vitamine C. Un citron contient en moyenne 34 milligrammes de vitamine C, qui contribue au maintien d'un système immunitaire sain, à l'élimination des radicaux libres (substances nocives pouvant favoriser le cancer), à la production de collagène et à l'absorption du fer présent dans les aliments. Boire un verre d'eau citronnée nous apporte presque toute la vitamine C dont nous avons besoin chaque jour.

Certaines études montrent que boire de l'eau citronnée peut aider à prévenir certains types de calculs rénaux. Ajouter du citron à l'eau nous aide également à boire plus d'eau. Boire suffisamment d'eau et uriner régulièrement sont également des moyens efficaces de prévenir et de traiter les calculs rénaux. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 29 juin .

Que manger après le yoga ?

Après une séance de yoga, votre corps a besoin de nutriments pour renforcer vos muscles, renforcer votre système immunitaire et réparer les tissus endommagés pendant l'exercice. Les aliments adaptés sont souvent riches en protéines, fibres et minéraux.

Les experts de santé recommandent, après une séance de yoga, de consommer des aliments riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux. De plus, une consommation modérée d'aliments riches en bonnes graisses est essentielle pour la santé.

Les aliments que les pratiquants de yoga devraient manger après la pratique comprennent :

Les œufs sont un excellent aliment après une séance de yoga.

Œufs. Les œufs sont une source de protéines saine et facilement disponible, idéale pour la récupération et la croissance musculaires.

Selon une étude publiée dans la revue The Yoga London , les pratiquants n'ont besoin que de 10 à 20 grammes de protéines après l'effort pour maintenir une musculature saine. Le moment idéal pour manger est dans l'heure qui suit l'effort. Vous trouverez plus d'informations sur cet article dans la rubrique santé du 29 juin .

Nez bouché à cause des allergies : que manger pour guérir rapidement ?

La saison des pluies augmente la fréquence des allergies respiratoires et des problèmes d'asthme. En effet, les gouttes de pluie qui tombent sur les fleurs dispersent le pollen dans l'air. Le vent transporte non seulement le pollen, mais aussi la poussière et de nombreux autres allergènes.

Pour protéger la santé, l’une des choses les plus importantes est de renforcer la santé immunitaire.

Le gingembre et le citron contribuent tous deux à améliorer l’immunité et à réduire les allergies.

Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et renforce le système immunitaire. Si vous souffrez d'allergies provoquant des irritations du nez, de la gorge et du visage, le gingembre peut vous être utile. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires peuvent contribuer à réduire les symptômes d'allergie.

Le gingembre peut être utilisé en l'ajoutant aux aliments, en le suçant frais, en le buvant en infusion ou en le trempant dans de l'eau chaude. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir plus de contenu dans cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm