Les personnes ayant l’estomac sensible ressentent souvent des symptômes digestifs tels que des ballonnements, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des nausées ou des vomissements. Ajuster votre régime alimentaire peut aider à réduire ces symptômes inconfortables, selon le site de nutrition et de santé Eat This, Not That ! (Amérique).
Les personnes ayant l’estomac sensible devraient limiter ou éviter les aliments trop épicés.
Les personnes ayant l’estomac fragile et une sensibilité à certains aliments doivent faire attention aux points suivants lorsqu’elles mangent et boivent :
Évitez les aliments épicés
Pour les personnes ayant l’estomac fragile, les aliments épicés peuvent être nocifs. Les épices telles que le piment, la sauce chili et la sauce piquante peuvent irriter la muqueuse de l’estomac, provoquant des ballonnements et des brûlures d’estomac.
De plus, les aliments épicés peuvent aggraver des affections telles que les maladies inflammatoires de l’intestin, l’indigestion et d’autres problèmes digestifs. Pour contrôler les symptômes causés par les aliments épicés, les gens devraient éviter les aliments épicés. Si vous mangez des aliments épicés, vous ne devez manger que des aliments légèrement épicés et les manger avec d’autres plats, comme du lait, pour réduire l’impact du goût épicé sur l’estomac.
Limitez les aliments gras
Les aliments riches en graisses ou en huile, les aliments frits sont également d’autres facteurs qui provoquent de l’inconfort chez les personnes ayant l’estomac fragile. Ces aliments gras peuvent provoquer des nausées, des ballonnements et de la diarrhée, en particulier chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ou de problèmes de vésicule biliaire. Pour éviter les symptômes désagréables, il est conseillé de consommer moins d’aliments gras et huileux.
produits laitiers
Les personnes ayant l’estomac fragile peuvent ressentir une gêne si elles boivent du lait ou des produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose sont susceptibles de ressentir des symptômes tels que des ballonnements et de la diarrhée lorsqu’elles consomment des produits laitiers. De plus, les personnes sensibles à certaines protéines présentes dans le lait peuvent également ressentir des symptômes similaires.
Il est préférable pour les personnes qui ont des problèmes avec le lait d’éviter ou de limiter leur consommation de lait et de produits laitiers. Avant de manger ou de boire, regardez le contenu nutritionnel de l’aliment.
Mangez de petits repas
Dans de nombreux cas, les personnes souffrant de problèmes d’estomac ne devraient pas manger un seul gros repas, mais devraient diviser leur apport alimentaire en plusieurs petits repas. Cela peut être un moyen extrêmement utile pour aider à soulager les symptômes inconfortables. Pour les personnes diabétiques, cette méthode peut également aider à contrôler la glycémie, selon Eat This, Not That ! .
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