À quoi les personnes souffrant d'hypertension doivent-elles faire attention pendant le Têt ?

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé . Découvrez également d'autres articles : Les bienfaits du thé au chrysanthème au printemps ; Comment passer un Têt joyeux et sain ; Conseils pour celles et ceux qui craignent de prendre du poids pendant le Têt…

Comment contrôler sa tension artérielle pendant les fêtes du Têt ?

Le Nouvel An lunaire est une période que chacun attend avec impatience. Bien qu'elle soit synonyme de joie, elle peut présenter des risques supplémentaires pour les personnes souffrant d'hypertension, car il peut être difficile de contrôler sa tension artérielle pendant les fêtes.

Cependant, souffrir d'hypertension ne signifie pas que vous devez sacrifier la joie des fêtes.

L’hypertension artérielle est le principal facteur de risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, et des études ont montré que les problèmes cardiovasculaires atteignent leur pic pendant le Nouvel An , a déclaré Angela L. Brown, MD, directrice de la clinique d’hypertension de la faculté de médecine de l’université Washington à Saint-Louis.

Restez actifs en emmenant toute la famille au parc, en pique-nique, en faisant du tourisme et en prenant des photos souvenirs...

Le Dr Brown partage des conseils importants pour vous aider à profiter pleinement des fêtes de fin d'année tout en maîtrisant votre tension artérielle.

Tout le monde aime faire la fête, mais les personnes souffrant d'hypertension doivent faire attention à ce qu'elles mangent, explique Mme Brown.

Alors, avant de sortir, prenez une collation saine composée de patates douces, de légumes verts, de carottes ou de baies… pour limiter les excès alimentaires.

Lors de la fête, veillez à la taille des portions. Privilégiez les protéines, les bonnes graisses, les céréales complètes et les crudités. Évitez les aliments transformés comme la charcuterie, souvent riches en sodium. Préférez les plats riches en légumes. Limitez le sucre, le sel et les graisses saturées (graisses animales). Évitez les desserts trop sucrés. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 12 février .

Conseils utiles pour les personnes qui craignent de prendre du poids pendant le Têt

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de réceptions et de repas somptueux, ce qui s'accompagne aussi de la crainte de prendre du poids.

Prendre du poids après les fêtes est presque inévitable. Après les fêtes, une personne prend en moyenne environ 0,5 kg.

Il existe cependant des moyens d'éviter de prendre du poids pendant les fêtes tout en profitant pleinement de ces moments. Voici quelques astuces pour vous aider à garder la ligne.

Essayez de marcher autant que possible, en faisant des promenades, des pique-niques, des visites touristiques, et des visites touristiques en famille.

Bougez ! Même si la vie peut être un peu chaotique pendant les fêtes, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rester actif. Essayez de marcher autant que possible, que ce soit pour des promenades, des pique-niques, des visites touristiques ou simplement pour profiter du paysage en famille. Spoorthi S, coach sportive chez Cut Fit Gym (Inde), conseille de profiter de chaque occasion pour marcher – même une petite marche est bénéfique.

Essayez de trouver un moment pour faire de l'exercice, même si ce n'est que 30 minutes ; cela peut consister simplement à faire des squats ou des pompes.

Mangez équilibré et en quantités modérées. Vous pouvez savourer tous les plats délicieux, à condition qu'ils soient équilibrés et consommés avec modération. Privilégiez les repas sains riches en légumes et en protéines, tout en continuant à vous faire plaisir avec vos plats préférés, mais avec modération . La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 12 février.

Pour passer des vacances heureuses et saines

À l'approche du Nouvel An, outre les fêtes animées et fastueuses, votre santé doit être votre priorité absolue. Pour passer des fêtes réussies, il est essentiel de trouver un équilibre entre le plaisir de savourer de délicieux mets et le soin de votre bien-être.

Amol Naikawadi, expert en soins de santé préventifs au centre de soins Indus Health Plus (Inde), a suggéré quelques conseils pour vous aider à surveiller votre santé pendant la nouvelle année.

Pour passer des vacances heureuses et réussies, il faut trouver un équilibre entre savourer de délicieux mets et prendre soin de sa santé.

Avec autant de mets délicieux, essayez de garder l'équilibre. Savourez-les, mais faites attention aux portions et privilégiez les options saines autant que possible. Consommez de préférence des céréales complètes, des fruits et des légumes.

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté, favoriser une bonne digestion, maintenir votre niveau d'énergie et éviter de trop manger.

Avant une fête, pensez à prendre un repas rapide et nutritif pour limiter les excès alimentaires.

Grignotez intelligemment. Privilégiez les aliments grillés aux aliments frits, les fruits et les noix, et modérez votre consommation de sucreries. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Nouvelle journée avec des nouvelles santé Je vous souhaite une nouvelle année remplie de santé, de paix, de prospérité et de bonheur.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm