Personnes âgées : 1 fruit par jour est comme un somnifère et protège le cœur.

L'insomnie est un problème fréquent chez les personnes âgées. La Sleep Foundation explique que les changements hormonaux et cérébraux liés à l'âge sont des facteurs majeurs qui affectent la qualité du sommeil.

La bonne nouvelle est que dans une étude récemment publiée dans la revue JAHA de l'American Heart Association, des scientifiques américains ont découvert un grand secret pour que les personnes de plus de 50 ans puissent mieux dormir, selon le site d'informations médicales News Medical.

Pour étudier l’impact de la consommation d’avocat sur les habitudes de vie saines pour le cœur et la qualité du sommeil, des scientifiques de l’Université Penn State (États-Unis) ont mené une étude incluant 969 participants d’un âge moyen de 51 ans, suivis pendant 26 semaines.

Les scientifiques ont découvert le secret pour aider les personnes de plus de 50 ans à mieux dormir.

Photo : AI

Les participants ont été divisés en deux groupes : un groupe mangeait un avocat par jour, tandis que le groupe témoin maintenait son régime alimentaire habituel avec un avocat occasionnel.

Les résultats ont montré que la consommation d’un avocat par jour améliorait considérablement la qualité du sommeil, réduisait les niveaux de graisse dans le sang et améliorait la qualité de l’alimentation.

Plus précisément comme suit :

Impact positif sur le sommeil des personnes âgées

Les personnes qui consommaient 1 avocat par jour dormaient significativement mieux, avec une durée de sommeil accrue.

Les chercheurs pensent que cela pourrait être dû à la composition nutritionnelle des avocats, qui contiennent de nombreuses substances favorisant le sommeil. En moyenne, un avocat contient du tryptophane (39 mg), un précurseur de la mélatonine qui joue un rôle dans la régulation du sommeil ; l'acide folique (135 mcg) représente 30 % des besoins quotidiens et participe à la production de mélatonine ; le magnésium (45 mg) représente 12 % des besoins quotidiens et participe au processus de contraction et de relaxation musculaire.

Les personnes qui consommaient 1 avocat par jour dormaient nettement mieux.

Photo : AI

Améliorer les taux de lipides sanguins

Consommer 1 avocat par jour aide à réduire légèrement les taux de mauvais cholestérol et de cholestérol total.

Les chercheurs expliquent que les avocats sont riches en fibres et en bons gras. De plus, un avocat contient 15 grammes de gras monoinsaturés, qui peuvent contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol et, par conséquent, à réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Améliorer la qualité de l'alimentation

Manger 1 avocat par jour peut également améliorer considérablement la qualité de votre alimentation.

Les auteurs ont déclaré : « Les avocats sont une source de bonnes graisses et de fibres qui contribuent à améliorer la qualité de l'alimentation et le taux de lipides sanguins (cholestérol). » En particulier, l'effet des avocats sur la qualité du sommeil est particulièrement notable, selon News Medical.

Source : https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm