À quoi les personnes ayant l’estomac fragile doivent-elles faire attention dans leur alimentation ?

Les personnes ayant l'estomac sensible souffrent souvent de symptômes digestifs tels que ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée, nausées ou vomissements. Adapter son alimentation peut contribuer à atténuer ces symptômes désagréables, selon le site web de nutrition et de santé Eat This, Not That! (États-Unis).

Les personnes ayant l’estomac sensible devraient limiter ou éviter les aliments trop épicés.

Les personnes ayant l’estomac fragile et une sensibilité à certains aliments doivent faire attention aux points suivants lorsqu’elles mangent et boivent :

Évitez les aliments épicés

Pour les personnes souffrant d'estomac fragile, les aliments épicés peuvent être nocifs. Les épices comme le piment, la sauce chili et la sauce piquante peuvent irriter la paroi de l'estomac, provoquant ballonnements et brûlures d'estomac.

De plus, les aliments épicés peuvent aggraver des maladies telles que les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, les indigestions et autres troubles digestifs. Pour contrôler les symptômes causés par les aliments épicés, il est conseillé d'éviter les aliments épicés. Si vous consommez des aliments épicés, privilégiez les aliments légèrement épicés et accompagnez-les d'autres aliments, comme du lait, afin de réduire l'impact du goût épicé sur l'estomac.

Limitez les aliments gras

Les aliments gras et frits sont également une autre cause d'inconfort chez les personnes souffrant de troubles digestifs. Ces aliments peuvent provoquer des nausées, des ballonnements et des diarrhées, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable ou de problèmes de vésicule biliaire. Pour éviter ces symptômes désagréables, il est conseillé de consommer moins d'aliments gras.

produits laitiers

Les personnes souffrant de troubles digestifs peuvent ressentir une gêne en buvant du lait ou des produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose peuvent ressentir des symptômes tels que ballonnements et diarrhées. De plus, les personnes sensibles à certaines protéines du lait peuvent également ressentir des symptômes similaires.

Il est préférable pour les personnes intolérantes au lait d'éviter ou de limiter leur consommation de lait et de produits laitiers. Avant de manger ou de boire, vérifiez la valeur nutritionnelle des aliments.

Mangez de petits repas

Dans de nombreux cas, les personnes souffrant de problèmes d'estomac devraient éviter de prendre un gros repas, mais plutôt diviser leur alimentation en petits repas. Cela peut être extrêmement utile pour atténuer les symptômes désagréables. Pour les personnes diabétiques, cette méthode peut également aider à contrôler leur glycémie, selon Eat This, Not That!.

Lien source: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm