Comment les personnes de 50 ans dorment-elles pour rester en bonne santé ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Que faire si la fièvre dure plus de 24 heures sans disparaître ? Marcher, c'est bien, mais attention à ces problèmes...

De combien d’heures de sommeil les personnes de plus de 50 ans ont-elles besoin ?

À 50 ans, la plupart des gens se couchent plus tôt que dans la vingtaine ou la trentaine. Cependant, ils ont plus de mal à s'endormir. En fait, les besoins en sommeil des personnes âgées sont identiques à ceux de leurs jeunes années.

Un sommeil de qualité aide le cerveau à se reposer et à maintenir sa concentration le lendemain. Un bon sommeil améliore également la santé et l'humeur.

Les personnes de plus de 50 ans ont encore besoin de dormir 7 à 9 heures par nuit

Pour les adultes, jeunes ou âgés, la quantité optimale de sommeil est de 7 à 9 heures par nuit. Cependant, certains auront besoin d'un peu plus de sommeil, tandis que d'autres en auront besoin de moins. Pour les plus de 50 ans, il n'est pas facile d'atteindre ces 7 à 9 heures par nuit.

L'Institut national du vieillissement (NIA) indique que les personnes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. Même sans insomnie, elles peuvent avoir du mal à s'endormir et se réveiller en pleine nuit. Des études montrent que les personnes de plus de 50 ans ont tendance à avoir un sommeil plus léger. Elles passent également moins de temps en sommeil profond, phase pendant laquelle le corps récupère davantage.

De plus, leurs rythmes biologiques changent et commencent plus tôt dans la journée. C'est pourquoi les personnes âgées se lèvent souvent plus tôt, même si elles ne le souhaitent pas toujours. Vous trouverez plus d'informations sur cet article dans la page santé du 20 septembre.

Que faire si la fièvre dure plus de 24 heures sans amélioration ?

Si vous avez de la fièvre, elle disparaît généralement en 24 à 48 heures. La plupart des fièvres sont légères. Si elle persiste plusieurs jours, elle est probablement due à une infection bactérienne, virale ou sous-jacente.

La fièvre survient lorsque la température corporelle dépasse 37 °C. Une fièvre prolongée entraîne fatigue et faiblesse. Dans de nombreux cas, elle s'accompagne de symptômes tels que maux de tête et frissons. Dans les cas graves, le patient peut également souffrir de délire.

Si après 24 heures la fièvre ne diminue pas ou augmente même, le patient doit consulter un médecin.

Une fièvre normale disparaît d'elle-même en 24 heures. Cependant, certains cas peuvent persister de 10 à 14 jours. En cas de fièvre légère, le patient peut utiliser des médicaments sans ordonnance pour la faire disparaître rapidement.

Pour les nourrissons et les enfants de moins de 3 mois, ne donnez aucun médicament sans avoir consulté un médecin au préalable.

En cas de fièvre, la transpiration est souvent plus importante. Il est donc important de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Outre l'eau filtrée, on peut également boire du lait, de l'eau de coco et des jus de fruits. Les jus végétaux contiennent également des vitamines et de nombreux autres nutriments bénéfiques, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire.

Si la fièvre persiste après 24 heures, voire augmente, consultez immédiatement un médecin. En fait, la fièvre est la réponse normale de l'organisme à une infection, comme un rhume ou une grippe. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 20 septembre .

Conseils du médecin : Marcher est très bien, mais attention aux problèmes suivants

La marche est un excellent moyen de faire de l'exercice. Cependant, cet exercice simple, pratiqué à outrance, peut entraîner des problèmes tels que des douleurs aux pieds, des courbatures, des douleurs articulaires, des gonflements et des douleurs au tibia.

Il est donc important de reconnaître les signes d’une marche excessive, de prendre des précautions et, si les symptômes persistent ou sont graves, de consulter un médecin .

Ici, le Dr Anuj Chawla, consultant - spécialiste orthopédique à l'hôpital CK Birla de Gurugram (Inde), partage quelques précautions à suivre lors de la marche pour faire de l'exercice.

La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice, mais trop marcher peut causer de nombreux problèmes de santé.

Marcher trop peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Il est donc important de reconnaître les signes de surmenage lors de la marche afin d'éviter les blessures et de préserver votre santé globale.

Voici quelques problèmes courants qui peuvent survenir en marchant :

Douleurs lombaires. Les douleurs lombaires sont un problème de santé associé à la marche, en particulier chez les personnes ayant une mauvaise posture ou une faiblesse musculaire abdominale. La tension exercée sur la colonne vertébrale et les muscles lombaires par une marche excessive ou une station debout prolongée peut provoquer des douleurs allant d'une douleur sourde à une douleur aiguë .

Douleurs aux pieds. Les douleurs aux pieds, en particulier aux talons, à la voûte plantaire et aux orteils, sont un signe précoce de surmenage. La fasciite plantaire survient souvent lors de randonnées sans pauses suffisantes ou avec des chaussures inadaptées. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm