Comment les personnes de 50 ans dorment-elles pour rester en bonne santé ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Que faire si la fièvre persiste plus de 24 heures ? La marche est excellente, mais attention à ces problèmes…

De combien d'heures de sommeil les personnes de plus de 50 ans ont-elles besoin ?

Vers la cinquantaine, la plupart des gens se couchent plus tôt qu'à 20 ou 30 ans. Cependant, ils ont plus de difficultés à s'endormir. En réalité, les besoins en sommeil des personnes âgées sont les mêmes que lorsqu'elles étaient plus jeunes.

Un sommeil de qualité permet au cerveau de se reposer et de maintenir sa capacité de concentration le lendemain. Il contribue également à améliorer la santé et l'humeur.

Les personnes de plus de 50 ans ont toujours besoin de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Pour les adultes, jeunes et moins jeunes, la durée optimale de sommeil est de 7 à 9 heures par nuit. Cependant, certaines personnes ont besoin d'un peu plus de sommeil, tandis que d'autres en ont besoin de moins. Pour les personnes de plus de 50 ans, dormir 7 à 9 heures par nuit n'est pas chose facile.

L'Institut national du vieillissement indique que les personnes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. Même sans insomnie, elles peuvent avoir des difficultés à s'endormir et se réveiller fréquemment la nuit. Des études montrent que les personnes de plus de 50 ans ont tendance à avoir un sommeil plus léger. Elles passent également moins de temps en sommeil profond, phase essentielle à la récupération de l'organisme.

De plus, leurs rythmes biologiques se modifient et débutent plus tôt dans la journée. C'est pourquoi les personnes âgées se réveillent souvent plus tôt, même si elles n'en ont pas toujours envie. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 20 septembre.

Que faire si la fièvre persiste plus de 24 heures sans amélioration ?

Si vous avez de la fièvre, elle disparaît généralement en 24 à 48 heures. La plupart des fièvres sont bénignes. Si la fièvre persiste plusieurs jours, il est probable qu'elle soit due à une infection bactérienne, virale ou à une maladie sous-jacente.

On parle de fièvre lorsque la température corporelle dépasse 37 degrés Celsius. Une fièvre prolongée entraîne fatigue et faiblesse. Dans de nombreux cas, elle s'accompagne de maux de tête et de frissons. Dans les cas les plus graves, le patient peut également souffrir de délire.

Si, après 24 heures, la fièvre ne baisse pas ou augmente même, le patient doit consulter un médecin.

Une fièvre normale disparaît généralement d'elle-même en 24 heures. Cependant, dans certains cas, elle peut durer de 10 à 14 jours. En cas de fièvre légère, le patient peut prendre des médicaments sans ordonnance pour faire baisser la fièvre plus rapidement.

Pour les nourrissons et les enfants de moins de 3 mois, ne donnez aucun médicament sans avoir consulté un médecin au préalable.

En cas de fièvre, le corps transpire souvent davantage. Il est donc important de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Outre l'eau filtrée, le patient peut également consommer du lait, de l'eau de coco et des jus de fruits. Les jus végétaux contiennent des vitamines et de nombreux autres nutriments bénéfiques, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire.

Si la fièvre ne baisse pas après 24 heures, ou si elle augmente, consultez immédiatement un médecin. En effet, la fièvre est la réaction normale de l'organisme face à une infection, comme un rhume ou une grippe. La suite de cet article paraîtra sur la page santé le 20 septembre .

Conseils du médecin : La marche est excellente, mais attention aux problèmes suivants

La marche est un excellent moyen de faire de l'exercice. Cependant, cet exercice simple, pratiqué trop souvent, peut entraîner des problèmes tels que des douleurs aux pieds, aux muscles et aux articulations, des gonflements et des douleurs aux tibias.

Il est donc important de reconnaître les signes d'une marche excessive, de prendre des précautions et, si les symptômes persistent ou sont graves, de consulter un médecin .

Ici, le Dr Anuj Chawla, consultant et spécialiste en orthopédie à l'hôpital CK Birla de Gurugram (Inde), partage quelques précautions à suivre lors de la marche pour faire de l'exercice.

La marche est un excellent moyen de faire de l'exercice, mais trop marcher peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

Marcher excessivement peut entraîner divers problèmes de santé. Il est donc important de reconnaître les signes de surmenage lors de la marche afin d'éviter les blessures et de préserver sa santé globale.

Voici quelques problèmes courants qui peuvent survenir en raison de la marche :

Lombalgie. La marche peut entraîner des douleurs lombaires, notamment chez les personnes ayant une mauvaise posture ou des muscles abdominaux et dorsaux faibles. La pression exercée sur la colonne vertébrale et les muscles du bas du dos par une marche excessive ou une station debout prolongée peut provoquer des douleurs allant d'une gêne sourde à une douleur aiguë .

Douleurs aux pieds. Les douleurs aux pieds, en particulier aux talons, à la voûte plantaire et aux orteils, sont un signe précoce de surmenage. La fasciite plantaire survient souvent lors de randonnées sans pauses suffisantes ou avec des chaussures inadaptées. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm