À quoi les personnes ayant un estomac fragile doivent-elles faire attention dans leur alimentation ?

Les personnes ayant un estomac sensible souffrent souvent de troubles digestifs tels que ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée, nausées ou vomissements. Adapter son alimentation peut contribuer à atténuer ces symptômes désagréables, selon le site web de nutrition et de santé Eat This, Not That! (États-Unis).

Les personnes ayant l'estomac sensible devraient limiter ou éviter les aliments trop épicés.

Les personnes ayant l'estomac fragile ou sensibles à certains aliments doivent faire attention aux points suivants lorsqu'elles mangent et boivent :

Évitez les aliments épicés

Pour les personnes à l'estomac fragile, les aliments épicés peuvent être nocifs. Les épices comme le piment, la sauce chili et la sauce piquante peuvent irriter la muqueuse gastrique, provoquant ballonnements et brûlures d'estomac.

De plus, les aliments épicés peuvent aggraver des affections telles que les maladies inflammatoires de l'intestin, l'indigestion et d'autres troubles digestifs. Pour atténuer les symptômes causés par les aliments épicés, il est conseillé de les éviter. Si l'on en consomme, il est préférable de choisir des aliments légèrement épicés et de les accompagner d'autres mets, comme du lait, afin de réduire leur impact sur l'estomac.

Limitez les aliments gras

Les aliments gras et frits sont également une source d'inconfort pour les personnes ayant l'estomac fragile. Ces aliments peuvent provoquer nausées, ballonnements et diarrhée, notamment chez les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable ou de problèmes de vésicule biliaire. Pour éviter ces symptômes désagréables, il est conseillé de limiter sa consommation d'aliments gras.

Produits laitiers

Les personnes à l'estomac fragile peuvent ressentir une gêne digestive après avoir consommé du lait ou des produits laitiers. Celles qui sont intolérantes au lactose peuvent présenter des symptômes tels que des ballonnements et des diarrhées. De plus, les personnes sensibles à certaines protéines du lait peuvent également ressentir des symptômes similaires.

Il est préférable pour les personnes intolérantes au lait d'éviter ou de limiter leur consommation de lait et de produits laitiers. Avant de consommer un aliment ou une boisson, vérifiez les informations nutritionnelles.

Mangez de petits repas

Dans de nombreux cas, les personnes souffrant de troubles digestifs devraient éviter les repas copieux et privilégier des repas fractionnés. Cette méthode peut s'avérer très efficace pour atténuer les symptômes désagréables. Selon le site Eat This, Not That!, elle peut également aider les personnes diabétiques à mieux contrôler leur glycémie.

Lien source: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm